ייעוץ מה דעתכם על לקיחת שייק בזמן\מיד לפני האימון?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י HallucinogeN, ‏27/9/08.

טוען...
  1. 2,836 נק' מוניטין
    0
    HallucinogeN

    HallucinogeN משתמש פעיל

    HallucinogeN
    הצטרף:
    ‏26/9/08
    הודעות:
    1,912
    לייקים:
    396
    האם יש יתרונות בלקיחת שייק זהה לשייק שאחרי האימון, בזמן האימון\מיד לפני?

    ממה שאני הבנתי, מתן פחמימות זמינות לפני\בזמן האימון יעודד אנאבוליזם ומזעור הקטאבוליזם בזמן האימון בגלל רמת הגלוקוז בדם והאינסולין, הסוכר הזמין בזרם הדם יספק הרגשת עוררות (פאמפ) ומקור אנרגיה עדיף בזמן האימון מאשר מאגרי הגליקוגן. מתן חלבון זמין\חומצות אמינו מסועפות יסייע בניצול חלק מחומצות האמינו כמקור אנרגיה זמין (כגון גלוטמין), ינצל את סינטזת החלבון המוגברת וזרימת הדם המוגברת להעביר את חומצות האמינו לשרירים.
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    בלי לקרוא את כל הבלה בלה בלה שרשמת - הכל תלוי בסה"כ היומי.
    אם אתה צריך להשלים חלבון אין בעיה לעשות את זה בצורה של שייק.
     
  3. 2,836 נק' מוניטין
    0
    HallucinogeN

    HallucinogeN משתמש פעיל

    HallucinogeN
    הצטרף:
    ‏26/9/08
    הודעות:
    1,912
    לייקים:
    396
    מה קשור בנאדם?! o_O
    אין עוררין לכך שיש עדיפות לצריכת חלבון ופחמימה מקפיצת אינסולין לאחר האימון בגלל ניצול סינטזת החלבון המוגברת בגוף ושיפור יכולת ההתאוששות של הגוף.
    כל מקרה לגופו... אני לא מדבר פה על שייק בגלל שיש לו סגולות ביוניות אלא כי אם צורכים אותו מיד לפני\בזמן אימון זה קודם כל נח (לך תאכל טונה בין סט לסט), נספג ומתפרק מהר יותר ולא מכביד על העיכול.

    עכשיו, אשמח לתשובה עניינית בבקשה...
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אין שום יתרון בצריכה של שייק לפני או בזמן אימון בדיוק מהסיבה שציינת - אין שום הבדל בין העובדה שתצרוך שייק או תאכל טונה.
     
  5. 65,819 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    78,374
    לייקים:
    8,308
    מין:
    זכר
    אין כל יעול לשתות שייק לפני האימון , גם אם אכלת חזה עוף לפני 5 שעות יש עדיין חומצות אמינו בדם זמן האימון , לכן זה יהיה מיותר.
    שייק יהיה חשוב בצום של 12~ שעות ומעלה (סיגנון IF כדוגמא)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. מדוזה
    תגובות:
    4
    צפיות:
    817
  2. DoctorProp
    תגובות:
    8
    צפיות:
    742
  3. DoctorProp
    תגובות:
    5
    צפיות:
    779
  4. OrDavid
    תגובות:
    22
    צפיות:
    1,183
טוען...