הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Vibryll, ‏5/7/13.

Redneck Method

הלוג של Vibryll

טוען...
  1. 17,027 נק' מוניטין
    7
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    Vibryll's Back!:)

    בחודשיים האחרונים התאמנתי רק פעם אחת בשבוע ודיי ירדתי בביצועים, כל זה כתוצאה מהכנה לבחינה הפסיכומטרית שנגמרה היום!:s85:
    הייתי עושה אימון דיי קבוע כל יום שישי, כדי לשמור איכשהו על הכוח הקיים, היה לי קשה רצח כי הכל כאב לי אחרי יומיים כל פעם מחדש.

    המטרה היא להמשיך להתקדם ואולי לתת בראש בתחרות בדימונה בסוף נובמבר, נראה איפה אהיה בהתחשב בציון שאקבל בבחינה.
    בשבועיים-שלושה הקרובים אעשה SS מתקדמת עם התקדמות של פעמיים בשבוע בסקוואט ופעם בשבוע בדדליפט, עד שאגיע לפחות ל-150 3X5, אתקדם ב-2.5 קילו לאימון.
    אחרי ה-SS אתחיל טקסס ואצטרף לנחש לאימוני הגהנום של ימי שישי!;gahz

    קצת רקע ורענון זכרון, משקלי שיא:

    Squat:187.5X1\165X5
    Bench Press:130X1\115X5X5
    Press:95X1\87.5X3
    Deadlift:215X1 195X4

    משקל גוף נוכחי:97

    שבוע 0(לא נחשב כלכך, רק אימון אחד ומשבוע הבא מתחיל להתאמן רציני יותר):

    אימון 1:


    Squat:
    60X5
    90X4
    110X3
    130X2

    140X3X5-גהנום, בגבול ההתעלפות!

    Bench Press:
    60X5
    75X4
    85X3
    95X2
    100X2X5-סבבה לגמרי, כבד אבל הכל ננעל חלק.


    Deadlift:
    60X5
    100X4
    140X3
    165X2
    180X4-כבד מאוד והרביעית עלתה ממש לאט אבל טוב, דיי מרוצה סה"כ.


    האימון היה מעולה לטעמי, יחסית לעובדה שחודשיים הייתי מתאמן פעם בשבוע, אני מאוד מרוצה מהמשקלים שהצלחתי לשמור בתקופה הזאת.:)

    שיהיה לכולם סוף שבוע אדיר!:bananen_smilies066:
     
  2. 11,052 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,966
    לייקים:
    3,707
    מין:
    זכר
    ברוך שובך! אני אעקוב :)
     
  3. 13,255 נק' מוניטין
    0
    Psycho

    Psycho משתמש משקיע

    Psycho
    הצטרף:
    ‏25/8/12
    הודעות:
    7,701
    לייקים:
    1,709
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס פ"ת
    מהו מקור השם?
    בהצלחה :)
     
  4. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    תודה תודה!

    - - - עידכון הודעה - - -

    Rednecks הם חקלאים מפגרים, פרימיטיביים, לבנים ובעלי רכב פיקאפ ישן, כמו בסרטים שחיים בעיקר בדרום ארה"ב, גם בטקסס.:)
    הם גם אלה ששונאים שמתקרבים לשטח שלהם ומסוגלים לירות לך בראש עם רובה ציד!LOL
    חבר'ה אמריקאים חולים בראש!
     
    נערך לאחרונה ב: ‏5/7/13
  5. 13,669 נק' מוניטין
    0
    obzion

    obzion איש הלילה משתמש כבוד

    obzion
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/5/09
    הודעות:
    677
    לייקים:
    493
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Team Active
    בהצלחה! יאללה לתת בראש עד דימונה
     
  6. 11,299 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש משקיע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,153
    לייקים:
    2,220
    מין:
    זכר
    יש לך את ברכת הנחש, החל משבוע הבא מועדון האימונים חוזר
    אגב, לא מעניין שהיה לך קשה ביום שני אתה צריך לתת 142.5 תתכונן
     
  7. 58,390 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,614
    לייקים:
    4,338
    מין:
    זכר
    קבל את ברכת הספגטי,
    המון בהצלחה, מקווה מתישהו גם להיות משתמש תורם. נמאס להיות רגיל
     
  8. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר

    תודה לכם יא צדיקי אמת, זכו למצוות וריסוסים!
     
  9. 3,894 נק' מוניטין
    0
    WhiteOwl

    WhiteOwl משתמש משקיע

    WhiteOwl
    הצטרף:
    ‏13/8/12
    הודעות:
    3,529
    לייקים:
    499
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    בודי מאסטרס
    נראה לוג מעניין, אעקוב.
    אגב, בן כמה אתה? אני מבין שאתה 22-23 כי אני די בטוח שאמרת שעוד שנה בערך אתה עובר לאופן, אני צודק?
     
  10. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    בנובמבר אני 24.
     
  11. 2,305 נק' מוניטין
    0
    TheZoRT

    TheZoRT משתמש פעיל

    TheZoRT
    הצטרף:
    ‏15/3/09
    הודעות:
    762
    לייקים:
    53
    מברוק על הפסיכומטרי ובהצלחה!
    (אני מניח שלאור הברכות הייתי צריך לכתוב ״ברכת הפיראט חסר הרגל״ ;))
     
  12. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר
    תודה.
    פיראט חסר הרגל, למה? :s47:
     
  13. 2,305 נק' מוניטין
    0
    TheZoRT

    TheZoRT משתמש פעיל

    TheZoRT
    הצטרף:
    ‏15/3/09
    הודעות:
    762
    לייקים:
    53
    אז חסר הברך תופס? ופיראט בגלל שיש לי בברך שני ברגים ועוד כמה שתלים...נראה לי שזה הכי קרוב לפיראט עם רגל עץ שמישהו פה בפורום יגיע לא? נראה אם הכינוי יתפוס :)
     
  14. 17,027 נק' מוניטין
    0
    Vibryll

    Vibryll ה-ויבריל משתמש כבוד

    Vibryll
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/6/09
    הודעות:
    4,255
    לייקים:
    1,630
    מין:
    זכר

    פאק, מה עשית לרגל שלך?!
     
  15. 2,305 נק' מוניטין
    0
    TheZoRT

    TheZoRT משתמש פעיל

    TheZoRT
    הצטרף:
    ‏15/3/09
    הודעות:
    762
    לייקים:
    53
    ראה בפרטי...
     
  16. 10,325 נק' מוניטין
    0
    דני שובבני

    דני שובבני משתמש משקיע

    דני שובבני
    הצטרף:
    ‏13/3/12
    הודעות:
    5,581
    לייקים:
    318
    מין:
    זכר
    המון בהצלחה! עד דימונה אתה תתן בראש!!! מתי מגיעות התוצאות מהבחינה ?
     
  17. 7,621 נק' מוניטין
    0
    אריאל

    אריאל משתמש משקיע

    אריאל
    הצטרף:
    ‏2/4/12
    הודעות:
    5,646
    לייקים:
    1,402
    מין:
    זכר
    המון בהצלחה , אני יעקוב.
     
  18. 3,319 נק' מוניטין
    0
    Rami R

    Rami R משתמש משקיע

    Rami R
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    2,331
    לייקים:
    1,135
    מין:
    זכר
    בהצלחה!
     
  19. 1,904 נק' מוניטין
    0
    Veemon

    Veemon משתמש קבוע

    Veemon
    הצטרף:
    ‏3/5/12
    הודעות:
    1,194
    לייקים:
    175
    מין:
    זכר
    בהצלחה!
     
  20. 11,299 נק' מוניטין
    3
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש משקיע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,153
    לייקים:
    2,220
    מין:
    זכר
    אני אביב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...