ייעוץ אז כמה גרם חלבון באמת צריך לאכול ביום?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י James23, ‏27/9/08.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    שלום,
    עיינתי כאן בכמה תפריטים וראיתי שאוכלים 3 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף. במדריכים אחרים שקראתי (ועד עכשיו הייתי אוכל על-פיהם) צריך לאכול 1.8-2 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף.
    מה "נכון" יותר לעשות? תודה.
     
  2. 189 נק' מוניטין
    0
    Dr.Vin diesel

    Dr.Vin diesel משתמש פעיל

    Dr.Vin diesel
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    500
    לייקים:
    0
    לבן אדם טבעי שלא משתמש בסטרואידים בעלייה במאסה,כ-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף זה מספיק. (אין בעיה לאכול 3 כן?אבל זה מיותר 2 מספיק.)
    אותו בן אדם טבעי שעושה חיטוב קיצוני,או בעיקר בשלבים האחרונים של החיטוב שהוא יורד מ-100 גרם פחמימות ליום וכו,אפשר להגביר ל-3 גרם חלבון לכל קילו בכייף.כי זה בה על חשבון פחמימות שאתה מוריד.
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    יש סיכון לכליות בלאכול 2.5-3 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף ?
     
  4. 444 נק' מוניטין
    0
    Phoenix

    Phoenix משתמש קבוע

    Phoenix
    הצטרף:
    ‏5/9/08
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    1
    לא...
     
  5. 8,155 נק' מוניטין
    0
    Machinehead

    Machinehead משתמש משקיע משתמש כבוד

    Machinehead
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏21/8/08
    הודעות:
    2,059
    לייקים:
    17
    כן יש סיכון לכליות אם ישנה בעיה בתפקוד התקין של הכליות, אם אתה בן אדם בריא, אין שום בעיה לצרוך כמות גדולה של חלבון וגם לקחת קריאטין.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...