אחר לג פרס VS סקוואט

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י R o n 2 5 6, ‏8/5/09.

טוען...
  1. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    כן לייל מזיין תשכל ...
     
  2. 3,295 נק' מוניטין
    1
    black356

    black356 משתמש משקיע משתמש כבוד

    black356
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    4,956
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אוקיי, הנה שאלה שמסקרנת אותי: למה יש להסתפק רק בסקוואט??

    ידוע שזהו תרגיל מורכב, זה ברור. כן, הוא עובד על מספר גבוה של קבוצות שרירים. אז....?
     
  3. 97 נק' מוניטין
    0
    מיקי

    מיקי משתמש מתחיל

    מיקי
    הצטרף:
    ‏12/12/08
    הודעות:
    213
    לייקים:
    0
    מי מסתפק רק בסקוואט? יש גם דדליפט
     
  4. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    כי אחרי שאתה עושה סקוואט כמו שצריך, גם אין לך כוח לתרגיל מיותר כמו לג פרס וגם זה מרגיש כמו בזבוז זמן.
     
  5. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    למתאמן מתחיל ובינוני יספיקו רק סקוואט ודדליפט כדי להשיג את המטרות שלו .
    ככל שהמתאמן יותר מתקדם הוא יצטרך לעבוד על הנקודות החלשות שלו בהרמות ואז אפשר להכניס יותר תרגילי עזר .

    הסיבה שמיותר להכניס תרגילי עזר למתאמן שלא זקוק להם להתקדמות , הוא שאתה שם עומס מיותר על השרירים ומערכת העצבים ובכך אתה מקשה למתאמן להתאושש מאימון לאימון ומאט את ההתקדמות שלו .
     
  6. 3,295 נק' מוניטין
    0
    black356

    black356 משתמש משקיע משתמש כבוד

    black356
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    4,956
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    סקוואט הוא נושא הדיון, דדליפט - לא. :)
     
  7. 3,295 נק' מוניטין
    0
    black356

    black356 משתמש משקיע משתמש כבוד

    black356
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    4,956
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תגדיר בבקשה את הביטוי "כמו שצריך".
     
  8. 62,097 נק' מוניטין
    1
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    כבד.
     
  9. 97 נק' מוניטין
    1
    מיקי

    מיקי משתמש מתחיל

    מיקי
    הצטרף:
    ‏12/12/08
    הודעות:
    213
    לייקים:
    0
    נכון אבל סקוואט ודדליפט יספיקו,ולכן לא צריך גם לג פרס,יספיקו למה?
    http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4130
    יספיקו להביא מספיק זעזוע ולהוציא אותנו ממצב של הומאוסטזיס
    אם נוסיף לג פרס זה יגרום לתשישות ולהתאוששות לא מספיקה
    כי הרוב המוחלט פה בפורום ובכלל נמצא ברמה של מתחיל עד בינוני,אולי בינוני +
    מעבר לבינוני עובדים עם תרגילי עזר כמו ווריאציות של סקוואט,של דדליפט או תרגילים הרבה יותר פשוטים לחזק מקומות חלשים כמו אחיזה,פשיטות/כפיפות ברכיים ודברים כאלו
     
  10. 68,214 נק' מוניטין
    1
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    אז מה שאתה בעצם אומר שאתה רוצה לבודד את הגב ובעצם לא לתת לו להתחזק אף פעם, אז מה עשית כאן?
     
  11. 3,295 נק' מוניטין
    0
    black356

    black356 משתמש משקיע משתמש כבוד

    black356
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    4,956
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני מסכים שצריך למקד את האימון בתרגילים המאמנים ומחזקים את כל הגוף. למרות שכיום אין זה המצב (לפחות אצל מתחרים), תחום פיתוח הגוף אמור ליישם את הביטוי "נפש בריאה בגוף בריא".

    יחד עם זאת, אני תוהה מה הטעם בכך בתחום שמטרתו העיקרית אינה יצירת כח מקסימלי, אלא יצירת מראה אידיאלי.
     
  12. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    מפתחי הגוף של שנות ה60 וה70 (כאשר הסטרואידים היו במינון שונה ולפני הGH ) היו צריכים לעבוד נכון ולא הספיק רק לבוא למכון ולפמפם , ולכן אז לא רק שהתחומים של פיתוח גוף PL סטורנגמן וכו ..
    היו בעליי נקודות חפיפה רבות יותר אלא שגם מפתחי הגוף עשו בעיקר את התרגילים הללו ותאמין או לו הם עשו גם הרמות אוליפיות .
     
  13. 97 נק' מוניטין
    0
    מיקי

    מיקי משתמש מתחיל

    מיקי
    הצטרף:
    ‏12/12/08
    הודעות:
    213
    לייקים:
    0
    הם נותנים את המראה הגדול לכל הגוף,בשביל פרופורציות מוסיפים תרגילי עזר
     
  14. 6,583 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,840
    לייקים:
    947
    מין:
    זכר
    אם הגב שלך זה מה שמגביל אותך אתה תעבוד לחזק אותו ולא תעבור לשחק במכונות בתירוצים עלובים כמו "יש אנשים לא בנוים לעשות סקוואט".
    אם האחיזה שלך בדד ליפט חלשה אז תתחיל לעבוד עם רצעות או שתחזק את האחיזה ?
     
  15. 3,295 נק' מוניטין
    0
    black356

    black356 משתמש משקיע משתמש כבוד

    black356
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    4,956
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    פיתוח הגוף הוא תולדה של מופעי קרקס בשילוב עם הרמת משקולות בנוסח מה שמוכר היום כתחרויות strongman. מה שאומר שהחפיפה תהייה גדולה בכל הנוגע לתרגילים, אך לא במטרות.

    מפתחי הגוף הראשונים היו בעיקרם מרימי משקולות שעברו הסבה ויזואלית (הן במראה הגוף שהראו, והן בסיבות להצגת הגוף שהשיגו), אך האשכול הזה לא בא לסקר את ההיסטוריה של פיתוח הגוף :).

    לפי דבריך אני מבין שככל שהוכנסו לשימוש כימיקלים העדיפות שנתנו מתאמנים לתרגילים בסיסיים השתנתה.
     
  16. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    אם אתה לא יכול להתחזק טוב מסקוואט כי יש לך מגבלה פיזית, למה להתעקש לשים אותו בתור תרגיל ראשי? למה לא בתור תרגיל משני?
     
  17. 1,674 נק' מוניטין
    0
    shikoLM

    shikoLM משתמש מתחיל

    shikoLM
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    242
    לייקים:
    0
    כי ירך ארוכה מהרגיל לא מונעת ביצוע סקוואט והיא בטח שלא "מגבלה פיזית".
     
  18. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    ברור שלא מונע.
    אבל תיהיה לך התקדמות יותר איטית ויותר קשה.
     
  19. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,266
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    לא בהכרח, תלוי למה אתה קורא התקדמות קשה או התקדמות בכלל זה פרמטר של אין ספור דברים (תזונה, מנוחה, סיבי שריר, גנטיקה וכו').
    הדבר היחידי שכן יגביל אותו זה מרכז הכובד שיהיה אצלו גבוה יותר זה הכל.
     
  20. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    ההגבלה בזווית של הגב, אתה צריך להקטין יותר את הזווית בגב על מנת לשמור את המוט מעל מרכז הכובד. או שהוא יקח את הבירכיים מאד קדימה ואז זה יחליש מאד את הpostient chain.
    הרעיון הוא ששמירה על הגב בזווית הזאתי היא מאד קשה ומגבילה וקשה לעבוד ככה עם משקלים שמאתגרים תרגליים.
    אם אפשר להתיש את הרגליים בצורה יותר טובה ואז לעשות סקוואט שהגב לא מגביל אלה הרגליים אז למה לא?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...