ייעוץ אינסולין וGI גבוה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י tomerA, ‏25/9/08.

טוען...
  1. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש קבוע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    כמה שאלות בקשר לצריכה בקביעות של מזונות עם GI גבוה.

    1. האם צריכה קבוע מעלה את הסיכון לסכרת?
    2. האם צריכה קבועה מפחיתה את הרגישות לאינסולין לאורך זמן?
     
  2. 65,795 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    78,130
    לייקים:
    8,284
    מין:
    זכר
    1. תלוי בסוג הצריכה ובהגדרה קבוע . אם אתה צורך אותם לאורך כל היום במידה קבועה לדוגמא בוקר ערב וצהריים אז כן יש סיכון כולשהוא אבל הוא לא תלוי רק ב GI אלא גם ברגישות ובעוד הורמונים ותהליכים כאלה ואחרים ככה שמאוד מאוד קשה לקבוע. אם זה רק מסביב לאימון או גם ארוחה לאחר האימון אין זה משנה.
    בכל מקרה , גם אם אתה צורך מזונות בעלי GI גבוה , ברגע שאתה מערבב עם מזונות בעלי GI בינוני - נמוך , הערך מאוד משתנה ולא נשאר כמו שהוא במקור , אפילו קשה למדוד את זה אלא רק בתנאי מעבדה קפדניים מאוד.
    דוגמא? , אתה אוכל ארוחה לאחר האימון פסטה עם חזה עוף (נגיד במקרה הזה לא נוסיף שומן שהוא באמת מוריד את ה GI) , החזה עוף בפני עצמו עם אינדקס גליקמי מאוד נמוך , בניגוד לפסטה כאשר אתה מערבב את שניהם יוצא לך בניחוש פרוע , ארוחה עם GI בינוני.
    2. כמו שאמרתי אם הצריכה היא לאורך כל היום,קבועה (כגון אנשים שמנים מאוד שכל היום אוכלים עוגות , סוכרים , מבקרים במקדונלדס ומה לא) בסופו של דבר סובלים מסכרת עקב הורדה של הרגישות לאינסולין , אבל תבין איזה קיצוניות מפרידה בין מתאמן כמוך לבין אנשים כמוהם , אל תשכח שאימונים גם עוזרים לבריאות ויכולים לשפר את הרגישות לאינסולין , מאכלים שונים ביומיום שאתה אפילו לא שם לב אליהם וכו'.

    בוא נסכם את זה כך , בתור מתאמן לא הייתי שם לב חשיבות ל GI מכל בחינה , גם לא לאחר האימון (כן כמה שזה ישמע לכם עכשיו "ואוו").
    חלב (שהוא עם GI נמוך , אך עם תגובה אינסולינית גבוה) בשילוב עם אבקת חלבון כדוגמא , תיהיה מספיק אידיאלית לאחר האימון (וגם יש קזאין יאיי).
     
  3. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש פעיל משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    הגוף מתרגל לכל דבר, תקח את זה בחשבון
    לא במקרה בתקופות החיטוב הירגישות לאינסולין נפגמת
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. ekoval
    תגובות:
    3
    צפיות:
    928
  2. ahronk12
    תגובות:
    25
    צפיות:
    2,493
  3. Int3rsys
    תגובות:
    2
    צפיות:
    959
  4. NB2012
    תגובות:
    9
    צפיות:
    2,159
  5. קקי34
    תגובות:
    20
    צפיות:
    1,244
טוען...