• תוכנית לחיטוב אחרי ביל סטאר (?)

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י bob111, ‏6/5/13.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    bob111

    bob111 משתמש מתחיל

    bob111
    הצטרף:
    ‏30/11/11
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    אהלן

    השבוע זה השבוע ה9 והאחרון מבחינתי של ביל סטאר.
    נורא אהבתי את התוכנית, התקדמתי עם המשקלים וגם גדלתי (מכל הבחינות).
    אני נאלץ לעבור לחיטוב כדי להתחיל לעבוד על כושר אירובי ולהוריד מעלי שומן.

    בכל מקרה, הייתי ממשיך עם התוכנית גם עם האירובי, אבל פשוט
    הרגליים שלי יעבדו בטירוף בחודשים הקרובים (ריצות ארוכות/קצרות/ספריטנטים
    חיתוכים/ועוד בסגנון) אז קשה לי להאמין שתוכנית עם 3 סקוואטים בשבוע
    תתאים. מן הסתם ברור לי שאני צריך להמשיך לעבוד סקוואטים, אבל אני
    לא חושב בכזאת עצימות (אולי אני טועה, ואשמח לתיקון והבהרה).

    אולי אפשר לשנות את התוכנית, או לא יודע, אפילו להתחיל להשתמש בתוכנית חדשה.
    מה אתם אומרים?


    יום טוב!
     
  2. 3,319 נק' מוניטין
    0
    Rami R

    Rami R משתמש משקיע

    Rami R
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    2,330
    לייקים:
    1,135
    מין:
    זכר
    אני אספר לך על הנסיון שלי. אני בחיטוב עשיתי תוכנית כח עם טיפ טיפה יותר נפח, סקוואט כבד בראשון ובחמישי ובשלישי רק דדליפט.(אתה מוזמן להכנס ללוג שלי ולראות: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36871) לאחר כל אימון עשיתי אימון אירובי, שהתחיל מקל ועד לרגע שעשיתי אינטרוולים. כן זה לא פשוט אבל הגוף עמד בזה, בשלבים האחרונים של החיטוב שנעצר בגלל טיסה לחו"ל פשוט הורדתי מנפח התרגילים ונתתי יותר באירובי.

    בקיצור, זה אפשרי.
     
  3. 13,255 נק' מוניטין
    0
    Psycho

    Psycho משתמש משקיע

    Psycho
    הצטרף:
    ‏25/8/12
    הודעות:
    7,701
    לייקים:
    1,709
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס פ"ת
    יש לך סקוואט התאוששות באמצע שבוע, אני לא מבין מה הבעיה.
    או שתעשה לינארית או 5/3/1.
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    bob111

    bob111 משתמש מתחיל

    bob111
    הצטרף:
    ‏30/11/11
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    תודה לשניכם,
    יהיה בסדר
     
  5. 12,228 נק' מוניטין
    0
    SweetBamba

    SweetBamba משתמש כבוד משתמש כבוד

    SweetBamba
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/1/09
    הודעות:
    8,634
    לייקים:
    1,477
    מין:
    זכר
    כל חיטוב שלי אני עושה את הליניארית
    היא בנויה אחלה והיא לא עצימה מידי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...