אחר שימוש יהומבין

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י dor_dru, ‏29/4/09.

טוען...
  1. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    610
    לייקים:
    27
    מחר אני מתחיל חיטוב עם יוהמבין
    בדרך כלל אני מתאמן בבוקר
    לדוגמא מחר התיכנון הוא לבצע פעילות אירובית בשעות הבוקר וללכת לעבודה
    אני מבין שיש לקחת עם בטן ריקה

    תחוו דעתכם
    קם בבוקר אוכל ארוחה רגילה (קוטג ושני פרוסות לחם.
    שעה ורבע אחרי זה 0.2 משקל גוף+ 200 מג קפאין
    מבצע פעילות אירובית חצי שעה.
    מסיים שייק תמרים ובהמשך כשעה אחרי חזה ואורז ולעבודה

    אני יודע שאפשר לקום לקחת ומייד לעשות אירובי , לא אופציה בשבילי.
     
  2. 2,879 נק' מוניטין
    0
    roei

    roei משתמש משקיע

    roei
    הצטרף:
    ‏24/9/08
    הודעות:
    2,542
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    קם בבוקר , לוקח תתחיל עם 10 מ"ג יהומבין + 200 קפאין, מחכה 40 דקות, עושה פעילות אירובית ורק לאחר מכן אוכל.

    אם זאת לא אופציה בשבילך, אז תחכה 4 שעות אחרי שאתה אוכל ואם גם זו לא אופציה בשבילך זה לא חומר בשבילך.
     
  3. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    610
    לייקים:
    27
    זה לא בעייתי?? רק יוהמבין
    קצת חלבון בבוקר משהו?
     
  4. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    610
    לייקים:
    27
    מה אם לקחת את החומר אחרי אימון?
    כלומר באמצע היום אחרי האימון והאוכל.....נניח אחרי האורז והההודו 4 שעות לאחר מכן באמצע היום
     
  5. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    רשום איך ומתי לקחת במאמר על היהומבין, אני לא מבין איך יכול להיות יותר מובן מזה.
     
  6. 2,879 נק' מוניטין
    0
    roei

    roei משתמש משקיע

    roei
    הצטרף:
    ‏24/9/08
    הודעות:
    2,542
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    לך על אפדרין+קפאין עדיף..
     
  7. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    610
    לייקים:
    27
    לא שזה לא ברור
    פשוט אני מנסה להבין אם זה כללי ברזל ועד כמה ניתן להתגמש
    החלטתי שאני יתן את המקס
    לקחתי עליתי על הליכון סיממתי ואז אכלתי

    ככה אני יעשה כנראה

    0.2 משקל גופי = 13.3
    הכדורים מגיעים 5 מג לכדור
    לקחתי 3, כלומר 15
    זה תקין? יש דרך להגיע למספרים האלו בכלל?
     
  8. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    זה בסדר אל תקח יותר מ15
     
  9. 3,398 נק' מוניטין
    0
    tal_s

    tal_s משתמש פעיל

    tal_s
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    964
    לייקים:
    1
    בשביל להיות בטוח .. נגיד ולקחתי 0.2 מהמשקל 4 שעות אחרי ארוחה ועשיתי אירובי של שעה..
    אני יוכל לשתות שייק/לאכול ארוחה ישר לאחר מכן או יש לחקות עוד?
     
  10. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    זה לא כזה משנה, העניין של ההשפעות אינסולין בארוחה והחומר יהומבין לא ידוע, בעיקרון עדיף לא לאכול אבל אם אוכלים שום דבר לא קרה המחקר על השחקני כדורגל לא מצויין אם הם אכלו או לא (וכנראה שכן) וגם חילקו להם את זה ל2 מנות יומיות והם עדיין ירדו ב% השומן.
     
  11. 3,398 נק' מוניטין
    0
    tal_s

    tal_s משתמש פעיל

    tal_s
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    964
    לייקים:
    1
    הבנתי אותך אבל עקרונית בשביל תוצאות אופטימליות מהחומר כמה זמן אחרי הצריכה שלו צריך להמנע מהקפצת אינסולין? נגיד 4 שעות ואז שעה אירובי זה כבר חמש שעות .. מומלץ לחקות עוד זמן או ישר לשתות שייק לאחר האירובי כדי להמנע מפירוק שריר ולמלות מאגרי גליקוגן?
     
  12. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    אם אתה קם בבוקר לוקח יהומבין אחרי שעה יוצא לעשות אירובי של נגיד שעה אז אחרי רק שעתיים אפשר לאכול, אמרתי גם במאמר אם ממש פריקים של פירוק שריר אפשר לשתות חלבון חצי סקופ לפני האירובי.
     
  13. 3,398 נק' מוניטין
    0
    tal_s

    tal_s משתמש פעיל

    tal_s
    הצטרף:
    ‏27/9/08
    הודעות:
    964
    לייקים:
    1
    לא יצא לי לעשות אירובי בבוקר לכן אני שואל על אמצע היום 4 שעות אחרי ארוחה. לקיחה 20mg, המתנה של שעה ואז שעה אירובי.. כמה זמן לאחר מכן שתות את השיק/ארוחה
     
  14. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    שעתיים
     
  15. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    610
    לייקים:
    27
    עכשיו אני מבולבל
    חשבתי שאחרי ארוחה יש לחכות 4 שעות ואז לקחת יהומבין
    כלומר אם קמתי, לקחתי חצי לאחר מכן אירובי
    לאחר האירובי לאכול רגיל...?=[
     
  16. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    אתם ממש אוהבים להתעסק בקקי:

    ישנת --> קמת --> לקחת יהומבין --> אחרי שעה הלכת לעשות אירובי -->רצת שעה -->אחרי 2 שעות אכלת.
    אכלת -->אחרי 4 שעות לקחת יהומבין --> אחרי שעה הלכת לרוץ -->רצת שעה --> אחרי שעתיים אכלת.

    קאפיש?
     
  17. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    610
    לייקים:
    27
    אוקי הבנתי
    כלומר אם אכלתי 4 שעות אחר לקחת
    ותמיד לחכות שעתיים אחרי האירובי.
    סבבה

    נגיד והייתה פאלטה עד כמה זה מוריד ב% מהאפקט?
     
  18. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    ** שילשול ALERT **

    אחי לך תעשה אירובי תעזוב שטויות, רואים שהיית אצל ג.ג.

    ** שילשול ALERT **
     
  19. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    LOL
     
  20. 2,879 נק' מוניטין
    0
    roei

    roei משתמש משקיע

    roei
    הצטרף:
    ‏24/9/08
    הודעות:
    2,542
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    ואי ואי חפרת כאילו אתה לוקח DNP מה הסרט..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...