10 ימי "חיטוב"

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י אבי כהן, ‏26/4/09.

טוען...
  1. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    אוקיי,
    שאלה מעט "בעייתית" אבל בכל זאת אנסה:

    בעוד 10 ימים יש איזה ארוע שמתקיים בחוף הים ושאני מצופה להיות בו וללא חולצה :149eg:
    עכשיו, אני כרגע על כ 18% שומן ואני יודע שברור שאין מה לדבר על "חיטוב".
    אבל - אפשר לעשות "משהו"?
    אפילו רק משהו שיטפל (קצת) בנוזלים?
    רעיון?
     
  2. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    תייבש את עצמך?! =]

    אין מה לעשות. גם אם אתה תצום באופן תיאורתי במשך 10 ימים אתה לא תוריד יותר מדי כדי להראות שינוי משמעותי מאחר ואתה בסביבות ה 18%.
     
  3. 1,163 נק' מוניטין
    0
    prUser

    prUser משתמש פעיל

    prUser
    הצטרף:
    ‏2/10/08
    הודעות:
    699
    לייקים:
    0
    זה בשולי הדברים, למרבה הצער.
    הנה הסבר על השיטה. גם הם מסכימים שמעל 10%, זה לא מועיל הרבה, אבל מה יש לך להפסיד? גם קצת זה משהו..
    http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days


    ביום הארוע, תשכח מהכל ותתנהג טבעי. כיום, יתכן שתהיה, בכל זאת, החטוב ביותר בארוע... זמנים שמנים.
     
  4. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    אפשר אבל זה ילווה בסבל רב ולא יודע כמה זה ישתלם.
    2 אימוני דילול באותו השבוע FBW 3X15 כל התרגילים, אתה מסיים אותו ועושה אותו באותו היום שוב.
    בנוסף לכך אתה מוסיף אירובי 200 דקות בשבוע, ממעיט מאוד בפחמימות (עד 50 גרם לרוב יבואו מירקות והחלבון בלית ברירה).
    בהצלחה :suicide:
     
  5. -244 נק' מוניטין
    0
    YONI

    YONI משתמש פעיל

    YONI
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    399
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    בהצלחה טוב שלא נזכרת יותר מאוחר אולי יומיים לפני שאתה צריך להיראות חטוב קצת
    ועד עכשיו מה עשית?
     
  6. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    יהיה הרבה אלכוהול, כך שנתייבש רק אח"כ :)
     
  7. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    עיינתי במובאה. נראה לי שאני בקושי רב type 2 כך שבהחלט זה לא מתאים.
    תודה רבה
     
  8. 3,519 נק' מוניטין
    0
    OverPower

    OverPower משתמש קבוע

    OverPower
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    1,633
    לייקים:
    13
    הנה העצה הכי טובה שתקבל מהפוסט הזה - אל תעשה את זה.

    לא משנה איזה אירוע זה וכמה צ'וצ'ות יהיו שמה זה פשוט לא שווה את זה, למה שתסבול שבוע שלם ותגיע לשמה עייף ולא תוכל להנות מהאירוע בשביל להיות 16% במקום 18? תאמין לי שזה לא ישנה כלום ואף אחד לא ישים לב פשוט תהנה ושים זין על כולם. :)
     
  9. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    זה כבר נשמע לי יותר כמו משהו שיעזור "אולי"....
    כמה דברים:
    מה הסיבה ל 15 חזרות? אני יודע שלרוב בחיטוב (לפחות כזה שנחשב "נורמלי") FBW מקובל מאוד, אבל עם מס' חזרות נמוך יחסית.
    חלב - חלב (שתיה) זה בסדר? מוצרי חלב באופן כללי?
    מינרלים - מעט מאוד מלח נכון?

    בשורה תחתונה, אם הסבירות שאגרום נזק (למשל אובדן שריר גדול יחסית) גבוהה מהסבירות שאשכרה אפשר יהיה לראות הבדל בגוף - נראה לי שעדיף אולי לוותר.
     
  10. 3,519 נק' מוניטין
    0
    OverPower

    OverPower משתמש קבוע

    OverPower
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    1,633
    לייקים:
    13
    ושוב אני חוזר, ואם תוריד נוזלים ברמה שתראה אותך נמוך באחוז שומן או שניים - אתה באמת חושב שזה ישנה משהו למישהו ושזה שווה שבוע של סבל?
     
  11. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    כן. לכן שאלתי
     
  12. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    אפשר לראות הבדל השאלה כמה קיצוני אתה רוצה ללכת עם זה, אני גם יכול לומר לך שאתה יכול לקחת פוסיד (משתן) נו ו? אישית לא הייתי הולך על זה.
    לגבי למה 15 חזרות, כי אם אני אגיד לך לעשות 50 חזרות אתה לא תצליח לעשות את האימון הזה שוב באותו היום, זה נקרא אימון דילול שמשאיר אותך איפשהוא בקווי השפיות ואתה לא נהפך ל"נכה" אחריו.
    אז עושים FBW 3X15 וחוזרים עליו בסיום האימון שוב (כן נשמע סיוט) המטרה היא לדלל גליקוגן למקסימום ביחד עם האירובי שילוב קטלני.
    חלב - אפשר בשביל הסידן, אם אתה ממש מאמין שזה אוגר נוזלים אפשר להימנע
    נתרן - כנ"ל מלח, רטבים וכו'

    בהצלחה. (אישית עשיתי את זה פעם אחת מאז אני לא חוזר על זה, התכוננתי לאיזה ארוע לפני שנה בערך וירדתי 8 ק"ג ב14 ימים)
     
  13. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    משה תודה רבה.
    אני רוצה להיות בטוח שהבנתי. שני אימוני FBW מלאים באותו היום, אוקיי....
    וכמה אימונים כאלו בשבוע-10 ימים האלו? כל יום? כל 3 ימים? רק ביום הראשון?
    האם אני מבין נכון שמעבר לדילול אני גם אמור להימצא בגירעון קלורי (על גבול המקסימלי?) לאורך כל הזמן?

    ושוב תודה רבה. זה חשוב לי
     
  14. 0 נק' מוניטין
    0
    gil_d

    gil_d משתמש מתחיל

    gil_d
    הצטרף:
    ‏20/11/08
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    The RAPID FAT LOSS HANDBOOK
    By Lyle McDonald


    מכיר זה?
     
  15. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    לא מכיר...ובכל אופן, אין לי אותו
     
  16. 8,748 נק' מוניטין
    0
    LiftHeavy

    LiftHeavy משתמש קבוע

    LiftHeavy
    הצטרף:
    ‏6/12/08
    הודעות:
    1,128
    לייקים:
    1
    הירידה הייתה שומן בעיקר או שהיתלווה לזה שריפת שריר רצינית?
     
  17. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    כן FBW X2 באותו היום, לעשות 2-3 אימונים כאלו במהלך השבוע תלוי בכמה אתה חולה נפש או ליתר דיוק כמה אתה מאומן לכך.
    גירעון קלורי באותו העיקרון האם אתה מוכן להסתכן באיבוד שריר? אפשר לעשות PSMF = לאכול חלבון משהו כמו 2.5-3 גרם פר קילו פחממה רק מה שבא עם החלבון ומעט ירקות ושומן גם מה שבא רק עם החלבון, זה סיוט לא קטן אחרי זה ממליץ על העמסה חזקה כמו שצריך.
    הגירעון אולי יביא לפירוק שריר אבל זה לא משהו שאי אפשר להחזיר לאחר מכן בהעמסה או שבוע - שבועיים באיזון הורמנולי תקין.

    אין לי קנה מידה מדוייק לדבר הזה בכל מקרה היה מדובר ב14 ימים שזה כלום זמן, הייתה כמובן ירידה בכוח שיכולה לאפיין ירידה במסת השריר אבל זה בגלל הסחיטה של הגוף ודילול מסיבי של מאגרי הגליקוגן. לאחר ה14 ימים עשיתי העמסה ההיקפים חזרו לעצמם והעלתי משהו כמו 5-6 ק"ג חזרה, משמע אולי איבדתי 2-3 ק"ג שומן, אבל זה לא היה שווה את זה.
     
  18. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
  19. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,267
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    דווקא הייתי מנסה בשביל ההרגשה והניסיון, לפעמים זה יכול לבוא בטוב (או שרק אני מזוכיסט? )
     
  20. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    משה, בענין הגרעון הקלורי קצת בילבלת אותי כרגע. חשבתי שזה מובן מאליו שזה הולך ביחד עם הטירוף הכללי :)
    אני יכול להבין שגם במאזן נייטרלי ורק בגלל האימונים העסק 'יעבוד' (קרי ידולדלו המאגרים וכו' וגו')?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...