פיתוח גמישות

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י dman45, ‏22/9/08.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    dman45

    dman45 משתמש מתחיל

    dman45
    הצטרף:
    ‏19/9/08
    הודעות:
    67
    לייקים:
    4
    שלום יש איזה מדריך או קישור למתיחות או פעולות שעלי לעשות כדי לשפר את הגמישות?
    ראיתי שיש מאמרים שמסבירים על סוגי מתיחות אבל אין תכלס לעשות עכשיו ככה ועכשיו ככה.

    בקיצור יש איזה מדריך מפורט?
     
  2. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש פעיל משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    מה המטרה שלך ואילו שרירים אתה רוצה למתוח?
     
  3. 12 נק' מוניטין
    0
    PcGunMan

    PcGunMan משתמש מתחיל

    PcGunMan
    הצטרף:
    ‏17/9/08
    הודעות:
    88
    לייקים:
    0
    מחזק, אני אשמח לקבל מדריך בנושא, פעם הייתי מתאמן באומניות הלחימה והינו עושים גמישות וגם אז הגמישות שלי הייתי חלשה אז בטוח שעכשיו הגמישות שלי עוד ירדה אני אשמח לקבל מדריך מפורט על גמישות על מנת לשפר אותה , זה לא פחות חשוב
     
  4. 4 נק' מוניטין
    0
    dman45

    dman45 משתמש מתחיל

    dman45
    הצטרף:
    ‏19/9/08
    הודעות:
    67
    לייקים:
    4
    מעוניין שהשרירים שלי לא יתאבנו ויתקצרו מאימוני הכוח
    מעוניין למנוע פציעות.
    ובכלל לשפר גמישות
    PcGunMan גם אני הייתי באומנות לחימה ואם אז לא הייתי גמיש מדי היום בכלל....
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי

    שרירים לא "מתאבנים" או "מתקצרים" כתוצאה מאימוני כוח, סתם בולשיט שאנשים בשקל ממציאים כי הם שחיפים.
     
  6. 4 נק' מוניטין
    0
    dman45

    dman45 משתמש מתחיל

    dman45
    הצטרף:
    ‏19/9/08
    הודעות:
    67
    לייקים:
    4
    אז מה זה התופעה שיש אנשים מנופחים שלא יכולים לגרד אפילו בכתף?
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אין כזה דבר. צא מהסרט.
     
  8. 444 נק' מוניטין
    0
    Phoenix

    Phoenix משתמש פעיל

    Phoenix
    הצטרף:
    ‏5/9/08
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    1
    אז אתה טועה, זה תוצאה של חוסר גמישות ושל יד קידמית גדולה...
     
  9. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש פעיל משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    רק של יד קדמית גדולה. אימון כוח לא! גורם לחוסר גמישות או להתאבנות השרירים, זה מיתוס.


    תפריד את המתיחות מאימון הכוח אם אתה יכול.

    לגבי מתיחות סטאטיות , 2-3 סטים של מתיחות סטטיות לשריר המבוקש, פעמיים שלוש בשבוע. כנ"ל מתיחות דינמיות. עם PNF צריך להזהר לא לעשות אותן בימים קרובים מידי.

    לגבי תרגילים: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    מצד ימין, יש רשימה של כל שרירי הגוף ,תבחר אחד ובצד הימני של החלון שיפתח תיהיה רשימה של מתיחות עם תמונות.
     
  10. 12 נק' מוניטין
    0
    PcGunMan

    PcGunMan משתמש מתחיל

    PcGunMan
    הצטרף:
    ‏17/9/08
    הודעות:
    88
    לייקים:
    0

    אין שום קשר בין אימון משקולות לירידה בגמישות כמו כל דבר בגוף שלנו כשאנחנו לא משמרים ועובדים עליו זה יורד, פשוט בשביל לשמר דברים בגוף צריך כל הזמן לעבוד ולכן יש ירידה בגמישות..תראה את רוני קולמן הוא עובד מלא על גמישות באחת התחריות שלו באולימפיה הוא עשה שפגט מלא:fuck:
     
  11. 4 נק' מוניטין
    0
    dman45

    dman45 משתמש מתחיל

    dman45
    הצטרף:
    ‏19/9/08
    הודעות:
    67
    לייקים:
    4
    ברק תודה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. Bariah

    ייעוץ גמישות?

    Bariah, ‏31/5/09, בפורום: אימונים
    תגובות:
    5
    צפיות:
    1,090
  2. SweetBamba

    ייעוץ גמישות

    תגובות:
    7
    צפיות:
    980
  3. WhiteOwl
    תגובות:
    16
    צפיות:
    1,014
  4. iamnewatthegym
    תגובות:
    5
    צפיות:
    779
  5. עידו246

    ייעוץ גמישות?

    תגובות:
    6
    צפיות:
    581
טוען...