שיטת אימון שחשבתי עליה..

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י powerlifter, ‏20/9/08.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    powerlifter

    powerlifter משתמש מתחיל

    powerlifter
    הצטרף:
    ‏19/9/08
    הודעות:
    19
    לייקים:
    0
    אני רוצה לחזור להתאמן (אחרי הפסקה ארוכה מאוד חח) ולחזור לנסות לשפר את השיאים שלי בדדליפט סקוואט ובנץ', עכשיו חשבתי על שיטה לדוגמא בדדליפט לשים את משקל הRM1 שלך על מקום מוגבהה, לדוגמא 3 פלטות עץ, ולנסות להגיע ל6 חזרות, וכשאני מגיע אני מוריד פלטה אחת מנמיך את הגובה ומתאמן ככה שוב עד שאני מגיע ל6, ואז מוריד עוד פלטה את שאני מגיע לגובה רצפה.., זה יכול להיות יעיל? או סתם בזבוז זמן?
    תודה
     
  2. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    אתה בעצם רוצה לעשות rack pulls ולאט לאט להוריד את הגבהים עד שתגיע לדדליפט רגיל .
    אני לא כל כך אוהב את התרגיל אבל משתמשים בו הרבה בדרך כלל בגבהים מתחת לברך , אני לא חושב שהקטע עם 6 החזרות זה דרך טובה להעלאות את הדדליפט, יש מספיק מיקרו סייקלים ברשת להעלאת הרמה אחת ספציפית .
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    powerlifter

    powerlifter משתמש מתחיל

    powerlifter
    הצטרף:
    ‏19/9/08
    הודעות:
    19
    לייקים:
    0
    אוקיי תודה..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. lm55
    תגובות:
    6
    צפיות:
    931
  2. kobi
    תגובות:
    37
    צפיות:
    2,712
  3. Cover
    תגובות:
    5
    צפיות:
    728
  4. roi
    תגובות:
    13
    צפיות:
    676
  5. שלומי אמזלג
    תגובות:
    5
    צפיות:
    533
טוען...