סקוואט , דאדלפיט בסוף האימון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י AsD[eyal], ‏20/9/08.

טוען...
  1. 5,502 נק' מוניטין
    0
    AsD[eyal]

    AsD[eyal] משתמש קבוע

    AsD[eyal]
    הצטרף:
    ‏4/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    0
    בסרט A Week in the Dungeon
    דוראין אומר וטוען שעדיף לעשות את הסווקאט בסוף אימון כדי להוריד לחץ מהגב התחתון?
    לא כלכך הבנתי את הטענה הזאתי? אפשר הסבר?
     
  2. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    עוד אחת מהחרטות של "בנאדם גדול אמר לי"....
     
  3. 5,502 נק' מוניטין
    0
    AsD[eyal]

    AsD[eyal] משתמש קבוע

    AsD[eyal]
    הצטרף:
    ‏4/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    0
    עם אפשר , אז בוא נשמור על דיון טוב
    לא חושב שזה חרטא "שאדם גדול אמר לי"
    חשבתי שאולי הוא התכוון לעניין שאתה מסוגל לעשות פחות משקל וככה בעצם אתה לא מעמיס על הגב עומס מיותר
    אבל שוב אני לא בטוח שזאת הכוונה
     
  4. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אם אתה עושה פחות משקל יש גם פחות עומס על שרירי המטרה וכך הם גודלים פחות. המטרה היא לעבוד מקסימום משקל עם מקסימום טכניקה במספר החזרות שהקצבת לעצמך [כמובן זה תלוי, התכוונתי למקסימום משקל כשלא תמיד נגיע לכשל, פה ושם אפשר לעשות מספר סטים לכשל, אבל ממש לא באופן קבוע].
    ומה זה פחות עומס על הגב התחתון? אם אתה עובד כמו שצריך לא אמור להיות עומס יתר על הגב התחתון, כן יש עומס, אבל תעבוד כמו שצריך וזה לא משהו שישנה.
     
  5. 5,502 נק' מוניטין
    0
    AsD[eyal]

    AsD[eyal] משתמש קבוע

    AsD[eyal]
    הצטרף:
    ‏4/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    0
    יש מצב שאתה צודק יכול להיות שזה עדיף בתקופות כשהגוף חלש [כמו חיטוב הכנה לתחרות וכו..]
     
  6. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אז בוא נרים 30% מהRM1 שלנו ל5 חזרות וזהו, ככה בטוח לא נעמיס על הגוף.

    תקרא את המאמר של ברק בנוגע למספר חזרות בחיטוב. הוא מסביר שם יפה מאוד שמומלץ כן לעבוד על כוח בזמן תקופת החיטוב. סקוואט ודדליפט אומנם עובדים בצורה כלשהי על הגב התחתון, אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין שום סיבה שלא תבצע סקוואט ודדליפט עם משקלים נורמלים, גם בחיטוב.
     
  7. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    לא מבין איך כי בסקוואט יש לחץ מאוד גדול על הגב התחתון בייחוד עם זה סטים כבדים .
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...