ייעוץ סינטזת חלבון וזמני ארוחות

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Deus ex machina, ‏19/9/08.

טוען...
  1. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    נושא שחשבתי עליו ואשמח לתשובה , בזמן האחרון נשבר המיתוס של חובת הארוחה כל 3 שעות ועל פי מחקרים שהביאו מה שחשוב הוא כמות החלבון היומית , השאלה שלי היא כזאת :
    מדוע 24 שעות ולא 12 או 48 או בכלל יש טווח זמן שבו סינטזת החלבון מיטבית ?
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אתה מדבר על 24 שעות של מה? ידוע שהשריר מסנטז חלבון טוב יותר לאחר אימון לטווח של 24-48 שעות מתום האימון.
    כמובן שזה נובע כתוצאה מהאימון.
     
  3. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    לא אני מדבר על צריכת האוכל ללא קשר לאימון , מדוע הצריכה הכללית של החלבון היא דווקא ל24 השעות ? , לפישוט מישהוא שוקל 50 קילו הוא אכל 100 גרם חלבון ( ואת כל שאר התפריט לשם כך ) מתי הוא פעם הבאה שהוא יצטרך להכניס חלבון לגוף ? , למה זה דווקא 24 שעות ?
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    לא חושב שיש כאן שחור ולבן, אצלי אם יש יום שלא אכלתי את החלבון שאני צריך אני משלים ביום שלאחריו, כיוון שהגוף מסנטז חלבון כל הזמן אני חושב שתמיד קיים חלבון בגוף שמתעכל, אז זה לא משנה.
    (הכל בהנחה שאתה באמת אוכל לפחות 2ג' חלבון * משקל גוף)
     
  5. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    ...
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    בכנות, אני לא יודע.
    אני מאמין שאיכשהו יש לצאת מנקודת הנחה שיש כבר חלבון במערכת העיכול שממתין לתורו, ויש כמות מוגבלת של חלבון שיכולה לשכב שם לזמן מסויים.
    בכל אופן מעניין מה יש למשה לומר על העניין
     
  7. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    מחקתי את התגובה שלי עוד לפני שציטטת אותה + הגבת עליה מהסיבה שקראתי אותה ואז הבנתי שזה די מטומטם.
    אני לא חושב ששריר יכול לתפקד כמות כזאת גדולה של שעות בלי חלבון, מה גם שה700 גרם חלבון האלה בסופו של דבר ככל הנראה יומרו לפחמימה ושומן כי אין צורך בכ"כ הרבה חלבון.
     
  8. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    בדיוק זאת השאלה שלי ברור שיש טווח אין סיבה לאכול כל שעה וזה יהיה לא יעיל גם בפעם בשבוע .
    השאלה מהו בדיוק הטווח ? או יותר נכון מה הרף העליון ?
     
  9. 66,880 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    84,202
    לייקים:
    9,218
    מין:
    זכר
    ראיתי רק מחקר אחד בנושא והרף העליון הראה משהו כמו 3.5~ גרם פר קילו משקל גוף עד 4 גרם , אני לא זוכר איפה המחקר אני אחפש ואפרסם פה בהזדמנות.
     
  10. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    לא דיברתי על כמות החלבון , אלא על ההפרש בין זמני הארוחות...
     
  11. 66,880 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    84,202
    לייקים:
    9,218
    מין:
    זכר
    מזה משנה ההפרש בין זמני הארוחות? מחקרים נבדקים על פי 24 שעות .
    מרגע שאתה קם עד הרגע שאתה הולך לישון = יממה (לפחות בשבילך ) , כל השאר זה התעסקות בקקה , לא יתחילו לעשות איתה מחקרים מה קורה אם לא יושנים שבוע וביום האחרון דופקים 600 גרם חלבון , זה יהיה בדיחה ולא מחקר כי זה לא פרקטי מצד אחד ומצד שני אף אחד לא יבזבז תקציב על דבר כזה מטומטם שבסופו של דבר יביאו תוצאות לא ממשיות ומעשיות.
     
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    משה מה תגיד לגבי מה שאני אמרתי? שאני משלים חלבון על פני 48 שעות? לדוגמא סה"כ חלבון ליומיים שאני צורך זה 290, אז יום אחד 160 ויום שני 130?
     
  13. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    בהבדלים כאלה זה לא קריטי, אבל אם תצרוך יום אחד 50 וביום השני 240 זה כבר משהו אחר.
     
  14. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    זאת בדיוק הנקודה אליה חתרתי, שלא צריך להקפיד על כמויות קטנות כי הכל מתקזז ומתאזן
     
  15. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    סתם עניין שלי מה הגבול של האיזון , לא ביקשתי מחקר אלא דעה מה קורה לדעתך ולמה זה שרירותי ל24 שעות (לא המחקר אלא הסך הכללי של צריכת החלבון ) .
    מבחינת האכילה כל 3 שניות זה לא רלוונטי לתחום שלי במילא .
     
  16. 66,880 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    84,202
    לייקים:
    9,218
    מין:
    זכר
    אין גבול כי הוא לא נבדק מהסיבה שאמרתי , לא פרקטי..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...