ייעוץ חיטוב

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י jenny, ‏21/2/09.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
    אני בן 22 גובה 1.72 אחוז שומן 20
    משקל 77
    BMR 1822
    המטרה חיטוב
    משתמש באפדרין
    הרובי שורף 450 קלוריות
    תזונה שלי היא:
    סה"כ קלוריות: 1917 קלוריות
    סה"כ חלבון: 204 גרם
    סה"כ שומן: 49.3 גרם
    סה"כ פחמימות: 156.5 גרם
    סה"כ כולסטרול: 336 מ"ג
    סה"כ סיבים תזונתיים: 32 גרם
    מה אתם אומרים?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏27/2/09
  2. 68,246 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,417
    לייקים:
    10,099
    מין:
    זכר
    שיהיה בהצלחה.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
    אם משה אמר אז זה בסדר אני לא דואג
     
  4. 3,519 נק' מוניטין
    0
    OverPower

    OverPower משתמש קבוע

    OverPower
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    1,633
    לייקים:
    13
    תעלה את התפריט אולי אפשר לשפר משהו :79nb:
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
  6. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    מבחינת ערכים ומקורות נראה בסדר.
    אתה שותה שני שייקים של חלבון ביום? דווקא בחיטוב אמורים להיות יותר רעבים ואז לדוגמה הייתי מעדיף לאכול עוד מזון מוצק(טונה חזה עוף, גבינהוכו..) מאשר לשתות עוד שייק, אבל אם זה נוח לך אז מצוין.
    אחרי אימון אתה שותה רק שייק? אם כן הייתי וסיף עוד2 תמרים בשביל להעלות הא"ג .
    בהצלחה.
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    kfir

    kfir משתמש מתחיל

    kfir
    הצטרף:
    ‏16/11/08
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    כל הכבוד
    שיהיה בהצלחה
    אחלה תפריט
    (אמרתי לך יא אידיוט)
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
    מעדיף במקום לשתות חלבון בגלל אפדרין הזה
     
  9. 787 נק' מוניטין
    0
    shoshoavi

    shoshoavi משתמש פעיל

    shoshoavi
    הצטרף:
    ‏6/11/08
    הודעות:
    853
    לייקים:
    106
    באיזה מחשבון תזונה השתמשת אחי? ובהצלחה
     
  10. 68,246 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,417
    לייקים:
    10,099
    מין:
    זכר
    ומה הקשר בין השניים?
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
    דיכוי רעב
    או שאני יכול לקחת חצי קופסא טונה ויוגרט פרי 0%
    במקום החלבון
     
    נערך לאחרונה ב: ‏28/2/09
  12. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    מה זה קשור לדיכוי הרעב?
    כן, אתה יכול לאכול דברים אחרים במקום לשתות חלבון (כמובן שתתחשב בזה בערכים של התפריט).
     
  13. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
    זה התופעות לוואי של אפדרין
    קשה לי לאכול
     
  14. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    o_O עד כדי כך? ממש תרופת פלא לאלו המחפשים לרדת במשקל...
     
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0
    למשל לאכול טונה בארוחה היה לי קשה אבל חלבון שותים
    וחלבון לשתות יותר קל ועוד ארוחה הבאה שלי כבדה והיה לי יותר קל לאכול
     
  16. 68,246 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,417
    לייקים:
    10,099
    מין:
    זכר
    תוך 3-4 שבועות אתה תבכה מרעב :victory:
     
  17. 0 נק' מוניטין
    0
    jenny

    jenny משתמש מתחיל

    jenny
    הצטרף:
    ‏17/1/09
    הודעות:
    68
    לייקים:
    0

    תכלס אני לא מרגיש כלום אז אני מכין את עצמי לחלבון
    אני לוקח כבר 11 כדור ולא ירדתי אחוז אחת או שמשקל שלי דפוק
     
  18. 68,246 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,417
    לייקים:
    10,099
    מין:
    זכר
    כמו שאמרתי הכדורים לא משפיעים ישירות על המשקל אלא עוזרות בדרך של החיטוב עצמו, זה לא DNP
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...