ייעוץ כמה שאלות תוספי תזונה.

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י The HummeR, ‏16/9/08.

טוען...
  1. -4 נק' מוניטין
    0
    The HummeR

    The HummeR משתמש מתחיל

    The HummeR
    הצטרף:
    ‏16/9/08
    הודעות:
    53
    לייקים:
    0
    קודם כל אני חדש פה אז שלום שלום :)

    אז נתחיל.

    קראתי על חלבון קזאין שהוא מתעכל לאט וזה טוב לשתות אותו ולישון ככה תמיד הגוף מקבל חלבון ..
    אז.. זה באמת שווה ?
    ועוד משהו..
    אני לוקח כל יום בוקר, צהריים וערב אומגה 3..
    3 כדורים היא כמות מספיקה ?
    ומולטי ויטמין של אופטימום .. הזה למי שמכיר..
    http://di1.shopping.com/images1/pi/be/a2/05/34586621-177x150-0-0_.jpg
    אמרו לי הוא ממש טוב..
    זה נכון ?
    ובקשר לחמאת בוטנים ראיתי את חברת B&D ורשום חמאת בוטנים איכותית וכ'ו.. אבל בוטנים קלויים ! ..
    למה זה ? יכול להיות זה על חום נמוך ככה שהשומן לא נפגע ?
    ודבר אחרון.. אני רוצה לאכול כל יום אגוזי המלך ושקדים..
    כמה לאכול כל יום ?

    תודה לעוזרים :bananen_smilies011:
     
  2. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    שלום ו:aFypqSlkBU:

    נתחיל מזה שאין שום סיבה שתיקח את חלבון הקזאין. זה אומנם חלבון שאכן מתפרק יותר לאט, אבל אין שום חשיבות לכך. הגוף שלך לא "יפרק" שריר במהלך השינה, הסר דאגה מלבך. חבל שתוציא הרבה כסף על משהו מיותר.

    בנוגע לאומגה 3 - תעלה את המינון ל5-6 כדורים ביום.

    בנוגע למולטי ויטמין - על סמך מה אתה לוקח אותו? אובחנו אצלך חוסר ויטמינים? במקרה הזה כל המוסיף גורע, לפעמים עודף ויטמינים יותר מסוכן מחוסר. עדיף לעשות בדיקת דם פשוטה ולראות את מצב הויטמינים בגוף שלך, אולי יש לך חוסר של ויטמין מסויים ואז אפשר לתסף רק אותו ולא את כולם. אם אתה צורך מספיק ירקות במהלך היום אין שום סיבה שיהיה לך מחסור בויטמינים.

    בנוגע לחמאת בוטנים - בסדר גמור.

    בנוגע לאגוזים - בהתאם לתפריט שלך.

    בהצלחה,
    :victory:
     
  3. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    לדעתי תקיח איזה ויטמין מהסופר פארם שרוב הויטמינים בו 100 אחוז מהתצרוכת היומים ותסדר גם מבחינת מחיר עדיף וכמו שהוא אמר להגיע איתו לעודף יהיה קשה מאוד .
    ובמקרה מחזור הוא אחלה.
     
  4. -4 נק' מוניטין
    0
    The HummeR

    The HummeR משתמש מתחיל

    The HummeR
    הצטרף:
    ‏16/9/08
    הודעות:
    53
    לייקים:
    0
    זהו שאני אוכל ירקות מבושלים וזה מוציא את רוב הוויטמינים ואני אוכל רק גמבה טריה ישר מהמקרר.. אני עוד צריך להתרגל לאכול ירקות כי אני לא אוהב פשוט אז בגלל זה אני רוצה לקחת את המולטי ויטמין .
    ולמה להעלות ל 5-6 אומגה 3 ביום ? מזה משפר ? ולמה כאילו ? תפרט לי בבקשה.
    ובנוגע לאגוזים ולשקדים איך אני מסדר את זה לפי התפריט ? לפי איזה נתונים אחי ?
     
  5. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    בירקות מסוימים הבישול מגביר את ספיגת הויטמין או את כמותו אני לא בידיוק זוכר ,ובקשר לאומגה שלוש רק מכמות של כ5-6 תלוי במינון של הכדור יש השפעה כלשהיא על הלב ועל שאר המערכות שהוא עוזר בתיפקודן.
     
  6. 66,880 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    84,208
    לייקים:
    9,218
    מין:
    זכר
  7. -4 נק' מוניטין
    0
    The HummeR

    The HummeR משתמש מתחיל

    The HummeR
    הצטרף:
    ‏16/9/08
    הודעות:
    53
    לייקים:
    0
    בקשר לאומגה 3 אני אשאל ..
    אבל איזו כמות בערך כדאי לצרוך כל יום של שקדים + אגוזי המלך ?
    ותודה על התגובות :s28:
     
  8. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    שאלה מוזרה ,תלוי בתפריט שלך כמובן אבל עדיף לגוון במקורות השומן האיכותי שלך.
     
  9. -4 נק' מוניטין
    0
    The HummeR

    The HummeR משתמש מתחיל

    The HummeR
    הצטרף:
    ‏16/9/08
    הודעות:
    53
    לייקים:
    0
    אני גם אוכל חמאת בוטנים טבעית שזה עוד מקור שומן איכותי..
    אבל אם אני צריך לאכול כל יום 150 גרם חלבון אז כמה אני אמור לאכול בגרמים שקדים ואגוזי המלך ? או שזה לא קשור לכמות חלבון ?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...