ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Mike, ‏19/7/11.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 7,622 נק' מוניטין
    0
    אריאל

    אריאל משתמש משקיע

    אריאל
    הצטרף:
    ‏2/4/12
    הודעות:
    5,646
    לייקים:
    1,403
    מין:
    זכר
  2. 548 נק' מוניטין
    0
    Zeuthand Events

    Zeuthand Events משתמש פעיל

    Zeuthand Events
    הצטרף:
    ‏12/4/12
    הודעות:
    836
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
  3. 7,622 נק' מוניטין
    0
    אריאל

    אריאל משתמש משקיע

    אריאל
    הצטרף:
    ‏2/4/12
    הודעות:
    5,646
    לייקים:
    1,403
    מין:
    זכר
    בסוף בדקתי זה 27 גרם לגדול ולקטן זה 10 גרםץץץ
     
  4. 3,933 נק' מוניטין
    0
    לירן

    לירן משתמש קבוע

    לירן
    הצטרף:
    ‏29/4/11
    הודעות:
    1,149
    לייקים:
    480
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    שבוע הבא יש לי הפסקה מאולצת של שבוע שלם באמצע הלינארית בחיטוב(ללא אימונים)
    מבחינת תזונה - כדאי לעבור לניטרלי בשביל להאט את הירידה בשריר בעקבות זה שאני לא יתאמן ?
    עד עכשיו אני 4 שבועות על גרעון יומי של כ-500 קלוריות
     
  5. 116 נק' מוניטין
    0
    GB165

    GB165 משתמש מתחיל

    GB165
    הצטרף:
    ‏9/4/12
    הודעות:
    134
    לייקים:
    17
    אני רוצה להתחיל להשתמש ביוהימבין הקטע הוא שאני עובד בבוקר עד שעה 5 והחדר כושר שלי נפתח רק בשעה 4 בצהריים..
    מה עושים במצב כזה?!
     
  6. 13 נק' מוניטין
    0
    Ambizen

    Ambizen משתמש מתחיל

    Ambizen
    הצטרף:
    ‏28/11/10
    הודעות:
    159
    לייקים:
    0
    כן ממליץ להיות כמה שיותר על הנטראלי כי אתה לא מתאמן.

    אני יוכל לעזור לך, רק לא הבנתי אותך כל כך. בעקרון עם יהומבין אפשר לשחק איתו בשני שיטות,
    אחד צום של 8שעות ואחד איך שאתה קם עם בטן ריקה, תעשה מה שיותר מתאים לך.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/6/12
  7. 116 נק' מוניטין
    0
    GB165

    GB165 משתמש מתחיל

    GB165
    הצטרף:
    ‏9/4/12
    הודעות:
    134
    לייקים:
    17
    אני יודע שאפשר לשחק עם זה.. הקטע הוא שאיך יהיה לי זמן לעשות אימוני כוח?
    אני מעדיף בבוקר כמובן אבל כמו שרשמתי החדר כושר שלי נפתח ב4 בצהריים ובבוקר זה לא אפשרי כ"כ

    הפתרון היחידי שהיה לי הוא להביא הליכון ולקום חצי שעה מוקדם יותר לעבודה (אני קם ב-10 ומתחיל לעבוד ב-11) לעשות פרוטוקול ולהמשיך את היום כרגיל ובערב לעשות אימון כוח
    אבל הקטע שעכשיו להביא הליכון קצת כבד לי על הכיס..
     
  8. 633 נק' מוניטין
    0
    ElemenTal

    ElemenTal משתמש פעיל

    ElemenTal
    הצטרף:
    ‏4/6/11
    הודעות:
    832
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    1. אם אני מתחיל חיטוב מסביבות 15-16 א.ש יש צורך להגיע לגירעון גדול ? אם כן, אז תוך כמה זמן מתחילת הדיאה אפשר לרדת לגירעון מקסימלי ?
    2. אם יהיה צורך ביהמובין, 15 יום (חבילה אחת) יהיה מספיק, יהיה אפשר להוריד עוד איזה 1-2 קילו ?
    3. במאמר על חיטוב, כתוב שאפשר לצמצם את נפח האימון ב 2/3, זה אומר למשל שאימון AB שהיה פעמיים בשבוע, יכול להתחלף באימון AB פעם בשבוע (וגם זה יהיה לחתוך חצי ולא 2/3), אז... כן/לא, בסדר/לא בסדר ? (להיות בטוח)
     
  9. 1,609 נק' מוניטין
    0
    Chicago

    Chicago משתמש משקיע

    Chicago
    הצטרף:
    ‏30/11/11
    הודעות:
    2,596
    לייקים:
    143
    מין:
    זכר
    למי שלוקח ג'ק גם לכם הוא מדכא תאבון?!
     
  10. 10,325 נק' מוניטין
    0
    דני שובבני

    דני שובבני משתמש משקיע

    דני שובבני
    הצטרף:
    ‏13/3/12
    הודעות:
    5,581
    לייקים:
    318
    מין:
    זכר
    ממש לא .. :hoel
     
  11. 1,609 נק' מוניטין
    0
    Chicago

    Chicago משתמש משקיע

    Chicago
    הצטרף:
    ‏30/11/11
    הודעות:
    2,596
    לייקים:
    143
    מין:
    זכר
    ואללה אני אוכל עם הרגשה של שובע כי אני יודע שאני אמור לאכול ואם לא הייתי לוקח תג'ק הייתי רעב מת
     
  12. 548 נק' מוניטין
    0
    Zeuthand Events

    Zeuthand Events משתמש פעיל

    Zeuthand Events
    הצטרף:
    ‏12/4/12
    הודעות:
    836
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תלוי כמה כפות אתה לוקח.
    וגם למה שיהיה לך תאבון בזמן האימון? אני רואה בזה אפילו יתרון. אחרי האימון אצלי אישית תמיד יש תאבון לא משנה מה וכמה לקחתי לפני.
     
  13. 633 נק' מוניטין
    0
    ElemenTal

    ElemenTal משתמש פעיל

    ElemenTal
    הצטרף:
    ‏4/6/11
    הודעות:
    832
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    כמה סוכר ענבים לכחת עם 5 גרם קריאטין ?
    והבנתי שסוכר ענבים הוא בעל ערך גליקמי גבוה וזה טוב במסה אחרי אימון, זה מעלה תאינסולין. אבל מה לגבי חיטוב ? זה בסדר ?
    אני יודע שקריאטין לא משנה מתי לכחת, אבל אם לוכחים עם סוכר ענבים, גם לא משנה ?
    ויש לסוכר ענבים ערך קלורי ?
     
  14. 10,325 נק' מוניטין
    0
    דני שובבני

    דני שובבני משתמש משקיע

    דני שובבני
    הצטרף:
    ‏13/3/12
    הודעות:
    5,581
    לייקים:
    318
    מין:
    זכר
    מה הערכים של מגש פיצה שלם ממוצע אצל פיצרייה ?
     
  15. 548 נק' מוניטין
    0
    Zeuthand Events

    Zeuthand Events משתמש פעיל

    Zeuthand Events
    הצטרף:
    ‏12/4/12
    הודעות:
    836
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    זה לא משנה אין לסוכר ענבים יתרון משמעותי על פני סוכר רגיל או מיץ בעיקרון ההמלצה היא יחס גרם קריאטין לגרם סוכר ענבים.
    בסדר גמור בחיטוב הבעיה היא שזה "גונב" לך פחממות שהייתה יכול להכניס מי מקורות יותר משביעים זה הכל.
    גם עם סוכר זה לא משנה.
    לפי משזכור פחממה אחת שווה 4 קלוריות ובסוכר ענבים יש כמעט 100% פחממות. בעיקרון זה מוזר שעל המוצר שקניתה אין לך מאחורה פירוט ערך תזונתי.
     
  16. 633 נק' מוניטין
    0
    ElemenTal

    ElemenTal משתמש פעיל

    ElemenTal
    הצטרף:
    ‏4/6/11
    הודעות:
    832
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    משולש זה בערך 400 קלוריות...
    לא הייתי מציע לך לגמור מגש שלם לבד P:
     
  17. 10,325 נק' מוניטין
    0
    דני שובבני

    דני שובבני משתמש משקיע

    דני שובבני
    הצטרף:
    ‏13/3/12
    הודעות:
    5,581
    לייקים:
    318
    מין:
    זכר
    אני חושב שאתה טועה משולש בחיים לא יכול להיות 400 קלוריות אולי אתה מדבר על גודל ממש גדול בכל מקרה אצלנו זה לא ממש ככה
    ואני כן יכול לאכול אחרי שבוע וחצי של דל פחמימה עם 4 אימוני ריקון גליקוגן וגם זאת ארוחת סיום חיטוב אז כוסאמו העולם :)
     
  18. 633 נק' מוניטין
    0
    ElemenTal

    ElemenTal משתמש פעיל

    ElemenTal
    הצטרף:
    ‏4/6/11
    הודעות:
    832
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    לפי המחשבון קלוריות 100 גרם פיצה זה 378, ומשולש ניראה לי זה יותר מ 100...
    וגם אם משולש זה 300 קלוריות, פיצה שלמה זה לפחות 2000 קלוריות
     
  19. 10,325 נק' מוניטין
    0
    דני שובבני

    דני שובבני משתמש משקיע

    דני שובבני
    הצטרף:
    ‏13/3/12
    הודעות:
    5,581
    לייקים:
    318
    מין:
    זכר
    כן אתה צודק יש מצב אני פשוט יילך לביתן או משהו ויראה לפי הערכים של פיצות מוכנות וקפואות
     
  20. 8,989 נק' מוניטין
    0
    avrahm90

    avrahm90 משתמש משקיע

    avrahm90
    הצטרף:
    ‏13/1/10
    הודעות:
    2,080
    לייקים:
    564
    מין:
    זכר
    אהלן קצת הסתבכתי עם החשבון להיכנס למאזן שלילי.. אם תוכלו טיפה להסתכל אם טעיתי..

    אני שוקל 95 קילו, גובה 1.70 , בן 22.
    יצא לי RMR = 2289 . (ע"פ קובץ האקסל)
    להכנס לגירעון קלורי, אני מוריד 500 קלוריות, יוצא 1789 קלוריות ליום.
    2 גרם חלבון לקילו, יוצא 190 גרם חלבון ---- 760 קלוריות
    0.8 גרם שומן לקילו,יוצא 76 גרם שומן------689 קלוריות
    נשארו לי 340 קלוריות שילכו על פחמימה---- 86 גרם פחמימה.

    זה הגיוני?! רק 86 פחמימה?! וזה חיטוב רגיל לא דל פחמימה?!?!

    או שאני טועה ואני צריך להוסיף את הקלוריות שאני שורף באימון שהם יהיו חלק מה 500 קלוריות?

    במידה וכן, איך אני יודע כמה אני שורף קלוריות באימון אנאירובי?

    תודה רבה
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...