ייעוץ אומגה 3

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י PunKilla, ‏13/9/08.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    PunKilla

    PunKilla משתמש מתחיל

    PunKilla
    הצטרף:
    ‏7/9/08
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    קראתי פעם שזה תורם לאימונים
    באיזה צורה, אשמח אם משהו יסביר לי מתי איך והאם כדאי

    לילה טוב
     
  2. 6,521 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש קבוע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,838
    לייקים:
    925
    מין:
    זכר
  3. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אהלן,
    קודם כל יש לציין כי אומגה 3 חשובה לא רק למפתח גוף אלא לכל אדם. זהו שומן חיוני אשר שייך לקבוצת השומנים הרב בלתי רוויום ולצערנו אין הרבה מקורות שניתן להשיג מהם אותו [זרעי פשתן, סוגים מסויימים של אגוזים, דגים] ולכן צורכים אותו ממקור חיצוני. לכן גם אנשים שלא מתאמנים רצוי מאוד שיקבלו מאיזשהו מקור [בין אם זה באכילת דגים ובין אם זה בתיסוף של אומגה 3 בקפסולות] את מקור השומן הנ"ל.
    הסגולות של האומגה 3:
    נוגד דיכאון
    משפר את כושר הקשב
    מפחית את הסיכון לסרטן
    משפר את פעילות מערכת הדם
    מעלה את הכולסטרול "הטוב" HDL ומוריד את הכולסטרול ה"רע" LDL

    כמו כן האומגה 3 מדלל את הדם, לכן אם יש איזשהן בעיות בכרישת דם יש להיוועץ עם רופא, כי התוצאה יכולה להיות לא סימפטית.

    הנה מקורות לדוגמא של אומגה 3:
    מקורות מהחי - דגי ים צפוני- סלמון, טונה, בקלה, הליבוט, קוד, מקארל, סרדינים, אנשובי.
    מקורות מהצומח - זרעי פשתן, אצות ים, אגוזי מלך, ירקות ירוקים.

    חשוב מאוד שתהיה הקפדה של מאזן בין אוגמה 3 לאומגה 6, שהיחס יהיה בין 1:1 ל1:4 לטובת האומגה 6.

    ההמלצה היא כ5-6 כדורים ביום.

    בהצלחה! :s28:


    עריכה:
    מישל אתה מציק.... :S
     
  4. 7,831 נק' מוניטין
    0
    Grrr All Mighty

    Grrr All Mighty משתמש קבוע משתמש כבוד

    Grrr All Mighty
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    2,376
    לייקים:
    125
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס
    למה חשוב שתהיה הקפדה ומה קורה אם אין הקפדה?
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    ZoonD

    ZoonD משתמש מתחיל

    ZoonD
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    10
    לייקים:
    0
    5-6 כדורים ביום ?!?!
    אני קראית באיזה מקום שההמלצה היא עד 3 כדורים ביום

    בקיצור לא משנה אני צורך
    אומגה 3 ו 6 באופן קבוע עם ארוחת הבוקר
    בינתיים צרכתי כדור אחד מכל סוג
    לפי דעתי קצת הסחפות 5 כדורים ביום :stop:
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    PunKilla

    PunKilla משתמש מתחיל

    PunKilla
    הצטרף:
    ‏7/9/08
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    תודות רבות לכם
    אני אתחיל בקרוב :RockOn:
     
  7. 66,616 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    82,627
    לייקים:
    9,026
    מין:
    זכר
    המחקרים נעשים עם 1.8 גרם שזה 6 כדורים ואפשר גם לומר ש10 כדורים הניבו תוצאות טובות יותר אבל מעל לכך יש סיכונים מסויימים ולא מומלץ.
    תעברו גם על הקישור הבא :
    http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=68

    אפשר גם לעבור על הסימוכין שיש שם לקרוא בהרחבה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...