תמונה בחורה בפורום ישש!

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י shaxuca, ‏28/4/11.

טוען...
  1. 117 נק' מוניטין
    1
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    אשמח לתגובות כמה אחוז שומן אני ומה ניתן לעשות כדי לרדת עוד ולהתחטב..
     

    קבצים מצורפים:

    • body1.jpg
      body1.jpg
      גודל הקובץ:
      KB 42.4
      צפיות:
      654
  2. 27,392 נק' מוניטין
    0
    EMZ

    EMZ משתמש על משתמש כבוד

    EMZ
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    14,464
    לייקים:
    101
    מין:
    זכר
    שלום וברוכה הבאה,
    לטעמי את 19-20 % שזה יפה מאוד לבחורה. (למרות שאני לא חזק בהערכת אחוזי שומן אצל נשים לפי העין)
    הייתי ממליץ לך לקרוא את המאמרים הבאים:
    http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/
    http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
    ובמידה ואת מתקדמת גם את זה:
    http://www.kilogram.co.il/782/פרוטוקולי-השומן-העיקש/
    אם יש עוד שאלות, את מוזמנת להמשיך ולהתייעץ בפורומים השונים.
    בהצלחה! :aFypqSlkBU:
     
    נערך לאחרונה ב: ‏28/4/11
  3. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    אני רוצה לרזות ולהוריד היקף באזור הישבן בגלל חוסר הפרופורציה בגופי
     
  4. 59,899 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    783
    מין:
    זכר
    נראת טוב אין לך מה לרדת
    תני דגש באימוני כוח
     
  5. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    התמונות גרועות למדיי. עושה אימוני כוח - סטיף 50 קילו, ועוד..
    רוצה לחטב את הירכיים הרגליים - בכלל עוד קצת לשרוף שומן :)
    כמה מומלץ לי לאכול מבחינת קלורית ואימונים?
    המאמרים כאן מסובכים מידי עבורי כדי לבנות תפריט טוב :)
    אני מידה 38 במכנס ורוצה לרדת ל-36-7
    מוגזם?
     
  6. 59,899 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    783
    מין:
    זכר
    בת כמה ? גיל וגובה
    מה התפריט שלך ?
    איך נראת תוכנית האימונים שלך ?
     
  7. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מתקרבת ל-38
    גובה 159
    משקל 55
    תפריט לא ממש מסודר - אוכל כל 3 שעות וגם לא מקפידה תמיד.
    דווקא יש לי מאמן כושר טוב - מייק מנהל פורום תפוז
     
  8. 59,899 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    783
    מין:
    זכר
    אז תשאלי אותו תאכלס הוא יודע מה הוא עושה
     
  9. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    אוקיי תודה :)
    רציתי יותר הכוונה בנושא תזונה
     
    נערך לאחרונה ב: ‏28/4/11
  10. 27,392 נק' מוניטין
    0
    EMZ

    EMZ משתמש על משתמש כבוד

    EMZ
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    14,464
    לייקים:
    101
    מין:
    זכר
    מעניין. הוא טען שהפורום שלנו לא מבין כלום. מסרי לו דש ממני ונשיקות.
     
  11. 1,028 נק' מוניטין
    0
    pickitup

    pickitup משתמש פעיל

    pickitup
    הצטרף:
    ‏24/5/09
    הודעות:
    566
    לייקים:
    1
    38?? הייתי בטוח 17-18 :161bd:
     
  12. 25,621 נק' מוניטין
    1
    קרמבו

    קרמבו משתמש משקיע

    קרמבו
    הצטרף:
    ‏3/10/09
    הודעות:
    2,011
    לייקים:
    9
    כבוד בית המשפט! ב־6.6.72 נראה הנאשם, מר EMZ, כשהוא מציץ לתוך החור, של המקלחות, של הנשים, וכל זאת בעין בלתי מזוינת! לאור המצב החמור השורר בארץ מבחינה מינית, שעשרות ורבבות של חולי מין מציצים ומחרמנים את כל היישוב באשר הוא שם, אבקש להחמיר בדינו של הנאשם, EMZ הקטן, הידוע יותר בכינויו EMZ הקטן החרמן הקטן.

    :161bd:
     
  13. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0

    חן חן
    :)
     
  14. 4,646 נק' מוניטין
    0
    Kman

    Kman משתמש משקיע

    Kman
    הצטרף:
    ‏24/5/10
    הודעות:
    3,760
    לייקים:
    151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הולמס פלייס

    אז בגלל זה הוא לא יודע מה הוא עושה?
     
  15. 27,392 נק' מוניטין
    0
    EMZ

    EMZ משתמש על משתמש כבוד

    EMZ
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    14,464
    לייקים:
    101
    מין:
    זכר
    מי אמר שהוא לא יודע מה הוא עושה?
    היכולת הסקת מסקנות שלך מדהימה.
     
  16. 4,646 נק' מוניטין
    0
    Kman

    Kman משתמש משקיע

    Kman
    הצטרף:
    ‏24/5/10
    הודעות:
    3,760
    לייקים:
    151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הולמס פלייס
    ידוע, תודה
     
  17. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מבקשת לא לשנות נושא בבקשה

    אשמח להתייחסותך
     
  18. 67,382 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,624
    לייקים:
    9,648
    מין:
    זכר
    יניב נדפקת, חאלס להיות דביל.

    שירי את באזור ה 23-24% שומן.
    מה עושים? גירעון קלורי עם אירובי (בדגש על אירובי).
    ה RMR שלך זה 1400 קל' לערך, אז תקחי תפריט של 1200 קל' מהפורטל או תבני משהו משלך.
    3 אימוני משקולות בשבוע יעשו את העבודה + 4-5 אימוני אירובי. תשאפי לכ-200 דקות אירובי בשבוע, ותראי ירידה במשקל.
    כמובן שאפשר לעשות את זה בלי אירובי, אבל אני לא רואה איך אפשר לרדת מתפריט של 1200 קל', זה כבר לא אנושי ועדיף ליצור את הגירעון ע"י פעילות אירובית מאשר להרעיב את עצמך.

    בהצלחה.
     
  19. 117 נק' מוניטין
    0
    shaxuca

    shaxuca משתמש מתחיל

    shaxuca
    הצטרף:
    ‏28/4/11
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    תודה רבה

    על התגובה הענייינית :)
    נורא קשה דיאטה וגם המון אימונים - נשמע כמו השתעבדות למכון כל השבוע :cray:
    תודה שוב

     
  20. 67,382 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,624
    לייקים:
    9,648
    מין:
    זכר
    כדי להיות חטובים נדרש לעבוד, אם עושים 3 אימוני משקולות בשבוע של 45-60 דקות כל אחד + 60 דקות אירובי, אפשר להסתפק ב 3 פעמים במכון לשעתיים כל פעם, אלו 6 שעות שבועיות וזה לא כזה נורא.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...