תוכנית קרוספיט עם פחות דגש על כוח

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י AnaRhisT, ‏7/3/11.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. -38 נק' מוניטין
    0
    AnaRhisT

    AnaRhisT משתמש פעיל

    AnaRhisT
    הצטרף:
    ‏24/10/10
    הודעות:
    992
    לייקים:
    1
    שלום!
    אני מעוניין לבנות תוכנית מסודרת לקרוספיט ואז כמובן גם לרכוש את המוצרים בשביל התוכנית, אין לי בעיה כלכלית כלשהי, לכן אני אוכל לרכוש את המוצרים/מכשירים למסגרת אימונים שאעשה.
    נוסף על כך, הכוונה בפחות דגש על כוח כמו בכותרת האשכול היא בלי סקווט, כלומר בלי המוט. עבדתי על הטכניקה כ3חודשים ולא הגעתי לטכניקה מספקת ואני לא רוצה להמשיך "להתאמץ" בלהצליח לעשות סקווט בצורה נכונה, גם דדליפט לא הלך לי טוב אז אני לא אשלב את 2 התרגילים האלו במסגרת אימונים שלי.
    ברמת העיקרון סדר העדיפויות לתוכנית שאני מעוניין לבנות היא כזאת:

    1. חיטוב
    2. סיבולת שריר
    3. סיבולת לב ריאה
    4. יציבות
    כל השאר שיגיע במינון יותר נמוך או באותו מינון, העיקר שארבעת העקרונות למעלה יתממשו ויהיו חלק עיקרי ו/או מרכזי בתוכנית שלי.

    יש לרובכם פה בפורום יותר ניסיון ממני בתחום הקרוספיט, ולכן אני פונה לעזרתכם שתעזרו לי לבנות תוכנית קרוספיט או לכוון אותי לכיוון הנכון של בניית תוכנית קרוספיט מותאמת עפ"י העקרונות (או סדר עדיפויות איך שתקראו לזה) שציינתי לעיל.

    כמו כן, אם יש לכם ניסיון באימוני קרוספיט אתם גרים בקריות (קרית ביאליק,מוצקין,חיים..) אז אשמח ליצור איתכם קשר ונוכל לעבוד ביחד =]

    אם עברתי על אחד החוקים או עשיתי משהו לא תקין באשכול זה אז עמכם הסליחה,
    תודה רבה ויום מצויין!
     
  2. 309 נק' מוניטין
    0
    zfridman

    zfridman משתמש מתחיל

    zfridman
    הצטרף:
    ‏10/6/09
    הודעות:
    228
    לייקים:
    0
    בוקר טוב, לגבי בניית תוכנית מסודרת עם המטרות שאותן שמת לך תוכל פשוט לעקוב אחר האתר הראשי ולהתאים את האימון לרמה שלך.
    לגבי הביטול של הסקוואט והדדליפט, חבל וחבל מאד שלא תכלול אותם בתוכנית כי אלו שני תרגילים חשובים. אבל זוהי בחירה שלך
    כדי שתוכל לתכנן טוב יותר את האימון שלך ולהתארגן בהתאם, לך חודש אחורה למשל באתר הראשי ואז תתחיל.
    לגבי הצפון יש בחור אחד בעמק יזראל יפתח שמו והנה המייל שלו

    [email protected]
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    הפנטש

    הפנטש משתמש מתחיל

    הפנטש
    הצטרף:
    ‏27/9/09
    הודעות:
    65
    לייקים:
    0
    ואם הוא לא ישלב סקוואט ודדליפט אז הוא בטח ישלב הנפות אולימפיות, כן?
     
  4. 28,236 נק' מוניטין
    0
    מר לטיסימוס

    מר לטיסימוס Übermensch משתמש כבוד

    מר לטיסימוס
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/9/09
    הודעות:
    10,536
    לייקים:
    61
    מין:
    זכר
    אתה בטוח שאתה יודע מה אתה רוצה מעצמך? כי יש לי רושם שאתה שואל על תוכנית כזו או אחרת כל יומיים בערך.
     
  5. 84 נק' מוניטין
    0
    daniel14

    daniel14 משתמש מתחיל

    daniel14
    הצטרף:
    ‏10/2/11
    הודעות:
    10
    לייקים:
    4
    קרוספיט משלב המון תרגילים עם טכניקה מורכבת....
    אם אתה לא מצליח להגיע לרמת טכניקה של סקוואט ודדליפט בלי משקל אחרי 3 חודש אז זה סתם כי אתה מוותר לעצמך או שפשוט אתה לא יודע איך לעשות נכון......

    אל תוותר לעצמך!!!!
     
  6. 19,590 נק' מוניטין
    0
    Cygnus

    Cygnus משתמש משקיע משתמש כבוד

    Cygnus
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/10/09
    הודעות:
    4,921
    לייקים:
    327
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Team Active
    למה לעזאזל אתה מקפיץ נושא מלפני יותר מחודש?
     
  7. 27,394 נק' מוניטין
    0
    EMZ

    EMZ משתמש על משתמש כבוד

    EMZ
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    14,464
    לייקים:
    103
    מין:
    זכר
    אני מבקש ממך שוב לא לעשות את זה.
    אוזהר. ננעל.
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...