סרטון סקוואט

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י sandrik, ‏19/12/08.

טוען...
  1. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש משקיע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7
    לא תהיה לה "גמישות" לרדת מתחת למקביל עם משקל שהיא לא תוכל לעלות איתו
    כשמורידים משקל פתאום הכל מסתדר, מוזר, לא?

    אני שם כסף שעם 30 קילו היא עושה ATG
    גם עם 40
    הלאה אני לא יודע..
     
  2. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    על סמך מה קבעת שאין לה? בגלל שהיא לא ירדה עד הסוף? אל תהיה מצחיק.

    יש לה את כל הגמישות שהיא צריכה. מישהו צריך רק ללמד אותה לעשות סקוואט, זה הכל. זה מה שרציתי, שהיא תלמד ותהיה מודעת לזה שהיא לא עושה סקוואט כרגע.
     
  3. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    יכול להיות, אני לא יודע כמה היא גמישה.

    קבעתי על פי הסרטון, יכול להיות שאין לי תגמישות לי לקחת כמה חודשים לתפוס את הגמישות בסקואט במיוחד בהמסטרניג שרוב האנשים אל גמישים שם וזה המקום היותר בעייתי.
     
  4. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר

    אין שום סיכוי בעולם שהיא לא מספיק גמישה. הסיבה היחידה שהיא לא ירדה עד הסוף היא כי ככה לימדו אותה.

    עוד לא ניתקלתי באישה לא מספיק גמישה לסקוואט.
     
  5. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    צריך שהיא תבדוק מה היא יכולה.

    רק כדי לתת דוגמא גם the sun עושה סקוואטים ואין לו טווח תנועה מושלם ולא ראיתי פה מישהו אומר לו שזה לא סקוואט.
     
  6. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    לנשים אכן לא צריכה להיות בעיית גמישות...

    בכל אופן, אותי לימדו בקורס מדריכים שסקוואט עושים עד לגובה שהגב התחתון נשאר ישר (ואני לא מדבר על סיבוב אגן). רוב האנשים יוכלו לעשות עד סקוואט מקביל בלי קושי לדעתי. מעבר לכך זה משתנה בין אדם לאדם.
     
  7. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    זאת הייתה המטרה. שהיא תנסה ללמוד לעשות סקוואט מלא.

    תאמין לי שאני מתכתב עם sun די הרבה, וכל פעם שחסר לו טווח תנועה אני אומר לו שזה לא סקוואט מלא.
     
  8. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש משקיע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7
    לאישה זה לא פשוט בכלל לעשות סקוואט עם 60 קילו, במיוחד כשהיא שוקלת 60 ומשהו
    אני מבטיח לך שעם 30-40 קילו היא תעשה סקוואט כמו שצריך תוך אימון, בתנאי כמובן שהבעיה היחידה היא העומק.

    והעניין של גמישות, לדעתי, זה סתם תירוץ דפוק, במשקל נמוך ועבודה על טכניקה נכונה פתאום כל מתאמן קולט שלשמחתו הוא לא דפוק קנטית, פשוט התקדם מהר מדי.
     
  9. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    לא יודע איך זה עם נשים אף פעם לא יצא לי לאמן אישה.
    אבל מניסיון שלי אני יודע שלוקח זמן לעבוד על הגמישות וזה בכלל לא קשור למשקל, רוב האנשים שאם עכשיו תגיד להם לעשות סקוואט מתחת למקביל הם לא יצליחו.
    או שהם ישברו גב או שהם ירימו עקבים, בגלל שלרוב האנשים אין גמישות בהמסטרינג.
     
  10. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    אני בספק שניסית ללמד מישהו לעשות סקוואט, אז אולי תקבל דעה של 3 אנשים פה שאומרים אחרת ממך וניסו?
     
  11. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    אני פשוט לא אוהב את הגישה הקיצונית פה.
    יש או סקוואט או כלום, אני חושב שגם יש באמצע וזה משתנה בין כול אחד.
    אם יש לה גמישות שתעבוד על הטווח הנכון.
    אם אין לי גמישות שתמשיך לעבוד על המקסימום טווח תנועה ושתשפר אותו כול אימון.

    וכן ניסיתי לאמן אנשים בסקוואט זה לא פשוט בכלל ממה שניסיתי...
     
  12. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    אם להגיד לבן אדם שהוא עושה חצי סקוואט זה קיצוניות, אז בסדר...

    הדיון הזה לא מתפתח לכלום.
     
  13. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    אין לי בעיה עם הערות.
    יש לי בעיה עם הערות כמו "זה לא סקוואט!".

    ובאמת הדיון הזה כבר סתם.
     
  14. 62,097 נק' מוניטין
    0
    coldfire

    coldfire מושעה משתמש כבוד

    coldfire
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/11/08
    הודעות:
    19,371
    לייקים:
    6,893
    מין:
    זכר
    אבל זה לא סקוואט, זה חצי סקוואט. ואם היא הייתה אומרת שהיא עובדת על התנועה המלאה אז אף אחד לא היה אומר כלום. אבל היא חשבה שככה נראה סקוואט.
     
  15. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש משקיע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7
    אין באמצע, כי מה שיש באמצע לא שייך לסקוואט
    יש לה את הגמישות, ויש לאנשים פה גם, אבל אם לאנשים היתה קצת סבלנות והיו בונים את הסקוואט שלהם כמו שצריך, מתרגילים טכניקה נכונה ועומק טוב ורק אחר כך מתחילים את ההתקדמות זה היה יותר טוב.
    במקום ללמוד סקוואט ואחרי שבוע להתחיל להעמיס משקלים, זה פשוט לא הולך ככה.
    כי נכון, אף אחד לא אמר שסקוואט היא תנועה פשוטה, להפך, סקוואט נכון לוקח זמן להכיר ולתרגל, אני די בטוח שלכל אחד פה לקח הרבה זמן לעשות סקוואט כמו שצריך.


    וכן, באמת כדאי לסגור תנושא הזה.


    נ.ב
    תראה עד כמה זה לא מדויק מה שאמרת
    Phoenix לא היה עושה סקוואט, או לא יודע בדיוק מה הסיפור
    תראה איך הוא עושה סקוואט, והוא לא מתרגל יותר מדי.
    הסקוואט שלו לא מושלם, אבל יחסית לזמן שהוא מתרגל זה יצא לא רע בכלל.
    זה הכל תלוי במתאמן.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏20/12/08
  16. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    סבבה, הבנתי אותך.
     
  17. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    אם אבא של coldfire עושה סקוואט מלא ומכובד מתחת למקביל :))) גם הילדונים פה מסוגלים עם קצת רצון
     
  18. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    הבעיה שלי לא הייתה גמישות, הבעיה שלי היא שלא למדתי לדחוף את הברכיים החוצה כמו שצריך.
    לזה קולדפייר מתכוון שהוא מדבר על לא לימדו אותה לעשות סקוואט.
    היום כל הסקוואטים שלי הם מתחת למקביל.
     
    נערך לאחרונה ע"י מנהל: ‏21/12/08
  19. 30,685 נק' מוניטין
    1
    Seth Able

    Seth Able משתמש משקיע משתמש כבוד

    Seth Able
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/9/08
    הודעות:
    4,116
    לייקים:
    117
    מין:
    זכר
    זה אמנם לא קשור ישירות לשרשור, אבל היות והשרשור ממילא ירד מכל הפסים אני אענה לזה בכל זאת :)

    טיפה ערבבת בשר וחלב פה, הPC הוא משמעותית יותר מורכב מהסקוואט ובהחלט ניתן להסתכל עליו כעל מורכב מכמה תנועות (בשונה מהסקוואט) לכן יש לעבודה על חלקים ממנו משמעות שונה מלעבוד על חלק מטווח התנועה בסקוואט (וממילא אפשר לטעון שהPC בעצמו הוא תנועה חלקית, מ2 סיבות לפחות).

    That being said, ואף על פי שאני מכיר לא מעט אתלטים שמתאמנים בצורה כזאת (כלומר עושים hang power clean) בגלל הסיבה שציינת, אני לא מסכים עם הרציונל שלהם - עבודה מהרצפה תתן לו לעבוד עם יותר משקל וכך להתחזק עוד יותר בטוח התנועה שהוא מעוניין לשפר.

    בדר"כ יש 2 סיבות עקריות (טובות) לעבודה מהhang (כשהמטרה היא התחזקות ולא שיפור התנועה עצמה, זה משהו קצת שונה):
    1. עבודה מהרצפה היא קצת מסובכת יותר מבחינה טכנית. לא משהו שצריך להוות בעיה לאדם הממוצע, בטח ובטח שלא לספורטאי שכנראה יש לו קאורדינציה טובה יחסית לשאר האוכלוסיה, אבל עדיין, מסובכת יותר ללמוד, ומסובכת יותר לאמן. מישהו ללא טכניקה טובה במעבר מהמשיכה הראשונה לשניה גם עלול למצוא את עצמו עובד עם יותר משקל מההאנג (יותר נפוץ משהיית חושב).
    2. נסיון להקל על הגב התחתון. לספורטאי, שפרט לעבודה בחדר הכושר צריך לעבוד גם לא מעט על הענף העקרי שלו, יכולות להיות סיבות די טובות לרצות להעמיס כמה שפחות על הגב התחתון בזמן האימון החדר הכושר, עומס יתר שם יכול למנוע ממנו לבצע עבודה שאולי תהיה חשובה יותר עבורו.

    שווה גם לציין שזה לא אומר שמזניחים את שאר טווח התנועה (סביר שכך זה גם אצל הבחור שאתה מכיר) פשוט עובדים עליו עם תרגילים אחרים. להגיד שקופצים לא עובדים על סקוואט מלא זאת בדיחה. נכון שיש שלבים בקריירה שלהם שהדגש הוא אחר, אבל זה לחלוטין לא נכון בהסתכלות כוללת. יש גם לא מעט מאמנים שמציעים לא לעבוד בסקוואט חלקי בשנים הראשונות לאימונים בגלל עומסים גבוהים לברכיים ולגב, שהמתאמן עדיין לא מוכן להם (כולל כנראה מי שנחשב לאבי האימונים הפליאומטרים).


    תגובה לדיון - אני מציע שבתור פשרה לשאלה האם מדובר כאן בסקוואט או לא, פשוט נגיד שמדובר בנסיון לבצע סקוואט שלא עלה יפה, מכל הסיבות שנמנו עד כה. עצה לסנדרה - תמצאי לך מהר מאמן שיודע מה הוא עושה. לא משנה מאיזה אסכולה הוא, העיקר שידע מה הוא עושה. איזה סקוואט בדיוק תעשי (high bar/low bar וכו') חשוב הרבה פחות מזה שאת הסוג שאת מנסה לעשות, תעשי נכון.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏21/12/08
  20. 1,539 נק' מוניטין
    0
    Dark Muse

    Dark Muse משתמש כבוד משתמש כבוד

    Dark Muse
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    1,274
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    תודה על ההסבר. :RockOn:
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...