5x5 אימוני כח

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Blabla144, ‏8/9/08.

טוען...
  1. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    לכל אלה שהתנסו בתוכנית מה אתם אומרים עליה ?
     
  2. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    יש כמה סוגים, אני התנסתי בתכנית של ביל סטאר וכרגע אני עם הטקסס מטוד.
    אני מעדיף את הטקסס מטוד על התכנית של ביל סטאר אבל אולי כדאי לך להתחיל מss תלוי באיזה קלות אתה מצליח לעלות את משקלי העבודה שלך ואיך הטכניקה שלך.
     
  3. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    לא מצליח בכלל בזמן האחרון בגלל זה אני חושב להתחיל לעבוד עם התוכנית הזאת,טכניקה השבוע אני יעבוד רק על הטכניקה שלי!
     
  4. 6,521 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש קבוע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,839
    לייקים:
    925
    מין:
    זכר
    אמרתי לך את דעתי במכון היום,לדעתי תוכנית מעולה גם שיפור בכוח וגם עלייה במסת שריר אז למה לא?!
    אני אישית היתי יוצא מהכון לא מסופק עם הרגשה שיכולתי לעשות עוד,קשה לי גם לנוח 5 דקות כמה כבר אפשר ללכת לקולר ולחזור,לדעתי זאת התוכנית האופטימלית לאנשים שאין להם הרבה זמן ולא יכולים לבקר הרבה בחדר כושר.בכל מקרה תתחיל מהגרסא הלינארית ותראה איך הולך.
     
  5. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אם עוד לא ניסיתי את התרגילים אז תתחיל מss ותעלה משקלים מאימון לאימון.
    ניסית לעשות deload או להחליף תרגיל לאותה תנועה/קבוצת שרירים?
     
  6. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    :smile:
     
  7. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    אני לא עולה במשקלים רק בתרגילים מסוימים.

    מישל , כן הבנתי אבל לא כל כך הבנתי במה בידיוק תיהיה שונה התוכנית שאני יעבוד איתה בטווח חזרות נמוך כי בסופו של דבר אותו עיקרון לא?
    ויש עדיפות לתרגילים מורכבים אז זה יראה פחות או יותר אותו דבר או שאפשר לשלב גם תרגילים חד מפרקיים בטווח חזרות נמוך וזה באמת אפקטיבי?
     
  8. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    תרגילים חד מפרקיים בטווח חזרות נמוך יהיו מתכון לפציעה.
    אם אתה משנה את טווח החזרות אז העצימות משתנה וכן גם התכנית. תדבוק בתכנית ותראה את ההתקדמות שלך.
     
  9. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    כמו שחשבתי,יש מצב למאמר מפורט באנגלית או בעברית בקשר לתוכנית 5X5 המדוברת ?
    עדיף בעברית חחח

    תודה!:smile:
     
  10. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    המדוברת היא? אני מאמין שאתה מתכוון לתכנית של ביל סטאר אבל אין סיבה להתחיל אותה לפני שהטכניקה שלך די טובה כי היא מתבססת על סט אחד מקסימלי לכל תנועה דבר שלא יהיה אפשרי בטכניקה לא טובה. תנסה את ss של ריפטו קודם.
     
  11. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    אוקי,תודה ננסה שבועיים אם ילך טוב אני ימשיך אותה חודש ואז יעבור לתוכנית רגילה פשוט יעשה כל חודש שבוע עבודה על כח.
    אגב איפה אתה מתאמן בראשון?
     
  12. 6,521 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש קבוע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,839
    לייקים:
    925
    מין:
    זכר
  13. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    גו אקטיב.
    מה ייחשב בעיינך כהתקדמות טובה בשבועיים?
     
  14. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    5 קילו בבנץ' שאני דיי תקוע כל השאר אני כבר יראה .
     
  15. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אתה מגיע לrm5 שלך רק בשבוע הרביעי ככה שאם באמת תעלה כל שבוע אז יקח לך 6 שבועות לעלות 5 קילו לפי התכנית.
     
  16. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    מה הכוונה לא כל כך הבנתי.
     
  17. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אם הrm5 שלך הוא 80 קילו אז אתה מתחיל עם 72.5 ומעלה כל שבוע ככה שתגיע ל80 קילו בשבוע הרביעי.
     
  18. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    Mark Rippetoe Starting Strength Workout Routine
    מדובר בתוכנית הזאת ?
    כי עדיין לא כל כך מצליח להבין בהקשר למה אתה מדבר S:
     
  19. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אני דיברתי על התכנית של ביל סטאר אבל SS יותר מתאימה בשבילך לדעתי.
     
  20. 16 נק' מוניטין
    0
    Blabla144

    Blabla144 משתמש מתחיל

    Blabla144
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    196
    לייקים:
    9
    גם אני חושב שאני ינסה ללכת עם הSS בהתחלה ,מה אתה אומר הציפיות שלי מהתוכנית אפשריות?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...