רעיונות לשייק חלבון מבוסס מים?

עם שני פירות ואבקת חלבון.
נ.ב. בכמה קלוריות ובכמה חלבון בערך מדובר?

 

תלוי כמה חלבון וקלוריות יש באבקה שלך תבדוק בערכים

 

תלוי כמה סקופים אתה שם + תלוי איזה פרי ואם זה גדול או קטן

 

יש לך כמה המלצות?

--- עידכון הודעה, ‏29/8/21, תאריך ההודעות המקורית: ‏29/8/21 ---

יש לך כמה המלצות?

 

Myprotein
המחיר זול הלקוח יקר

 

אני מתכוון לשייקים.

 

מה שכתבת רק עם חלב במקום מים

 

אבקת חלבון, בננה/פירות יער, חמאת בוטנים אם אתה רוצה או צריך וחלב כמובן
כי בלי חלב אין טעם לחיים

 

בננה פקאן ותמר שילוב נחמד.

 

2 בננות, 7 תותים, מים וסקופ אבקת חלבון.
בערך 250 קלוריות.
טעים, ושווה.

 

250 קלוריות לכל זה?
אתה קצת טועה אלחנן
סקופ חלבון בערך 120 קלוריות במידה ומדברים על 20-25 גרם חלבון למנה
2 בננות גם אם הן קטנות זה כבר 80-120 לבננה(160-240 לשתי הבננות)
והתותים לא כ"כ רלוונטי כי זה כמות קטנה של קלוריות

 

טעות שלי, זה יוצא קרוב ל400 קלוריות.

 

גם הטובים ביותר טועים לפעמים

 

שני אבטיחים, סקופ חלבון.

פצצת אנרגיה

 

חלבון טעם בננה , חתיכת מלון ו2 תמר . תענוג.

 

אני שותה לאחרונה רק על בסיס מים הוספה של קוביות קרח משדרגות את המרקם שיהיה סביל יותר.

 

מדוע ולמה אתה גורם לעצמך לסבול?

 

עושה חיטוב קל, לא יכול להכניס עוד קלוריות מה לעשות

 

בהצלחה.
במקרה הכי גרוע תוסיף אירובי ואז תוכל להוסיף חלב

 

רץ חמישה קילומטרים שלוש פעמים בשבוע הלוואי והיה לי יותר זמן

תודה בכל אופן