השלמת קלוריות יומית

התחלתי לזייף בקטע של התזונה בכוונה של אני לא אוכלת מספיק לרוב כי אין לי זמן לאחרונה להקפיד להשקיע בארוחות מזינות ועשירות בקלוריות , וכמובן שלכסות את ביעד הקלורי בגאנק זה לא הפתרון .
יש אולי איזה שייק כמו חלבון אבל שהוא מפוצץ בקלוריות וכמובן שהערכים התזונתיים שלו הם טובים או לפחות סבירים ?

 

אבקת חלבון, חלב, חמאת בוטנים / שיבולת שועל ופרי
ערכים תזונתיים מצויינים וטעים. ואין סוף לקומביצניות שאפשר לזרוק לבלנדר

 

יש גיינר שהוא מפוצץ בקלוריות ומכיל חלבון
חטיפי חלבון למיניהם

 

אבקת חלבון חלב חמאת בוטנים נוטלה ואם בא לך אז גם שיבולת שועל. אם לא שיבולת שועל אז קצת פירות

 

ניסיתי ואחלה שייק . ממש עזר תודה!

 

איזה כמויות?

 

אתה שם כמה שאתה בוחר/צריך בהתאם לmacros שלך.