שאני מסובב את היד ( מלמטה למעלה הראש בתנועה סיבובית) גורם לי לכאבים בכתף ויש כאלה קליקים התחיל היום אחרי המילטרי פרס
בתור מומחה לכתף . תפסיק להתאמן שבוע . אחרי זה חודש תרגילי כתף בגובה הסנטר . כל סוף אימון תעמוד ליד קיר שהכתף שלך נוגעת בקיר (לא הגב ולא הבטן) ותסובב את היד בצורת מחוגה בכיוון השעון . 10 פעמים . בהתחלה היד לא תהיה צמודה כי כואב לך . המטרה לבצע סיבוב מלא וצמוד לקיר . בהצלחה
