תמונה תמונה של side chest

פרט,הסבר,נמק,והבא דוגמאות

 

משקל על המוט זה לא המטרה של מפתחי גוף או של חברה שרוצים לפתח גוף בצורה האופטימלית ביותר,אפשר לגדול מכל טווח כמובן,הכל תלוי בנפח הכללי שלך,אבל ויש אבל גדול יש הבדל בין לבוא ולעשות את התנועה,לבין להרים מהשריר,זה טעות ששנים עשיתי.
ברגע שתרים מהשריר(לצורך העיניין לחיצת חזה,אפשר לערב יותר את היד אחורית והכתף גם אם אתה מכווץ שכמות ואפשר פחות,)
לגבי פיצול שרירים,כוח זה דבר חשוב אבל יש גבול לכמה אפשר לעבוד באותו אימון,
תוכניות ab למיניהם התבניות שלהן בעיתיות בלתי אפשרי לעבוד גב אחרי רגליים כמו שצריך,לכן אני בעד לפצל כמו שצריך ולתת מקום לכל שריר.

 

אהבתי את הטיפים .

בגדול איזה תוכנית אתה הכי ממליץ שראית ש"ניפחה" אותך הכי הרבה ?
אתה בעד כל יום אימון ? פיצולים בלי סוף כמו ABCD וכדו' ? מה התדירות של אימון לשריר מבחינת שבוע ? וכמה סטים שבועיים ?

 

שאלות שקשה לענות מבלי להכיר את הבן אדם.
ממה שאני יודע ומכיר תוכניות כוח זה לא הכיוון בכלל.
פיצולים עושים לפי הפרופורציות של הגוף קשה לענות ככה

 

אפשר לגדול בתוכניות כוח בתוספת תרגילי עזר
זה לא סותר

 

אפשר הכל

 

אפשר גם לשחק במשהו וגם לתת מקבץ עם הגלוק
@Allāh The Great

 

סנורלקס בוא להתאמן איתי

 

מקבץ זה לילדים, כדור בתוך כדור זו הנורמה החדשה

--- עידכון הודעה, ‏15/6/21, תאריך ההודעות המקורית: ‏15/6/21 ---

הוא מעדיף לישון, בכלזאת סנורלקס

 

לא יודע אם אתה מגבניק או לא

 

אם אתה יכול תפרט עלייך בנושאים האלה.
מה עבד לך , מה אתה עובד . כמות סטים לשריר בשבוע.

 

כרגע מתאמן פחות בגלל שהתחלתי לעשות קעקוע(שרוול מלא שייקח זמן)
ביום מן הימים מוזמן לאימון עם @nlr666
מידי פעם אני קופץ אליו עם פרינגלס ולעודד אותו באימון

 

עושה כרגע פוש פול לגס 6 פעמים בשבוע
סביבות 40-44 סטים באימון

 

ביד אחת אני מקווה
תקרית

 

כמה סטים יוצא לך לשריר בשבוע ?

 

מגבניקים הם אנשים טובים, לא מוכשרים בכלום.
אל תעליב אותי

 

אז מה אתה?

--- עידכון הודעה, ‏16/6/21, תאריך ההודעות המקורית: ‏16/6/21 ---

אני גם רציתי קעקוע אבל וויתרתי ברגע האחרון,חבל לכסות את הנטורלו מטורללו אסטטיקנו נו סטרויד יוז בקעקועים אחי

--- עידכון הודעה, ‏16/6/21 ---

יוצא המון סטים לשריר בשבוע
גב 34 כולל טרפזים וכתף אחורית רק באימון אחד שעושה אותו פעמיים
חזה עושה רק 32 סטים בשבוע
רגליים 38 באימון שתכפיל ל2
ידיים 8 כל אימון
כתף קדמית פלוס אמצעית 8 סטים באימון (16 ) בשבוע

 

חחחחחח גאון

הנפח שסרג'י צריך והנפח שאתה צריך זה שמיים וארץ

 

למה? כןולנו בני אנוש

 

אני מאמין שיש לך מספיק ידע כדי להבין שהסטימולציה שאתה צריך היא משולשת ממה שמתאמן ברמת מתחיל צריך