אז בגלל כל הסגרים האלה יצא שהעליתי 15 קילו (כן גם אני קצת בהלם) הייתי ממש ממש רזה לפני הכל והייתי אפילו בקצת תת משקל עכשיו אני גובל בעודף משקל כמה אחוז שומן לדעתכם ? נראה שמן ? Imgur: The magic of the Internet
בערך 20 % שומן. בעיני אתה קצת בקטגוריה של סקיני-פאט, שזה בעצם מבטא סיטואציה בה לאדם יש מעט מסת שריר ואחוז שומן לא נמוך. לדעתי כדאי לך לשלב אימוני התנגדות ותזונה יותר בריאה, תשקל כל יום ותשים לב שאתה יורד קילו 0.5 ומעלה בשבוע (לא להגזים עם הירידה גם כן) עד שאתה מרגיש שלא צריך יותר לרדת. בהצלחה! נ.ב גם אם לא תרד במשקל ותשלב אימוני התנגדות עם תזונה טובה וחלבון גבוה הגוף יקבל צורה קצת יותר יפה --- עידכון הודעה, 3/3/21, תאריך ההודעות המקורית: 3/3/21 --- אגב מה הקטע שרק אנשים עם קוביות מקבלים הערכת אחוז שומן?
אחוז שומן נמדד ביחס לשריר. כיוון שאתה לא פעיל אי אפשר לתת הערכת אחוזי שומן. יש לך שומן, השאלה מה אתה רוצה לשפר? אם אתה רוצה רק להרזות (לחזור כמה שיותר קרוב ל"תת משקל") אתה צריך להיות בגירעון קלורי או פשוט ללכת לדיאטן. אם אתה רוצה לבנות גוף עם צורה יפה - תצטרך להתחיל להתאמן.
בן כמה אתה גובה ומשקל ? אני דרך אגב לא בטוח עד כמה אתה צריך דיאטה ולהיות במאזן קלוריות שלילי , זה לא שחסר לך מסת שריר זה נראה כאילו לא קיים אצלך בכלל מסת שריר , לא הייתי פוסל להיות במאזן קלוריות ניטרלי והכי חשוב להתאמן ! ! !
