פציעה באמצע הבנץ האם זה קרע?

השאלה אם אני מרגיש טיפה כאב בתרגיל מסוים אני יכול לעשות אותו או לא?,
האם מומלץ על טווח חזרות גבוה בכל התרגילים, גם אם זה לא קשור לשריר שכואב לי בו?
מה עדיף לעשות אימון FBW?, ואיך לדעתך האימונים יעזרו לשיפור המצב? האורטופד לא אמר ליש אני יכול להתאמן רגיל
אמר לי לא לעשות תרגילים שיאמצו את השריר שכואב לי ואם כואב לי בו אז לא לעשות תרגילים שזה כואב בהם.

 

מבלי לפגוע אני חולק על דעתך, ברגע שהבחור מרגיש דקירה שזה סימן לקרע (תלוי כמובן איזה דרגה) אסור לאמן את המקום, הדבר יפגע בהתאוששות, ולא ייקדם לשום מטרה

 

בכל מקרה החדרי כושר עכשיו סגורים, אז חשבתי כבר לנצל את הסגר ולקחת מנוחה עוד חודש ואז לחזור להתאמן בחדר כושר?.
או שאולי אתם ממליצים לי להתאמן בצורה של משקל גוף, יש לנו פארק ליד הבית עם מתקנים בסיסיים כמו מתח מקבילים וכו,ומכונות לכתפיים,גב,וכאלו..
אני באופן אישי מרגיש שיפור בכאב הוא פחות ממה שהיה בהתחלה אם למשל אני עושה שכיבות סמיכה אני מרגיש פחות דקירות ממה שהיה קודם.
אבל עדיין הכאב קיים(לא כמו בהתחלה) מה ההמלצה שורה תחתונה?, איך אני יכול לגרום לגוף שלי להתאושש מהר יותר?
לנוח ולא להתאמן ולחכות שייגמר הסגר ולחזור אחרכך?
או להתחיל עכשיו לעשות דברים?,האם זה יכול לגרום להתאוששות להיות מהירה יותר?
מזכיר לכם שקבעו לי צילום לעוד חודש וקצת לראות מה מצב הקרע אמר לי לבוא אחרי החגים בערך.

 

מה אתה חושב?, האורטופד כמר לי שאין צורך בפיזיוטרפיה ושזה אמור לעבור לבד, השאלה שלי בכל מקרה אין חשרי כושר פתוחים בחודש הקרוב, אז עדיף לנוח לגמרה או לעשות סוג של אימון ביתי כמי שרשמתי המטרה שלי להחלים מזה כמה שיותר מהר שאחרמ הסגר אני יוכל לחזור להתאמן..

 

עבר 38יום מאזה הפציעה, ועדיין אני מרגיש קצת דקירות באותו מקום,
ובמידה ואני מאמץ את המקום ועושה תרגילים אז עדיין יש כאב,
אני לא מתאמן כל התקופה הזאת (גם החדרי כושר סגורים במלא), האם כדי לי לחזור להתאמן שהחדרי כושר יפתחו למרות שעדיין יש טיפה כאב?
כמה זמן לוקח לקרע להחלים ברמה שיש לי?, האם זה יחלים בכלל במה זה תלוי?, האורטופד אמר לי לבוא אחרי החגים ולעשות שוב צילום ולראות אם הקרע משתפר, ובכללי אמר לי שיש אפשרות להתאמן רק לא כבד ובתריגלים שלא כואב לי איפה שהקרע.
בכל מקרה מהניסיון שלכם כמה זמן לוקח לקרע להחלים עד להחלמה מהירה?,האם יש סיכוי שזה לא יחלים ואני אצטרך לעשות ניתוח??

 

לאחר 100יום מהפציעה עשיתי שוב US,
הפעם קיבלתי את התוצאה הזאת מציין שלא התאמנתי כל התקופה הזאת(אין חדרי כושר במלא).
יצא לי להתאמן כמובן בפארקים וכאלו אבל בלי ציוד ,מתח,מכונות שיש וכו..
מה זה אומר התוצאה הזאת האם הקרע התחיל להחלים?.
מבחינת ההרגשה שלי
הכאבים פחתו משמעותית, עדיין אני מרגיש שיש משהו אולי כאב קטן אבל בקושי מורגש אבל ממש לא כמו שהיה בהתחלה והמצב השתפר משמעותית לדעתי..
אז לחברה שמבינים פה ברפואה אשמח שתפרטו לי מה בדיוק אומרת התוצאה השניה מ ה US השני ומה ההבדל בין התוצאה הראשונה לשניה?, האם יש טעם ללכת לאורטופד עם התוצאה הזאת? ומה היא אומרת בגדול?,ברגע שיחזרו החדרי כושר אני יכול לחזור להתאמן רגיל מבחינת משקולות,תרגילים במידה ואין כאב כמעט?.
מציין תמונה של 2התוצאות בהפרש של 100בין ה USים:
התוצאה שהייתה לפני 100יום:


והתוצאה שקיבלתי ב US לאחר 100יום:

 

אני לא מבין מה ההבדל בין 2 התוצאות אחי?, האורטופד שהייתי אצלו בזמנו אמר לי שאין צורך בפיזיוטרפיה שאלתי אותו אמר שזה יחלים לבד עם הזמן, הקרע עדיין קיים החלים?, במידה ויחזרו חדרמ הכושר בהמשך ואין כמעט כאב אפשר להתאמן בטווח חזרות גבוה? והדאלה הכי חשובה האם הפציעה הזאת יכולה לחזור?..

 

כמה זמן מפה עד שזה מחלים?, האם יש אפשרות להתאמם בחדר כושר בטווח חזרות גבוה במידה ואין כאבים כמעט?, האם הפציעה הזאת היא חוזרת? שיכולה לחזור באותו מקום?..

 

לדעתי המצב כרגע לא קשור לאורטופד, תפנה לפזיותרפיסט כדי להמשיך את ההתאוששות, ושיוכל לראות מה אתה מסוגל לעשות ואיך ומתי לחזור לאימונים לאימונים.

 

אבל האורתופד אמר שאין צורך בפזיותרפיה ושהזמן יגרום לזה להחלים לבד,
חוץ מזה
איך עד עכשיו המצב השתפר בלי פזיותרפיסט ?, ולפי הנתונים של התוצאות שהם הביאו עכשיו
כרגע אין קרע בשריר הוא החלים לגמרה? והאם פציעות מהסוג הזה זה פציעות שיכולות לחזור באותו מקום?, זאת אומרת שאני דיי יפחד להרים בנץ כבד ל 5-6 חזרות בעתיד אם יש אפשרות שזה יחזור..

 

זה כבר לא בתחום של אורטופד.
הדעה שלו והדעה שלי שווים, אני חושב שפזיותרפיסט יעזור.

זה השתפר, כי זמן זה דבר מדהים, אבל בלי קשר, התאוששות פעילה מהירה וטובה יותר מהתאוששות לא פעילה, רצוי כן לעשות פעולות התאוששות כדוגמת פזיותרפיה.

זה יכול לחזור אם תעשה את אותם דברים שהביאו אותו.
לדוגמה, תוכנית גרועה, שינה ותזונה לקויה, טכניקה גרועה.

 

נגיד ואני חוזר להתאמן ועושה אימונים בחוץ כרגע כי אין חדר וכשר,מתח מכשירים ללחיצת כתפיים שיש בפארק,עבודה עם גומיות על הכתפיים,יד אחורית,קדמית,כתפיים, זה גם עוזר לשריר להתאושש?.
או שצריך משהו אחר ספציפי?, פשוט האורתופד אמר שאין צורך בפזיותרפיה.

 

לדעתי גם אימונים בכללי יכול לעזור, במידה ואתה נעזר במאמן טוב שיודע מה הוא עושה ואיך לבנות תוכנית.