פציעה באמצע הבנץ האם זה קרע?

למה אתה מלחיץ סתם אחי,זה שמעלייך אמר שזה לא כזה חמור ברצינות איך מתחילים החלמה כמה זמן זה לוקח ואיך חוזרים להתאמן באיזה שיטה ומתי?

 

אני ההיפך ממלחיץ, נתתי לך דיאגנוזה יותר מפורטת, שגם @kotzer כבר ידע, אך לא ראה רלוונטי לציין.
קודם תטפל בעיקר הבעיה, שזה היפוכונדריה. ואחר כך הקרע יעבור לבד עם הזמן.

--- עידכון הודעה, ‏10/9/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/9/20 ---

תמצא פזיותרפיסט טוב, מאמן טוב, ופסיכולוג.

 

למה פסיכולוג?, ומה הכוונה מאמן טוב למה איזה תוכנית כדי לעשות שחוזגים מפציעה כזאת ומתי אפשר לחזור?

 

פסיכולוג להיפוכונדריה.
אפשר לחזור מיד, אבל זה דורש מאמן שידע לכוון אותך.
ועדיף מאמן ממש טוב, כי חבל סתם לשחק עם זה.

 

just stop it

 

אני קובע תור לאורטופד שוב, במידה ואני לא עושה שפיזיותרפיה האם הקרע יכול להחלים לבד עם הזמן?, האם המקום שיש לי את הקרע בו יהיה רגיש לפציעות עתידיות ואסור לי להעמיס משקלים כבדים בעתיד?,כמה פעמים בשבוע צריך לעשות פיזיותרפיה וכמה זה עולה בכלל?..

 

הלכו לי 2500 שקלים על פיזיותרפיה שלא עזרה לי בכלום על פציעה בכתף, קח גם את זה בחשבון. אם זה מנחם, אני סוחב את זה כמעט 3 שנים.
אם זה מנחם, זה עבר לי כמעט לגמרי עד שעשיתי את התרגיל שהכאיב לי עוד פעם, וזה חזר בגדול (שנה פלוס מאז)

 

אני לא מוכן להשקיע 2500שקל על משהו שלא יועיל לי, השאלה מה לעשות איך מחלימים קרעים מה הדרך הכי טובה?
בטוח יש דרך מסוימת להוציא עכשיו 2500שקל, על משהו שבספק אם יעזור לי אני מעדיף שלא.
ובגלל זה שאלתי מה הסיכוי שהפציעה הזאת תחזור בעתיד, אם אחזור להתאמן? האם בכלל שאחזור להתאמן אני יוכל לעשות תרגילים שאני מרגיש כאבים בהם?, ומתי בכלל אפשר לחזור להתאמן צריך לעשות עוד צילום US, ולראות שהמצב של הקרע השתפר ואז במה זה תלוי..
אני שוב שואל הרבה שאלות כי אין לך ניסיון בפציעות ואני חייב להבין מה לעשות.

 

רוצה תשובה כנה? אין לך הרבה מה לעשות חוץ מלהתפלל ולעקוב אחרי רמת הכאב ואולי לעשות עוד צילום לראות אם המצב השתפר.
תאמין לי הייתי כמוך חרשתי את האינטרנט ואחותו אחר תשובות בכדי להגיע למסקנה שאף אחד לא יודע כלום והכל מזל.
יש אנשים שחטפו קרעים קלים / דלקות וכו' וכו' והכאב נעלם להם לחלוטין אחרי כמה חודשים וממשיכים כרגיל, ויש נדפקים המון המון זמן.

אולי פיזיותרפיה תעזור, אולי לא. גם אני חששתי כמוך, בסוף הוצאתי - לא יצא מזה כלום. אולי לך זה כן יעזור, אני לא יודע.
אתה גם יכול לנסות מהקופת חולים ולא פרטי, אבל עלול לקחת המון זמן. תנסה לעבוד מסביב לפציעה והכי חשוב ברגע שהכאב האקוטי עובר
צריך לחזור לעניינים ולא לחכות שהפציעה תעלם לבד, זה רק יעכב את ההחלמה.

 

השאלה מתי אני יוכל לחזור להתאמן אם בכלל, מתי שהכאב מחלים לגמרה? במידה ואני לא עושה כלום משאיר את זה ככה האם הכאב יפסיק לבד?
בלי טיפול?, פשוט אני רוצה לחזור להתאמן עבר כבר 22יום מאז הפציעה והכאב עדיין אותו כאב, שאני נתלה על מתח אני מרגיש דקירות
שאני עושה שכיבות סמיכה אני מרגיש דקירות השאלה מתי אפשר לחזור להתאמן?,מתי שאין כאב בכלל כאילו?
אני ממש מבולבל וחייב להבין איך חוזרים,והפחד הגדול שלי זה בכלל אם אני יוכל להרים משקלים כבדים בעתיד ולחזור למה שהייתי.

 

אתה מבוהל כמו שהייתי, מקום לא נעים..זוכר את זה. לא, אל תחכה שהכאב יחלים לגמרי. תתחיל כבר עכשיו לחזור להתאמן (או עוד קצת אם זה כואב גם מחוץ לאימונים) אבל תוודא שהכאב לא מחמיר, תשתדל להימנע מתרגילים שמכאיבים לך וכו'. עם הזמן תקווה שזה יעבור.
אולי גם תצטרך פיזיו, אל תחכה שאין כאב ב100%.

אגב, במקרה הכי גרוע (נניח) אפשר לעשות ניתוח לתקן, אל תדאג לגבי ה''בחיים לא ארים כבד יותר!!'' אני זוכר את התחושה המגעילה הזו.

 

שאני חושב על זה לעומק, זה שאני יחזור להאתמ ןאויל זה יכול לגרום לפציעה להחלים יותר?, כי זה בעצם לחזק את השרירים לא?
פשוט להרים לא כבד וחזרות גבוהות?,והאם לעשות תרגילים שכואב לי?
זה ממש סרט העניין הזה,מעניין מה האורטופד יגיד לי לעשות,אני מנסה לחשוב על פתרון איך חוזרים להתאמן ואיך באיזה תוכנית מה הטווח חזרות ותרגילים,והאם לעשות תרגילים שכואב לי או לא ומתי לחזור סיפור בקיצור..

 

זהו, אם אתה תפסיק להתאמן האזור יתנוון והפציעה עלולה להתעכב או אפילו להחמיר בחלק מהמקרים. פשוט תעבוד מסביב לכאב או תעבוד שהכאב ממש חלש 2/10 ואל תתן לזה לעלות, אם זה עולה אתה מפסיק.

נשמע הגיוני.

כמו שאמרתי, לא כדאי. אלא אם כן זה ממש 2/10 כאב וזה לא מחמיר בכלל בכלל, כואב אתה מפסיק.

אכן אחי, צר לי. כמה שתקבל את זה יותר מהר יותר טוב.

 

חברים אני רוצה לנסות להתחיל להחלים מהפציעה, אז לפי מה שאתם אומרים הקרע הוא חלקי וזה לא חמור ואני יוכל לחזור לאימונים כבדים ומלאים בעתיד לדעתכם?.
איך אפשר לעשות פיזיותרפיה לבד?, האם כדי לעשות את זה לבד? פשוט חבל לי להשקיע עכשיו מלא כסף במיוחד שיש פה תגובות שאומרות שזה לא תמיד עוזר, ואיך עושים פיזיותרפיה לבד?
ומתי לדעתכם אני יוכל לחזור להתאמן?, מחר יש לי תור אצל אורטופד שוב נראה מה הוא יגיד בטח הוא יגיד לי שאסור להתאמן עד שזה לא יעבור
השאלה מה האמת?,האם מבחינת אימונים אולי כן כדי לחזור לאימוני משקולות ופשוט לא לעשות תרגילים שמכאיבים לי בטווח חזרות גבוה ולא כבד מידי?,אולי זה יכול לחזק את השרירים ולגרום להחלמת הפציעה?

 

בלי ספק, כן.

לא עושים לבד. אחרת לא היה שווה לאף אחד ללמוד את המקצוע הזה.
אני קצת בדיעה שאתה לא חייב פזיותרפיה, ראיתי הרבה מתאמנים מתאוששים בלי זה, למרות שפזיותרפיה תאיץ התאוששות, וזה הדרך הכי בטוחה.
שום דבר בעולם לא בטוח, זה החיים, אבל סיכוי התאוששות מהיר וקל לבד נמוך יותר מאשר אצל אדם עם נסיון.

אני הייתי מציע לך ללכת למאמן כושר באמת מוצלח, לא רק עם הכשרה מווינגייט. עזרתי בעצמי למתאמן שלי להתאושש, ואני יודע שאליהו הנקין בירושלים יכול לעזור לך המון ואני מכיר עוד כמה טובים אם מעניין אותך. ולא... הם לא עובדים בחינם... תצטרך לשלם להם את הכסף שמגיע להם, אבל זה מחיר מאוד סביר והגיוני ואפילו משתלם.

מאמן או פזיותרפיסט לדעתי יכולו לענות על השאלה טוב יותר מאשר אנשים כמוני מאחורי מסך.
אבל קשה לי לחשוב שאסור לך להתאמן אפילו עכשיו, רק שאתה צרטיך משהו מתואם לך על ידי אדם שיודע.

 

חזרתי מהאורטופד, אמר לי שזה לדעתו יעבור לבד ב 90%, אמר לי שאני בעיקרון כן יכול להתאמן כל עוד זה לא כואב לי ולא לאמץ את השריר שכואב,
אמר גם שאין צורך בפיזיותרפיה שזה אמור לעבור לבד כי אני לא מוגבל בתנועות ויכול לעשות הכל(חוץ מזה שאם אני מאמץ תשריר קצת מרגיש דקירה) אבל בכללי לא מוגבל בתנועות, ואמר לי עוד חודש וחצי לבוא אליו בחודש 11 יישלח אותי שוב לצילום US לראת מה מצב הקרע(אם הוא קטן או לא)
אמר לי במידה וזה לא עובר לבד ש 90% זה יעבור לבד אבל אם לא, יש אפשרות בניתוח(דיי נלחצתי מזה מה הסיכוי שיקרה מצב כזה?).
בכל מקרה בנוגע לאימונים, איך אני חוזר באיזה תוכנית מתי לחזור?,מותר לעשות בנץ?,האם מותר לעשות תרגילים שאני מרגיש טיפה כאב בהם?
קחו בחשבון שאני חודש לא מתאמן עוד מעט.
אגב למה לדעתכם הוא אמר שאין צורך בפיזיותרפיה?.