Starting Strength, round 2!

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י joker, ‏15/11/08.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    אכזבה, פשוט אכזבה.
    מהיום יש לי שעות אימון קבועות, אני מגיע בהם ושום דבר לא יזיז אותי.


    חבר שלי שכנע אותי ללכת ב- 7 בבוקר להתאמן, ולא אכלתי לפני. קמתי והלכתי לחדר כושר.
    185 פאונד היה לי קשה כמו הסט האחרון של 195 לפני יומיים, אימון פשוט גרוע אין מילים. 195 פאונד 3 חזרות ואז כשל.

    בנץ' פרס עליתי ל- 135 פאונד, הכל הלך חלק.
    דדליפט השארתי אותו משקל - 205 פאונד, צילמתי אבל זוית הצילום לא תפסה לי אפילו את התחת, הייתי צריך לשים את המצלמה בשיפוע.

    ידעתי שאסור לעשות כאלו שטויות, אני צריך להביא לגוף 48 שעות, לא 38, זה הבדל עצום, אני זוכר שקראתי ב- PRACTICAL PROGRAMMING שההשתקמות מהאימון מתחילה בסביבות ה- 14 שעות אחרי האימון, ובזמן שאני הלכתי להתאמן הגוף מגיע לקצב ההשתקמות הגבוהה ביותר(זה נראה שהזמן שאני הלכתי לחדר כושר הוא בקודקוד של הגרף)
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    לפחות לא יצאת נכה מהאימון כמוני
     
  3. 444 נק' מוניטין
    0
    Phoenix

    Phoenix משתמש קבוע

    Phoenix
    הצטרף:
    ‏5/9/08
    הודעות:
    1,129
    לייקים:
    1
    הפסקת את התוכנית בגלל אימון אחד?
     
  4. 9,634 נק' מוניטין
    0
    subzero1122

    subzero1122 משתמש משקיע

    subzero1122
    הצטרף:
    ‏10/10/08
    הודעות:
    2,421
    לייקים:
    7

    ממש ד"ר לסטטיסטיקה נהיית חחח
     
  5. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    חחחח


    בקיצור ולעניין כל המטרה בתכנית הייתה לחזור למה שהייתי, קיבלתי אפילו קצת פלוס.
    אני חוזר ל- WS4SB, אתם יכולים בבקשה לפתוח לי את הלוג שלי?

    היום היה לי אימון מצויין עם WS4SB:

    Сlose grip bench press
    bar, bar, ,65, 95, 115, 135 RM5, 115, 115

    Flat DB bench press
    40's
    16-11

    Seated Cable rows(thick bar) supersetted with rear delt flyes
    cable rows - 100lbs
    rear delt flyes - 15lbs dumbells

    12,12-10,12-10,10

    DB shrugs.
    70lbs dumbells
    15-15-15

    Precher curls
    30lbs
    15-15-15
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...