ייעוץ אישי בתזונה וכושר

טכניקה נכונה בריצה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י The Joker., ‏25/3/20.

טוען...
  1. -20 נק' מוניטין
    0
    The Joker.

    The Joker. משתמש מתחיל

    The Joker.
    הצטרף:
    ‏13/7/18
    הודעות:
    235
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    אני רץ שהעקבים באוויר, גוף נוטה קצת קדימה וצוואר מסתכל על הרצפה כמה מטרים לפניי. יש משהו לשנות?
    לגביי נשימה זה משתנה אבל לרוב אני נושם מהפה, וכשאני מוציא אוויר מתנפחות לי לחיים והקצב הוא 2 נשימות פנימה אחת החוצה.
    כתפיים תמיד "משתחררות" לי. זה בסדר? ריצה קודמת נתפס לי הטרפזים וזה העלה ספקות.
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 223 נק' מוניטין
    0
    דניאלביטון10

    דניאלביטון10 משתמש פעיל

    דניאלביטון10
    הצטרף:
    ‏18/11/18
    הודעות:
    461
    לייקים:
    151
    מין:
    זכר
    ההמלצות זה להסתכל 20 מטר קדימה בערך
    כל השאר גם אני עושה לא יודע להגיד אם זה נכון וטוב אן לא
     
    The Joker. אוהב/ת את זה.
  4. -20 נק' מוניטין
    0
    The Joker.

    The Joker. משתמש מתחיל

    The Joker.
    הצטרף:
    ‏13/7/18
    הודעות:
    235
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    Bring sally up
     
  5. 12,361 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,916
    לייקים:
    4,513
    מין:
    זכר
    אין דבר כזה טכניקת ריצה נכונה. הדברים יסתדרו ככל שתרוץ יותר. כאשר הכושר משתפר כל התופעות שאתה מתאר נעלמות.
    הדבר שחשוב לזכור זה לא לרוץ all out, לרוץ בקצב שאתה מתאמץ אבל לא מתנשף.
    אם זה קשה מדי כרגע לשלב קטעי הליכה קצרים
     
    The Joker. אוהב/ת את זה.
  6. -20 נק' מוניטין
    0
    The Joker.

    The Joker. משתמש מתחיל

    The Joker.
    הצטרף:
    ‏13/7/18
    הודעות:
    235
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    פעם הייתי "רוקע" והיו ממש שומעים את הצעדים שלי ושיפרתי את זה. יש דגשים...
    אבל תודה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...