ייעוץ אישי בתזונה וכושר

עזרה בלהכווין למתחיל

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י gennady9, ‏24/3/20.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    gennady9

    gennady9 משתמש מתחיל

    gennady9
    הצטרף:
    ‏24/3/20
    הודעות:
    1
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    היי,
    אף פעם לא התאמנתי באופן קבוע ולכן אני לא ממש מבין ואשמח להכוונה

    אני מאוד רזה אז אני רוצה לחטב ולהעלות מסה
    אחת מהסיבות שלא יוצא לי להתמיד כי אני אף פעם לא יודע מה לעשות, מתי וכמה ובגלל זה אני הולך לאיבוד

    אני מעדיף להקדיש לזה בערך 2-3 ימים בשבוע, עם העדפה שכל אימון יהיה משהו כמו חצי שעה-שעה כדי שיהיה יותר קל להתמיד
    הבעיה שיש קבוצות שריר שונות ולא ברור לי - אני צריך בכל אימון להתמקד על קבוצה אחת או בכל אימון לעשות קצת מכל קבוצה?
    כלומר איך עובדת החלוקה של האימון חלק גוף עליון/אימון בטן/אימון רגליים וכו'

    כמובן שהתוכנית צריכה להיות בבית כי קורונה :/
    למרות שכן יש לי בבית רצועות מתח ו2 משקולות(בלי המוט)
    לצערי אין לי מתח בבית, יש תחליף שעובד על השרירים האלה? לדוגמא להשתמש ברצועות עם הסורגים שבחלון זה תחליף?
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 68,626 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    89,256
    לייקים:
    10,324
    מין:
    זכר
    יש להפריד בין התקופות מאחר ודורשות מאזן קלורי שונה ולעשות את שנהים יחד זה לא יעיל.




    תוכנית כל הגוף FBW
     
    gennady9 ו-Bolt אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...