ייעוץ אישי בתזונה וכושר

Sw וחזה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י שמואל גלעד, ‏23/3/20.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    התחלתי להתאמן בחוץ עד שהשיג משקולות וכלוב.
    ואני בעיקר מרגיש את הגב החזה מרגיש כמעט שחא עובד בכלל. איך לתת עליו דגש והאם בסטריט באמת יש פחות מתח על החזה מאשר על הגב?
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    קודם כל אילו תרגילים אתה עושה?
    הגיוני שבתרגיל כמו מתח תרגיש את הגב ולא את החזה.
    תרגילים שעובדים על שרירי החזה הם:
    שכיבות סמיכה בכל מיני ווריאציות, מקבילים ומקבילים במוט ישר.
     
    The Joker. אוהב/ת את זה.
  4. -20 נק' מוניטין
    0
    The Joker.

    The Joker. משתמש מתחיל

    The Joker.
    הצטרף:
    ‏13/7/18
    הודעות:
    235
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    לא יודע אם יש פחות מתח על הגב אבל יש יותר גב מהמתח(סתם משפט שנראה מגניב)
    מתח הוא תרגיל שלרוב יהיה קשה יותר מתרגילי החזה המאוד בסיסיים של סטריט אבל אם תהיה יצירתי מספיק תוכל לפתח אחלה חזה.
    תתקדם בחזרות, סטים, תוריד זמני מנוחה, תעבור לתרגילים קשים יותר (שכיבות סמיכה יד אחד נגיד) ותפתח חזה נחמד
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...