ייעוץ אישי בתזונה וכושר

ציוד

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י שמואל גלעד, ‏22/3/20.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    בגלל שהחדרי כושר סגורים מי יודע לכמה זמן, חשבתי לפתוח אחד ביתי. האם כלוב וספת בנץ מתכוונת
    פלוס מוט אולימפי ומוט w ומשקלים יכולים להספיק לאימוני מסה לכל הגוף?
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    951
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    מוט אולימפי ספה כלוב ופלטות (ולדעתי גם זוג טבעות)
    כל השאר בונוס
     
  4. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    מה הכוונה בטבעות?
     
  5. 509 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    885
    לייקים:
    368
    מין:
    זכר
  6. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    זה לא להתעמלות קרקע?
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    zivmil

    zivmil משתמש מתחיל

    zivmil
    הצטרף:
    ‏21/11/17
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    ב סביבות 4000 שזה התקציב שלי נראה לכם אפשר להשיג מוט אולימפי ספה כלוב ופלטות עם הובלה והתקנה?
    בדיוק רציתי לשאול אותה שאלה מקווה שזה בסדר אם אני שואל במקום לפתוח נושא חדש
     
  8. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    ^ זה גם התקציב שלי בערך מעדיף משהו מקצועי יחסית שיחזיק לזמן מצטרף לשאלתך:)
     
  9. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    קודם כל, התעמלות מכשירים.
    התעמלות קרקע, כפי שהשם מרמז, מבוצעת על הקרקע בלבד.

    דבר שני, טבעות הן חלופה מעולה לתרגילים אשר ניתן לבצע רק בחדר הכושר, ובהחלט ניתן לפתח איתן מסת שריר משמעותית גם אם אין לך דרך להוסיף משקל (מעבר לכך שהוספה של משקל בעזרת חגורה ופלטות תעזור למצות עד הסוף את היתרונות הנהדרים של שימוש בטבעות, בעלות מינימלית).

    טבעות מהוות דרך מעולה להתחזק גם בכוח וגם לעלייה במסת השריר, בנוסף לכך שזוג טבעות אולימפיות פשוטות יעזרו לך לעבוד על כל שריר אפשרי בפלג הגוף העליון, הן ניידות וגם חוסכות הרבה מקום.
    מקבילים בטבעות למשל, הרבה יותר עדיפים ממקבילים במוט לפיתוח החזה, בשל העובדה שהטבעות הן לא יציבות, כך שבנוסף למאמץ המתבקש מהתנועה שרירי החזה נדרשים גם לייצב את הטבעות, מה שגורם להם לעבוד באופן יותר אינטנסיבי.
    בנוסף לכך, הטבעות יכולות להסתובב ובעצם מאפשרות רוטציה בכתפיים כך שהחזה, שאחד מתפקידיו הוא רוטציה של הכתף, יעבוד הרבה יותר קשה מאשר במקבילים רגילים.

    עם טבעות אתה יכול לבצע כל תרגיל לפלג הגוף העליון שאתה יכול לבצע בחדר הכושר, מורכב ומבודד.

    אסכם בכך שטבעות הן אופציה מדהימה להוספה לחדר-כושר ביתי, ואני ממליץ עליהן לכל אחד ששוקל לבנות אחד כזה.
     
  10. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    951
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    יד 2 אולי כן

    חדש ואיכותי כנראה שלא (תלוי גם בכמות פלטות)
     
    Whale אוהב/ת את זה.
  11. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    כמה בערך יעלה חדש ואיכותי? לא צריך כלוב ענק
    עדיף לקטן שיכול להכנס לחדר
     
  12. 4,779 נק' מוניטין
    1
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,933
    לייקים:
    3,172
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    כן.
    לא רואה צורך בטבעות או במוט W.

    מוט - 800 ש"ח.
    כלוב סבבה - 2,000 ש"ח.
    ספה - 600 ש"ח.
    100 ק"ג - 1,100 ש"ח.
    ריפוד לריצפה לדדליפט 4 מטר רבוע - 440 ש"ח.

    זה כמעט 5,000 ש"ח.

    תוכל לחסוך מעט, אם תצליח לרפד את הריצפה שלך בצורה עצמאית עם שטיחים או משהו כזה.
    יש מוטות שיחזיקו לך עד סוף הקרונה ב 400 ש"ח אולי.
    יש ספות גרועות יותר ב 400 ש"ח.
    וכלוב מספיק למשקל קל ב 1,600 ש"ח.

    וזה יצא לך 3,500 ש"ח.

    שיקול שלך.
     
  13. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    951
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    טבעות עולות 100-200 שקל והם מוסיפות מגוון גדול של אופציות, זה כנראה אחת ההשקעות הכי טובות אם באמת עושים מכון ביתי
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  14. 4,779 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,933
    לייקים:
    3,172
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני פשוט לא רואה בהם צורך.
    אם יש לך מטרה להיות טוב בזה זה סיפור אחר, אבל לצורך בילדינג ולפתח גוף יפה או לצורך פאוורליפטינג וכוח, אני לא רואה בהם חובה.
    כמו שאני לא רואה חובה בהליכון ואוליפטיקל. או דאמבלים ומוט W.
    אם בא לך לקנות או TRX, תהנה.
    אבל בחור שמבקש לשלם מינימום כדי להפיק מסה בכל הגוף, אני לא רואה צורך להוסיף אפילו שקל מעבר לבסיס.
     
  15. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    951
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    גם כלוב וגם מוט וגם ספה זה לא חובה אתה יכול לבנות אחלה גוף מכל דבר כמעט אבל העלות ביחס לתועלת של זה היא גבוהה
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  16. 4,779 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,933
    לייקים:
    3,172
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    רואים שלא קראת את SS של מארק ריפטו.
    בעיני מוט הוא הדרך לבנות הכי הרבה שרירים ובקלות לשנות את כוח ההתנגדות.
    זה הדרך הכי יעילה לפתח כוח בכמעט כל הגוף.
    זה כנראה עדיף מכל דבר אחר.

    טבעות יעזרו רק לגב ביספס ואם אתה מקצוען וחזק, עוד כמה שרירים. אבל לא יותר או קרוב למה שתוכל להשיג ממוט פשוט.
    וכל מה שתוכל להשיג מטבעות תוכל להשיג ממוט.
    חוץ מהמיומנות של טבעות, אבל הבחור לא ציין שהוא מחפש את זה.
     
  17. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    הסבר? הכוונה להתקדמות ליניארית?

    רואים שלא עבדת בחייך עם טבעות, ואני לא מאשים או משהו כזה.
    אני גם לא רואה בזה דבר רע בכלל, אבל אם כן היית עובד איתן בחייך, היית מבין כי טבעות הן הרבה יותר מעבודה על גב ובייספס, ואין שום קשר לכמה מקצוען או חזק אתה בשביל להתחיל להשתמש בהן.


    תסביר לי בבקשה, כיצד ספה היא חובה לפיתוח גוף / כוח?

    מדוע חייבים לעבוד עם מוט להיפרטרופיה?
    כי דאמבלים מתברגים לא נותנים את אותה התקדמות ליניארית? (רמז: הם כן, ואם אתה מעוניין לדעת, גם מארק ריפטו שציינת את ספרו טען בעמוד מס' 68 באותו ספר ממש כי בנץ' פרס בדאמבלים אף עולה במקרים מסויימים על בנץ' פרס במוט)
     
  18. 4,779 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,933
    לייקים:
    3,172
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    תקרא SS, הוא מסביר את זה שם בטוב טעם.
    בקיצור, צורת המוט מתאימה לשימוש לכל שריר בגוף.
    אם זה הרגלים או החזה והגב או הכתפיים.
    וככל שאתה נהיה חזק יותר בתרגיל ספציפי, אתה תמיד יכול להוסיף משקל.

    אולי אני כסיל, אבל עוד לא ראיתי דרך אפקטיבי לפיתוח גלוטס עם טבעות. וודאי שלא ברגע שהשרירים כבר התרגלו לדרגת הקושי של משקל גופך.
    אני דווקא כן עבדתי איתם, ואני אפילו ממש טוב בהם.
    היא דרך בטוחה ואפקטיבית לפיתוח חזה ויד אחורית אם כל מה שיש לך הוא מוט.
    לא חייבים, זה דרך הכי קלה להגביר את הקושי בהדרגה מאימון לאימון באותה תרגיל, ולהגיע רחוק יותר ממה שמשקל גוף יכול לתת.
    מארק ריפטו הזניח את הבנץ'.
    כשיש לבחור תקציב מוגבל, דאמבלים או מוט, ברור שמוט קודם.

    חוץ מזה, בתור אחד עם בנץ' לא מבייש בכלל, אני לא משתמש בדאמבלים בכלל.
    חבר הגיע לסוטדיו שלי השבוע, הוא הבחור הטבעי היחיד בארץ שאני מכיר עם 200 ק"ג בנצ', וגם הוא לא משתמש בדאמבלים, מוזר.
     
  19. 126 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    951
    לייקים:
    106
    מין:
    זכר
    דבר ראשון מארק ריפטו אידיוט שתקוע בדבר אחד מאוד כללי

    דבר שני טבעות יפתחו כל שריר בפלג גוף עליון בצורה טובה עם תדע לעבוד איתם

    אישית אני גם מעדיף כלוב ומוט ללא ספק, פשוט ציינתי שזאת אחלה של תוספת בעלות ממש קטנה ביחס לשאר הציוד ולדעתי ביחס עלות תועלת זה אחד הכלים הכי משתלמים שיש, זהו, לא אמרתי שזה יותר טוב מכלוב לא יותר ממוט ולא יותר ממכונה להרחקת ירכיים, רק אמרתי שזה כלי מצויין בעלות נמוכה מאוד ביחס לציוד כושר והוא שווה את ההשקעה
     
  20. 4,779 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,933
    לייקים:
    3,172
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מארק ריפטו הצליח באופן אישי, והיה מתחרה מאוד חזק.
    יש לו גם הרבה ידע ואדם מאוד חכם, ומאוד צודק בהרבה דברים.
    אבל כמובן שיש כמה דברים שבהם הוא משוגע גמור.
    אבל אני מסכים עם הרבה מהדברים שלו, והשימוש במוט כדי לפתח בצורה הכי טובה ויעילה שרירים, זה אחד מהם.
    ותיכננת לתת לבחור הסבר מפורט איך להשתמש בהם?
    במידה והבחור שוקל 170 ק"ג, מספקני אם הוא יצליח לעשות הרבה עם טבעות.
    הקושי בשיווי משקל בתרגילים שתיתן לבחור כזה תהיה חלק גדול בהאימון שלא תפתח הרבה כוח ביחס לכל דבר אחר.
    במידה והוא בחור קטן ששוקל 60 ק"ג, די מפותח עם 30 מתח רצוף.
    הוא יכול לעשות הרבה דברים יפים עם הטבעות, אבל יהיה מאד קשה להוסיף קושי מעבר למשקל הגוף שלו.
    כן תצליח לעשות תרגילים יותר מורכבים וקשים, אך זה רק בשרירים ספציפים, וללא שליטה טובה בדרגת הקושי.
    אני יכול להסכים איתך על זה.
    כמו שגם גיטרה ב 400 ש"ח אחלה תוספת לדעתי :79nb:
     
  21. 4 נק' מוניטין
    0
    שמואל גלעד

    שמואל גלעד משתמש מתחיל

    שמואל גלעד
    הצטרף:
    ‏5/6/17
    הודעות:
    75
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אלחנן איפה אפשר לדעת איזה כלוב מוט וספה איכותיים?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...