ייעוץ אישי בתזונה וכושר

אימונים אימונים ביתיים - המלצות וקישורים

הנושא בפורום 'מחקרים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Mike, ‏15/3/20.

טוען...
  1. 404 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש פעיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    377
    לייקים:
    297
    מין:
    זכר
    פה סיכמת הכל.
     
  2. 4,527 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,631
    לייקים:
    1,801
    מין:
    זכר
    זה לא המתכון לגירוי לאנשים עם משקלים כבדים, או בכלל.
    זה מתכון לפציעות.
     
  3. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    אתם מפתיעים אותי בפורום הזה.
    לפחות הייתם נותנים ביסוס מעשי לדברים שאתם אומרים.

    o_Oo_Oo_O

    רגע אחד... :sarcastic:
    ...הבנתי מה קורה כאן :up:...
    יודעים מה? :lol:
    אני טוען....
    ... שסקוואט מזיק לברכיים...
    ...דדליפט הורס את הגב...
    ...וקשת בגב בזמן בנץ' פרס זה מתכון בטוח לפציעות!


    אם מישהו מכם רוצה לסתור אותי הוא מוזמן. רק שיבדוק קודם בביתו שהוא לא אמר דברים דומים חסרי הגיון ולא מוצדקים על משהו אחר.
     
  4. 106 נק' מוניטין
    0
    itay87

    itay87 משתמש פעיל

    itay87
    הצטרף:
    ‏8/4/15
    הודעות:
    418
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    אולי סקיילים ותרגילים כמו שכיבות סמיכה ביד אחת וצלב או עמידות ידיים לא רלוונטיות.
    אבל עם זוג טבעות תוכלו לעשות מקבילים על טבעות, שכיבות סמיכה על טבעות ופרפר בטבעות - שעם טכניקה נכונה יהיו בעצימות מאוד גבוהה ויכולים בכיף לאתגר מישהו עם משקלי עבודה מכובדים בטווח חזרות של 10-15(אולי עם סופרסט מסוים או תוספת אחרת)

    מבחינת גב, אפשר לעשות rows כשהרגליים באוויר, מתח עם משקל(אפשר גם למלא תיק מקדימה תיק מאחורה בכיף)
    וכמובן שעם טבעות יש גם עוד תרגילים שיכולים להביא לשימור אם לא אפילו עלייה במסה.
     
  5. 34,247 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,304
    לייקים:
    15,230
    מין:
    זכר
    תשובה מעולה, ואתה בהחלט צודק.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  6. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    יש לי 180 סקוואט ולא אימנתי רגליים מאז שהתחיל ההסגר. איזה באסה. אם כי, אני לא מאבד נפח ברגליים, באופן מפתיע :)
    אולי זה קשור לעובדה שאני במסה ואני על כמות חלבון גבוהה..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...