ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י freazyyyy, ‏5/3/20.

הלוג הטבעוני

מנסה להתחזק, לישון ולאכול טוב.

טוען...
  1. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    freazyyyy הוסיף לוג חדש:

    הלוג הטבעוני - מנסה להתחזק, לישון ולאכול טוב.

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    freazyyyy עדכן/ה את הלוג ״הלוג הטבעוני״:

    עדכון לוג: 06/03/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/3/20
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  4. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    freazyyyy עדכן/ה את הלוג ״הלוג הטבעוני״:

    עדכון לוג: 07/03/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/3/20
    שיר1 ו-elchonon אוהבים את זה.
  5. 595 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    334
    מין:
    זכר
    לדעתי מה שהכי טוב בשבילך לעבוד עליו זה השליטה בסקוואט - הירידה היא מאוד מהירה וכנראה אתה מאבד הרבה מתח למטה.
    לאט זה חלק - חלק זה מהר.
    חזרות מבוקרות ילכו לך לדעתי הרבה יותר טוב, פשוט תרכז את כל הכוח בהרמה נכונה מאשר לעשות אותה מהר ולתקן כל פעם זליגה של כוח למקום אחר, נגיד בחזרה השנייה יש הרבה קדימה ואחורה.
    מבחינת טכניקה עצמה, מעולה, אולי בעלייה הייתי משאיר עוד קצת את הטורסו קדימה ועולה יותר בקו ישר אבל זה לא כזה קריטי.
    נסה להוסיף תרגילי עזר - סקוואט עם פאוז למטה, סקוואט עם ירידה 3 שניות, עצירה, עלייה 3 שניות, פין סקוואט וכו'
    כל אלו יעזרו ללמד אותך ירידה מבוקרת, לשמור על המתח למטה ולשמור על מסלול מוט תקין, ברכיים וכו'
     
    Ben2648, freazyyyy, שיר1 ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  6. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    הבנתי אחי, הערה מעולה.
    תודה רבה! :)
     
    AviAmo אוהב/ת את זה.
  7. 4,781 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,934
    לייקים:
    3,174
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    הטכניקה שלך די טובה.
    יש לך ירידה מאוד עמוקה וטובה, יש לך גמישות טובה, וזה מעולה.

    מה שקצת פריע לי לדעתי זה שני דברים שהם אותו דבר.
    הראשון זה העקבים בנעליים, והשני זה המותן שלך שזזה אחורה לפני הירידה.
    ברעיון, שניהם לא היו מפריעים לי אם המוט היה במרכז הרגל שלך בכל מהלך הסקוואט.
    אבל הסקוואט שלך נמצא בעיקר על העקבים, כאילו שאתה פוחד שהברכיים יעברו את הבהונות.
    לכן כשאתה מושך את האגן אחורה, אתה כאילו מתחיל גוד מורנינג, ושם את המשקל על העקב, והעקב בסוליה שלך אמורה דווקא להילחם נגד משקל על העקב אז יוצא לך סקוואט לא יציב.

    לדעתי תתפתר מהעקבים, ואין צורך להתחיל עם האגן, אין בזה בעיה, אבל בגלל שהסקוואט שלך מאוד על העקבים, אולי כדאי להימנע מזה.

    יש לי חשש שהברכיים שלך יקרסו ברגע שהמשקל יהיה יותר כבד, יש לך פלאטפוט (כף רגל ישרה בלי גשר)?

    אבל בגדול הטכניקה מעולה, זה רק עניין של נעליים מתאימות, ולהתרכז שהמוט ילך בקו ישר באמצע כף הרגל.
    שתרגיש את המשקל הכל מהלך הסקוואט גם בעקבים וגם בבהונות, של הרגל בשלמות ידחוף את הריצפה.

    וד"א, אתה טבעוני?
    לא ידעתי.
    איך אתה מקבל חלבון? :79nb::sarcastic: אני סתם צוחק
     
    freazyyyy ו-שיר1 אוהבים את זה.
  8. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    קודם כל תודה רבה על התשובה המפורטת, מעריך מאוד.
    הבעיה העיקרית של הסקוואט שלי לפני הייתה גלישת הברכיים קדימה, לכן אני מתחיל במשיכת האגן אחורה ואתה צודק לגמרי שהמשקל ממש על העקבים בהתחלה, אני מרגיש שהוא עובר למרכז כף הרגל כשאני מתחיל לרדת אבל אני לחלוטין לא מתחיל יציב. אני אנסה בזהירות לוותר על המשיכה של האגן אחורה ולהתרכז בזה שהמשקל שלי באמת על מרכז כף הרגל.
    שוב, תודה רבה על התשובה המפורטת!
    וחיובי, טבעוני ואפילו עזרת לי עם התזונה בעבר, אתה עוזר לכל כך הרבה שאני מבין שקשה לזכור כבר למי :)
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/3/20
    elchonon אוהב/ת את זה.
  9. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    בהצלחה :s85:
    עוקבת.

    (ותיקי האתר - זו רק תחושה שלי או שבאמת הנוכחות הנשית פה עודדה לוגים מתומללים? סתם חח :lol:)
     
    freazyyyy ו-elchonon אוהבים את זה.
  10. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    האמת שמקריאת לוגים פה (שלך ביניהם) מאוד התחברתי ללוגים המפורטים יותר, אז בהחלט יכול להיות שיש בזה משהו:rolleyes-71:
     
  11. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    freazyyyy עדכן/ה את הלוג ״הלוג הטבעוני״:

    עדכון לוג: 10/03/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Ben2648 אוהבים את זה.
  12. 595 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    334
    מין:
    זכר
    נראה פצצות לגבות
     
    freazyyyy אוהב/ת את זה.
  13. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    ממש שמח לשמוע :)
     
  14. 4,781 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,934
    לייקים:
    3,174
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    האמת לצערי זה נראה בדיוק כמו הסרטון הקודם.
    זה לא רע, אך לדעתי אין צורך בסוליה בעקב, והתחלת הסקוואט מהמותן.
    משקל הגוף שלך עדיין נמצא על העקבים, תנסה סקוואט יחף אולי.
     
    freazyyyy אוהב/ת את זה.
  15. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    הבנתי, אני מרגיש יותר יציב עם הנעליים האלה וזאת הסיבה שאני ממשיך לנסות לעבוד איתם, אבל אני רואה שכריות הרגליים קצת עולות למעלה מה שמעיד על זה שהמשקל גוף שלי על העקבים. אבל מראש ניסיתי להתחיל את התנועה בלי משיכת אגן לאחור אלא פשוט להוביל עם האגן. אבל אני מבין שהבעיה המרכזית עדיין קיימת, אנסה לעבוד על זה. במידה ובאמת לא אצליח באימונים הקרובים אנסה לעבוד עם נעליים שטוחות/יחף לראות איך זה מרגיש.
    תודה רבה על התגובה!
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  16. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    יש לך עדיין סקוואט נדנדה, אתה זורק את עצמך הכי אחורה שאתה יכול כדי ליפול חזרה קדימה. אתה צריך מצוא איזו דרך ביניים.
    ואני עדיין ממליץ לוותר על העקב
     
    freazyyyy אוהב/ת את זה.
  17. 39 נק' מוניטין
    0
    freazyyyy

    freazyyyy משתמש מתחיל

    freazyyyy
    הצטרף:
    ‏7/6/17
    הודעות:
    93
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    קיבלתי, תודה רבה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...