ייעוץ אישי בתזונה וכושר

תמונה מתי להפסיק את המסה?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Matan3857, ‏23/2/20.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Matan3857

    Matan3857 משתמש מתחיל

    Matan3857
    הצטרף:
    ‏14/8/16
    הודעות:
    2
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום לכולם,
    גיל-25
    משקל-83
    גובה - 1.84

    עושה אימוני AB.

    יש לי בעיה שאני מרגיש שאני נמצא כל הזמן בלופ של מסה, חיטוב,מסה, חיטוב ואף פעם לא מגיע לתוצאה שאני רוצה..
    יש לי נטייה להרזות במהירות ככה שיוצא שבמסה בשביל לעלות אני צריך לאכול סביבות 3500 קלוריות ביום, ובחיטוב 2000 וקצת ואני טס למטה.

    ככה הייתי לפני קצת יותר מחודש וחצי אחרי שסיימתי חיטוב שלא הגיע לתוצאה הרצויה מבחינתי, פשוט הרגשתי שאם אני ממשיך אני נהיה רזה מידי כבר..(שקלתי שם 79 קילו).
    up2me.co.il צפיה בתמונה: 8861531.jpeg

    ככה אני נראה נכון לעכשיו: 83 קילו.
    up2me.co.il צפיה בתמונה: 96894833.jpeg

    הבעיה שתמיד במסה כשאני מתחיל לעבור את המשקל 83-4 אני כבר מתחיל לדלוף מהצדדים ממש ואני כבר נהיה שמן בקטע לא יפה, בלי קשר גם יש לי בעיה מבחינת בטן שלא משנה מה עשיתי אף פעם לא הצלחתי להגיע לריבועים יפים בחיטוב ובכללי גוף לא מחוטב כמו שאני רוצה ולא בהתאם לרמת ההשקעה.

    אין לי בעיה מבחינת משמעת ואני עובד לפי תפריט כמו סרגל, לא אוכל מתוק, לא סוכר, לא נוגע במיצים כלום.
    התפריט שלי הוא כזה:
    85 גרם שומן(טחינה,אגוזי מלך,חמאת בוטנים ועוד..)
    180 גרם חלבון
    400+ פחמימות(מעלה כל פעם כשאני נתקע במשקל)

    אל החיטוב בתמונה ששלחתי התחלתי ממשקל 86 בערך והייתי ממש שמן וגדול ותמיד איכשהו זה לא מספיק בשביל להתחטב, זה מרגיש שבשביל להיות חטוב כמו שצריך אני צריך לרדת ל60 קילו.... עזרה מישהו?
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 596 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    335
    מין:
    זכר
    אתה עולה 4 קילו בחודש וחצי, בטח שתהיה עליה גדולה בשומן.
    כוון לעלייה מתונה יותר במשקל, 0.5-1.5% בחודש ממשקל גוף, ככה תוכל למשוך את זה יותר זמן ולהפחית את העלייה בשומן כנגד מסת שריר.
     
    orazriel אוהב/ת את זה.
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    Matan3857

    Matan3857 משתמש מתחיל

    Matan3857
    הצטרף:
    ‏14/8/16
    הודעות:
    2
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    הגיוני אבל שהתפריט שלי עמד על סביבות 3200 קלוריות שזה מאזן קלורי חיובי עבורי והייתי תקוע במשקל במשך כמעט שבועיים?
    אז הוספתי 200~150 קלוריות ועליתי בשבוע וקצת 700~800 גרם..
    לפי מה שאתה אומר אז אני צריך לעלות בשבוע סביבות 250~ גרם?
     
  5. 596 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    335
    מין:
    זכר
    בשבועות הראשונים המשקל לא מאוזן כל כך אז קשה להתייחס לזה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...