תמונה שבוע וחצי-שבועיים לסוף חיטוב

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י Cyborg, ‏10/11/08.

טוען...
  1. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    [​IMG]

    12% בערך

    מטרת החיטוב להכנס לחורף על אחוז שומן יחסית נמוך בשביל מסה ארוכה
     
  2. 8,156 נק' מוניטין
    0
    Machinehead

    Machinehead משתמש משקיע משתמש כבוד

    Machinehead
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏21/8/08
    הודעות:
    2,059
    לייקים:
    18
    יד אחורית שלך מרשימה מאוד, גם הלטס.
    מה עם תמונות רגליים?

    פרטים על עצמך יעזרו :)

    ברוך הבא לפורום!
     
  3. 6,575 נק' מוניטין
    0
    Mishel Mishayev

    Mishel Mishayev משתמש משקיע משתמש כבוד

    Mishel Mishayev
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/8/08
    הודעות:
    3,841
    לייקים:
    951
    מין:
    זכר
    נראה מעולה,אחלה פרופורציות,תן קצת פרטים: היקף יד ,מותניים משקל גוף.

    :aFypqSlkBU:
     
  4. -37 נק' מוניטין
    0
    The Punisher

    The Punisher משתמש פעיל

    The Punisher
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    387
    לייקים:
    0
    טרייספס לא רע בכלל, אבל למה למשוך עוד שבועיים את החיטוב ולבזבז זמן יקר? שבועיים לא יעשו הבדל ענקי וגם אתה באחוז שומן מספיק נמוך בשביל מאסה.

    נ.ב

    אתה מזכיר את אבי גרייניק בפרצוף :sarcastic:
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    gfor

    gfor משתמש מתחיל

    gfor
    הצטרף:
    ‏8/11/08
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    היד נראית אכזרית גבר
     
  6. 31 נק' מוניטין
    0
    Infantry

    Infantry משתמש מתחיל

    Infantry
    הצטרף:
    ‏15/10/08
    הודעות:
    280
    לייקים:
    0
    נראה מצויין.. באמת אחלה פרופורציות. :)
     
  7. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    קוראים לך רונן או שאני מתבלבל?
     
  8. -37 נק' מוניטין
    0
    The Punisher

    The Punisher משתמש פעיל

    The Punisher
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    387
    לייקים:
    0
    רונן זה אח שלו.
     
  9. 364 נק' מוניטין
    0
    HARDCORE

    HARDCORE משתמש פעיל

    HARDCORE
    הצטרף:
    ‏10/9/08
    הודעות:
    639
    לייקים:
    46
    זרועות מטורפות אחי גם ביספס גם טריספס גם כתף הכול פורפורציונלי אחד לשני עם מסה מרשימה:193ek:
    חזה גם רואים חזק אצלך טפרז גם רק מהשהו חסר לי בגב לא יודע יש לך אחלה גב אבל חסר לי בעין עוד קצת עובי בעיקר כי רוחב יש לך
    בכול מקרה גבר נראה מעולה תמשיך להפציץ!!:victory:
    האבתי את הניק חזרת לשורשים אה ;)
     
  10. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    חח תודה גבר

    אני במסה אשים דגשים חזקים לגב ולחזה עליון בעיקר וגם כתפיים צריך לשפר
    ודווקא אולי לא יצא בתמונה אבל חסר לי הרבה רוחב לדעתי
     
  11. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    נתונים משקל 83-4 זז כל הזמן קילו לפה קילו לשם
    גובה 182 בערך
    יד 41 וחצי, מותן על הטבור בבוקר 80
    רגל 64-5
    יש לי תמונות רגליים אבל לא מעודכנות
    אני אעלה בהמשך...

    לפני החיטוב הזה לפני חודשיים בערך
    משקל 89 יד 42 וחצי מותן 91 הרגל כמעט לא השתנתה

    במסה שלפני משקל 98 יד 44 רגל 70-71 אבל אחוז שומן גבוה
    שלאחרי הגיע חיטוב ארוך יחסית של 5 חודשים עם נפילה למשל של 78 יד 39.5 ו10% שומן

    ולא אני לא דומה לגרייניק
     
  12. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    שבועיים של חיטוב עושים יותר הבדל מאשר שבועיים של מסה ועל זה אין ויכוח
    ככה שבזבוז זמן זה לא
     
  13. 8,156 נק' מוניטין
    0
    Machinehead

    Machinehead משתמש משקיע משתמש כבוד

    Machinehead
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏21/8/08
    הודעות:
    2,059
    לייקים:
    18
    אל תשכח שכל עוד אתה במאזן שלילי אתה גם מאבד מסה, אלא עם אתה על אנאבולים.
    מנסיון אישי שלי, החיטוב האחרון הטבעי שעשיתי, היה קשה לי, לא רק מבחינת האוכל, אלא מבחינה שאני נחלשתי משמעותית והוא היה חודשיים וחצי.
     
  14. 30 נק' מוניטין
    0
    smasher

    smasher משתמש פעיל

    smasher
    הצטרף:
    ‏18/10/08
    הודעות:
    624
    לייקים:
    0
    יפה מאוד... כמה זמן כבר אתה בחיטוב?
    מאיזה אחוז התחלת?
     
  15. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    חודשיים
    התחלתי על 16-17 בערך
     
  16. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    אין מה לעשות ואין מה לחשוב על אנאבולים עדיין לא מיציתי חצי מהפוטנציאל
    אולי עוד שנתיים וגם לא בטוח בכלל אם אני אגע נראה באיזה ראש אני אהיה.
     
  17. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    נראה מעולה .
    חטוב מאוד , אתה יכול לפרט קצת על החיטוב שלך (אימונים תזונה וכו... )
     
  18. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    התחלתי בהדרגה כל פעם להוריד בקלוריות ובפחמימות
    כרגע התפריט עומד על איזור ה 1600 קלוריות
    +-
    245 חלבון
    50 פחמימות
    45 שומן

    פעם בשבוע העמסה עצבנית ביותר 900-1000 גרם פחמימה
    בלי שומן ועם קצת חלבון יחסית

    אימונים כרגע ABC
    A חזה וגב
    B כתפיים, ידיים, בטן
    C רגליים

    שבוע הבא יהיה השבוע האחרון
    וככל שהחיטוב מתקדם ככה אני מוריד יבכמות של הסטיןם
    כרגע אחרי האנאירובי יש לי 30 דקות אירובי 4 פעמים בשבוע
    שבוע הבא עולה ל 40 דק'
    בנוסף יש לי 4 אימוני אגרוף בשבוע שגם תורמים בהוצאה הקלורית

    כרגע אני על איזור ה 11-11.5%+-
    מקווה לגמור את החיטוב על איזור ה 10
    ואז להיות על נייטרלי איזה שבועיים ולחזור למסה בכל הכוח
     
  19. 30 נק' מוניטין
    0
    smasher

    smasher משתמש פעיל

    smasher
    הצטרף:
    ‏18/10/08
    הודעות:
    624
    לייקים:
    0
    עזוב את האימונים בחדר כושר... אתה מיתאמן באיגרוף על 1600 קלוריות ביום?o_O :suicide:
     
  20. 105 נק' מוניטין
    0
    Cyborg

    Cyborg מושעה

    Cyborg
    הצטרף:
    ‏14/9/08
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    הכמות קלוריות הזאת לזמן מוגבל
    שבוע הבא אני מסיים עם זה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...