ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י kotzer, ‏26/12/19.

הדוב העברי

לוג אימונים של הישראלי היחיד בפאוורליפטינג האיטלקי

טוען...
  1. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    אולי תחרות דדליפט בפברואר, אחרי זה נראה
     
    MonkeyD אוהב/ת את זה.
  2. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״הדוב העברי״:

    עדכון לוג: 8/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz ו-MonkeyD אוהבים את זה.
  3. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״הדוב העברי״:

    עדכון לוג: 10/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Ben2648, Sergio_Katz ו-MonkeyD אוהבים את זה.
  4. 1,985 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,783
    לייקים:
    1,269
    מין:
    זכר
    ראית מה עשית...סורי.



    אופסי חשבתי זו עריכה מ''אימון לא משהו בכלל'' ל....''אימון לא רע'' לא שמתי לב זה פוסט נוסף :rolleyes-71:
     
  5. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״הדוב העברי״:

    עדכון לוג: 11/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  6. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״הדוב העברי״:

    עדכון לוג: 15/01/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1, Roeymiz, TvrSp12 ו-3 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  7. 595 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    334
    מין:
    זכר
  8. 4,781 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,934
    לייקים:
    3,174
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
  9. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    תודה! :)
     
  10. 595 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    334
    מין:
    זכר
    מה מ.ג.?
     
  11. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    83 בערך
     
  12. 17,790 נק' מוניטין
    0
    The Blast

    The Blast משתמש משקיע

    The Blast
    הצטרף:
    ‏28/10/12
    הודעות:
    5,712
    לייקים:
    5,731
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Profit
    כל הכבוד מדהים!
     
  13. 595 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    334
    מין:
    זכר
    חזק ביותר!
    זה גם מכניס לפרופורציות כמה חזקים עד כדי גיחוך הטופ(833 קילו על אותו משקל)
     
  14. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    תודה!

    זה בהחלט מטורף הביצועים שלהם, לא אולך להתקרב בכלל למשהו כזה
     
    AviAmo ו-The Blast אוהבים את זה.
  15. 3,678 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,341
    לייקים:
    2,545
    מין:
    זכר
    איך אתה מתחמם ל PR בבנץ'?
     
  16. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    האמת שלא התחממתי טוב לבנצ' הפעם כי עשיתי בדיקת PR עם עוד מישהו שהרבה יותר חלש ממני על אותו ספסל, אז זה די גרם לאי סדר מסויים.
    אבל בגדול החימום שלי לבנצ' מבחינת מתיחות לפני לא שונה בכלל בין סקוואט, בנצ', או דדליפט.
    לגבי ההכנה ל-PR, עובד בעיקר לפי נוחות. ידעתי שאני צריך להגיע לפחות ל-150, אז התחלתי מ-70 לכמה חזרות לבערך 2 סטים עד שהרגשתי נוח, ואז מתרגל מעט עם 90, 110, חזרה עם 130, חזרה עם 140, ואז 150. כנראה הייתי צריך להיות יותר חדור מטרה, כי 150 היה איטי מאוד ובאמת חשבתי שאני אתקע שם, אבל ל-155 באתי ממוקד יותר והוא זז הרבה יותר טוב, אבל ספק אם היה לי עוד באותו יום
     
    TvrSp12 אוהב/ת את זה.
  17. 3,678 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,341
    לייקים:
    2,545
    מין:
    זכר
    מתכנן לעשות 155 בשבת
    החימום שהיה לי ל 150 שזה ה PR הקודם היה כזה:
    60 ל 5
    80 ל 5
    100 ל 4
    110 ל 3
    120 ל 1-2
    ואז חזרה אחת ל 130, 140, 145 ואז שיא ל 150

    נראה לי שאני אוריד את הסט של 110 ואת ה 145 או ה 150, אני חושב שאני מאבד אנרגיה בדרך.
     
  18. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    זה באמת נראה מעט יותר מדי עבודה.
    תנסה 6-7 סטים של חימום לפני, אז אם אתה מתכנן 155 הייתי עושה:
    60X8
    80X5
    100X3
    120X1
    135X1
    147X1
    155

    אתה יכול להכניס עוד סט חימום בין 120 ל-155 ולפצל את המשקלים לטווחים קטנים יותר
     
    TvrSp12 אוהב/ת את זה.
  19. 3,678 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,341
    לייקים:
    2,545
    מין:
    זכר
    תודה, אנסה.
     
  20. 10,344 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,570
    לייקים:
    6,083
    מין:
    זכר
    kotzer עדכן/ה את הלוג ״הדוב העברי״:

    עדכון לוג: 02/02/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    elchonon אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...