תמונה מסה וחיטוב בתקופות קצרות?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י ליאמוש, ‏23/12/19.

טוען...
  1. 1,487 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,177
    לייקים:
    846
    מין:
    נקבה
    אוקיי ממש בקצרה. שקלתי 72 וירדתי בצורה דרסטית ל41. עליתי בהדרגה ונכון לעכשיו אני שוקלת 48.
    אני מרגישה שהגוף שלי נראה די בריא כרגע ודי החזיר או לפחות ניסה להחזיר חלק מהמסה שאבדה לו. אבל מצד שני לא בא לי לעשות מסה אינסטנסיבית עכשיו. זה מוזר להגיד כן בא לי להישאר סקיני אבל חטובה. ונכון לעכשיו יש לי עודף שומן שרק משחקים של מסה וחיטוב יעזרו.. מצד שני הבגדים די מתחילים להיות צמודים עליי ולא בא לי לעבור ממידה למידה.(ברמה שלא בא בחשבון) וחשבתי לעשות תקופות הרבה יותר קצרות נניח. לעלות ל52, שוב לחטב ל48 וככה שוב ושוב רק חטובה יותר מפעם לפעם. האם זה הגיוני?
    משתפת קצת תמונות מפעם:
    D3346516-A5B1-40EE-884D-5FF66469435E.jpeg 58B60F6C-3E33-4402-93B5-F51537071B55.jpeg 08D1630E-2601-4064-8D38-3C055F220C3C.jpeg


    ונכון לעכשיו :
    DB67FACC-1F5D-48F1-9E1D-E77BF02CC7A5.jpeg 098F13A0-B107-487A-86B0-FC10C0C19CBE.jpeg
    אני מרגיש די נוזלית. פעם הבטן הייתה הרבה יותר שטוחה וסימנים הרבה יותר בלטו. שלא תבינו לא נכון. אני ניראת הרבה יותר טוב מפעם. גם מהתקופה שהייתי מלאה וגם מהתקופה שהייתי בתת משקל. אני מרגישה אנרגטית בטירוף, וצורכת 2400 קלוריות נכון לעכשיו(בלי אימונים,ככה שאם אעשה כמו שצריך אימונים אצטרך לעלות קלוריות וזה בערך החלום שלי) פשוט לא בא לי עכשיו לעלות בצורה של אני צריכה להחליף מידה. בא לי לעשות תקופות קצרות שאומנם יקחו יותר זמן כנראה אבל ארגיש טוב לאורך כל התקופה הזו....
     
  2. 107 נק' מוניטין
    0
    totti99

    totti99 משתמש פעיל

    totti99
    הצטרף:
    ‏2/12/14
    הודעות:
    887
    לייקים:
    87
    מין:
    זכר
    מסה וחיטוב של 4 קילו לא יהיו יעילים כל כך כי הרוב יהיה שינויי נוזלים
    את כן יכולה להתאמן על פלוס קלורי נמוך או על ניטראלי ולהשאר בערך באותו משקל ואם תתאמני נכון כנראה גם שתרדי באחוזי שומן ותעלי בשריר ותיראי יותר חטובה
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  3. 1,009 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש קבוע

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    1,127
    לייקים:
    587
    תהיי יותר ברורה נגיד מה המטרות שלך. לשמר בעיקר שייפ, להיות יותר שרירית, יותר חטובה, ככה אני אוכל לייעץ יותר טוב נראלי :)
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  4. 1,487 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,177
    לייקים:
    846
    מין:
    נקבה
    להיות הרבה יותר חטובה. הבעיה היא שאין לי מספיק מסה. לכן אני רזה אבל עם שומן. אפשר לומר סקיני פאט לייט
     
  5. 1,009 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש קבוע

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    1,127
    לייקים:
    587
    לדעתי בתמונות למעלה היית מה שאת מגדירה, סקיני פאט. רואים שירדת הרבה בצורה די דרסטית ובאמת היית רזה, אבל לא ממש הייתה צורה כי לא היה "מה שיחזיק" את הכל. בתמונות למטה המצב הרבה יותר טוב אז תני לעצמך קצת קרדיט

    תראי במצב שלך כמו שאני רואה את זה או שאת נשארת על ניטרלי או שאת על פלוס קלורי מתון ממש ככה לתקופה ארוכה תוך כדי שאת ממשיכה להתאמן ולתת עוד צורה לגוף. לחטב פשוט לא יהיה יעיל לדעתי בהתחשב במצבך
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  6. 1,487 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,177
    לייקים:
    846
    מין:
    נקבה
    סתם מבאס אותי שאני עדיין לא מרוצה. ויודעת שחיטוב כרגע לא נכון לי. כרגע אני על ניטרלי או לפחות מחפשת אותו...וכל פעם שאני מעלה אז יש קפיצות במשקל. (הגיוני,כמות אוכל ונפח גודלים) ואני סתם ניראת נוזלית וכבדה.
     
  7. 9,533 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,976
    לייקים:
    5,604
    מין:
    זכר
    מסה קצרה אין טעם כי לוקח זמן לבנות שריר, אבל אפשר שהוא יהיה איטי מאוד, נגיד 0.5% מהמשקל בחודש, ככ אפשר לשמור על אחוז השומן הנוכחי.
    את החיטוב אפשר לעשות מהיר, קצר וקולע
     
    Ben2648, MonkeyD, שיר1 ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  8. 117 נק' מוניטין
    1
    Serg

    Serg משתמש פעיל

    Serg
    הצטרף:
    ‏6/12/19
    הודעות:
    347
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    נכון אך לא מדוייק,לי אישית קרה recomp מטורף לאחר חיטוב
    --- עידכון הודעה, ‏24/12/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/12/19 ---
    תקשיבי נשמה,תהני מאיך שאת נראית,לדעתי את נראית מעולה,תשארי על ניטרלי,תביני כל עוד שאת מתאמנת הגוף משתבח,לא משנה מסה או חיטוב
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  9. 1,487 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,177
    לייקים:
    846
    מין:
    נקבה
    קודם כל תודה. אני כרגע בתהליכים של למצוא את הניטרלי שלי וככל שאני מוסיפה קלוריות אני נהפכית לנוזלים ״ונפוחה״ יותר וזה סתם מבאס אותי. אני רוצה להתקדם ולא להיות מהאלה שמתאמנים 5 שנים וניראים אותו הדבר בדיוק:faceplam:
     
  10. 9,533 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,976
    לייקים:
    5,604
    מין:
    זכר
    איזה חלק לא מדויק?
     
  11. 330 נק' מוניטין
    0
    CycleTelephohe

    CycleTelephohe משתמש פעיל

    CycleTelephohe
    הצטרף:
    ‏20/10/19
    הודעות:
    400
    לייקים:
    161
    מין:
    זכר
    אחלה שינוי
    נראית טוב
    תמשיכי להתמיד זה עובד לך
     
  12. 117 נק' מוניטין
    0
    Serg

    Serg משתמש פעיל

    Serg
    הצטרף:
    ‏6/12/19
    הודעות:
    347
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    על כמה פחמימה את כרגע?
    טיפ שלי תספרי ערכים הרבה יותר קל,תשחקי עם הפחמימה בהתאם ותשקלי כל יום,תעשי ממוצע שבועי וככה תראי אם את נשארת על אותו משקל
    --- עידכון הודעה, ‏26/12/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏26/12/19 ---
    כרגע חודשיים במסה,אחרי חיטוב לאחוזים מאוד נמוכים.העלאתי בשר כמו שבחיים לא העלתי,אז למה אין טעם במסה קצרה?
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  13. 1,487 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,177
    לייקים:
    846
    מין:
    נקבה
    ברור שסופרת ערכים,צורכת 210 גרם פחמימה... נכון לעכשיו צורכת 4 גרם חלבון לכל קילו ו80 גרם שומן.לכן חושבת שהאופציה היחידה היא פחמימות...להוסיף חלבון יהיה מוגזם מידי. וגם שומן זה יותר מידי...אם כי פחמימות סתם עושות אותי רעבה ונפוחה יותר. לא מתה על זה
    ועכשיו התחלתי לעשות שקילות יומיות וממוצע שבועי. פשוט הצ׳יטים(משתדלת לא לחרוג מהניטרלי.ברוב הפעמים אני חורגת אבל דואגת לאזן) היו הורסים לי את כל הממוצע אז כרגע לא עושה
     
  14. 1,070 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    941
    לייקים:
    627
    מין:
    זכר
    לדעתי אין טעם בכל המחשבות האלה על מסה וחיטוב אם את לא מתאמנת.
    הרי בחיטוב תרדי בעיקר שריר, ובמסה תעלי רק שומן.
    מנגד יש לך את האופציה של לאמן את כל הגוף (כן גם את פלג הגוף העליון) ולעלות מסת שריר בצורה טובה במסה ולרדת רק במסת השומן בחיטוב.
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  15. 9,533 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,976
    לייקים:
    5,604
    מין:
    זכר
    כי ברק חודש-חודשיים של מסה אפשר לעלות רק במעט מאוד שריר, ואפשר לעשות את זה גם עם עליה במעט מאוד שומן, ככה שגם לא יהיה באמת מה לחטב.
    אם אפשר להגיע לתוצאות גם בלי לחטב זה יהיה עדיף, ואפשר למשוך מסה שנים בלי באמת לחטב (תלוי כמובן גם כמה חטוב אתה רוצה להיות ומתי), ככה שזה מיותר לרוץ לחטב מהר בלי סיבה אמיתית
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  16. 1,487 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש קבוע

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    1,177
    לייקים:
    846
    מין:
    נקבה
    אני מרגישה שאני חייבת את זה בגלל שאני באה עם יחסית אחוז שומן גבוה ומסת שריר נמוכה. לכן כל מסה תגרום לי רק להיראות גרוע יותר וגרוע יותר
     
  17. 330 נק' מוניטין
    0
    CycleTelephohe

    CycleTelephohe משתמש פעיל

    CycleTelephohe
    הצטרף:
    ‏20/10/19
    הודעות:
    400
    לייקים:
    161
    מין:
    זכר
    מתקרב למשקל 100 ק"ג
    וחייב לציין שפיתית אותי כרגע לעלות מ300 ל400 גרם חלבון יומי
    לא יזיק עוד איזה 4 סקופים
    אחרי הכל סייקל...
     
  18. 9,533 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,976
    לייקים:
    5,604
    מין:
    זכר
    אני מאמין שזה יותר מנטלי, קושי לראות את עצמך גדולה יותר, וזה לא בהכרח אומר שאת נראית רע יותר
     
  19. 117 נק' מוניטין
    0
    Serg

    Serg משתמש פעיל

    Serg
    הצטרף:
    ‏6/12/19
    הודעות:
    347
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    תלוי בגנטיקה
     
  20. 9,533 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,976
    לייקים:
    5,604
    מין:
    זכר
    הכל תלוי בגנטיקה, אבל זה לא רלוונטי למה שאמרתי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...