אוקיי.. Lets begin
כתבת לפותח השרשור שהוא לא צריך לעלות יותר מ250 גרם בשבוע, ושאין דרישות אוכל מיוחדות לתוכנית (זה לא נכון)
למה אתה מייעץ לאנשים כמה לאכול בתוכנית מטורפת ותובענית כמו ss כשאתה לא מבין בה כלל, וכל הידע שלך בהקשר פלוס קלורי מסתמך, ככל הנראה על הדעה הרווחת בפורום לגבי 99% מהתוכניות (כי את ss שונאים פה, ומי שממליץ לעלות פלוס של 200 בss מגלה חוסר ידע בסיסי בתוכנית.
דבר שני, נראה שלא הבנת כי שוב את מעוות את דבריי אז אסביר שוב:
בss יש להיות בפלוס קלורי גבוה, בשלב מסוים של התוכנית. ככל שמתקדמים צריך להעלות את הפלוס אפילו יותר. הדוגמאות שהבאת הם 2 אנשים שהתחילו את התוכנית בפלוס קלורי, ועשו אותה בפלוס קלורי גבוה למרות שבכלל היו צריכים להיות בניטראלי/ גרעון קלורי שלילי. אני כמובן לא טוען שמתאמן מתחיל במשקל גוף 50 1.67 צריך להיות בניטראלי/ גרעון קלורי בss, אלא רק מתאמנים שהם 20% שומן ומעלה.
הבאת דוגמה ל2 אנשים שונים. תפתח את הקישור ששלחת לי, ותגלה את זה.
בוא קבל עוד משהו:
צריכת גלון חלב ביום מיועדת לאנשים רזים מאוד, כאלה עם מסת שריר נמוכה בצורה מוגזמת, ולא לאנשים שעושים ss והתחילו עם מסת שריר ממוצעת. ריפטו לא ממליץ לצרוך גלון חלב ביום כשאתה מתחיל ss במשקל עודף לא נמוך (כמה קילוגרמים מעל הגובה בלי אימונים, כמו בדוגמה של הבחור שהבאת), אלא לאנשים שהם באמת שחיפים מטורפים כמו 50 קילו וגובה 1.80.
על סמך מה אתה קובע שזה מה שהייתי ממליץ, אם אני הולך לפי המתודה של ריפטו בהקשר ss, וריפטו לא טוען אפילו קרוב למה שאתה טוען שהייתי ממליץ?
הוצאתי את דבריי מהקשרם באופן ברור. כתבתי שב20% שומן+ עושים ss בניטראלי/ גרעון קלורי שלילי. יורדים במשקל ומעלים מסת שריר תוך כדי. בנוסף לכך כתבתי גם שמתאמן רזה שמתחיל ss צריך להתחיל בפלוס קלורי, ולהתקדם בפלוס הקלורי ככל שאתה מתקדם בתוכנית.ואז באת וכתבת שאני סותר את עצמי
כי אני טוען שצריך להיות בפלוס קלורי ומצד שני במאזן קלורי ניטראלי/ שלילי. זו הוצאה מהקשרו באופן מובהק, אפילו אם לא התכוונת.
מצטער, לא עולה לי הסרטון. שלח בבקשה קישור למחקר עצמו.
--- עידכון הודעה, 8/2/20, תאריך ההודעות המקורית: 8/2/20 ---
אפשר להתווכח על זה.
לחץ כדי להרחיב...
