ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Roeymiz, ‏23/12/19.

לוג SS

לוג של בחור קטן שרוצה להתחזק

טוען...
  1. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    יש פה לא מעט אנשים שמתאמנים בתוכניות כוח עם נפח פי 5 יותר גבוה משל ss ומתקדמים יפה מאוד עם פלוס של 300. המנטליות הזו של להיות בפלוס של 1000 כדי להתחזק שייכת ל2014, התקופה הזו עברה.
     
  2. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    אותם אנשים הם מתאמנים מתקדמים, וss מיועדת למתאמנים מתחילים.
    ככל שהמתאמן מתקדם יותר הוא זקוק לפלוס קלורי נמוך יותר כי ההתקדמות שלו איטית הרבה יותר משל מתאמן מתחיל שעושה ss.
     
  3. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    אבל הם מתאמנים בנפח הרבה יותר גבוה, אז מבחינה הגיונית הגוף שלהם צריך יותר קלוריות כמו שאתה אומר כדי להתאושש, בss עוד אפשר להתחזק עד לרמה מסוימת בגרעון קלורי ואני עשיתי משהו דומה לזה כשהייתי בצבא ולא היו לי תנאים טובים מספיק, והייתי גם על 5 שעות שינה בממוצע כל לילה.
     
  4. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    לא, הם לא.
    נפח גבוה יותר לא אומר פלוס קלורי גדול יותר.
    בהחלט אפשר להתקדם בגרעון קלורי בss (כשאתה חייב חיטוב), התייחסתי לזה כבר אחי
     
  5. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    אז אם אפשר להתקדם יפה בגרעון קלורי, למה שתצטרך להיות בפלוס קלורי גדול?
     
  6. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    כי אפשר להתקדם יפה כשאתה בגרעון קלורי כשאתה 20% שומן+, וגם אז תתקדם פחות מאשר בפלוס קלורי כשאתה שוקל 50 על 1.67 (אני מדבר על התקדמות במשקלים, לא מי ירים יותר. סביר להניח שמתאמן שמן שמסיים ss ומסיים כשהוא שוקל 180 והוא 1.80 מתחיל ומסיים חזק יותר ממתאמן שסיים ss במ"ג 75 1.70
     
  7. 41 נק' מוניטין
    0
    Roeymiz

    Roeymiz משתמש מתחיל

    Roeymiz
    הצטרף:
    ‏22/12/19
    הודעות:
    63
    לייקים:
    47
    Roeymiz עדכן/ה את הלוג ״לוג SS״:

    עדכון לוג: 08/02/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...

    אימון קודם לא סיימתי סט אחד של פרס עם 50 עכשיו 3 סטים והם הרגישו אחלה
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/2/20
    עזוב אוהב/ת את זה.
  8. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    איזה טוב יצא לך מלהיות על אחוז שומן גבוה?
     
  9. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    לא מדובר פה על להגיע לאחז שומן גבוה, אלא איך לנהוג בss כשאתה 20% שומן+
    אני לא ממליץ לאף אחד לעלות ל20% שומן (רק כדי להבהיר)
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/2/20
  10. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    השאלה היא למה שתעשה ss או מסה בכללי על 20%+ שומן?
     
  11. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    אני לא אומר לעשות מסה על 20% שומן+
    אני אומר שאפשר לעשות חיטוב בss כשאתה 20% שומן+ ולהתקדם אחלה
     
  12. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    לא יודע איך הגענו לזה מהאמירה שלא צריך להיות בפלוס קלורי גדול כדי להתקדם, אבל לא משנה.
     
    עזוב אוהב/ת את זה.
  13. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    שבוע טוב אחי
     
    Duality אוהב/ת את זה.
  14. 41 נק' מוניטין
    0
    Roeymiz

    Roeymiz משתמש מתחיל

    Roeymiz
    הצטרף:
    ‏22/12/19
    הודעות:
    63
    לייקים:
    47
    Roeymiz עדכן/ה את הלוג ״לוג SS״:

    עדכון לוג: 10/02/20 - התחלת טקסס בלחיצות

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  15. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    אם יוצא לך סטיף למרות שהמוט נוגע בשוקיים, יכול להיות שזה בגלל שאתה נכנס לסטאפ בו האגן שלך נמוך מדי והגוף באופן טבעי מעלה אותו למעלה בתחילת ההרמה. זה דבר נפוץ אצל אנשים עם רגליים ארוכות, ליתר ביטחון צלם טכניקה כדי שנהיה בטוחים.
     
  16. 41 נק' מוניטין
    0
    Roeymiz

    Roeymiz משתמש מתחיל

    Roeymiz
    הצטרף:
    ‏22/12/19
    הודעות:
    63
    לייקים:
    47
    יש את הסרטון מהאימון הקודם עם טכניקה דומה
     
  17. 349 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    674
    לייקים:
    247
    מין:
    זכר
    אין פה סטיף לג, אתה מתחיל עם אגן נמוך מדי כמו שאמרתי ובתחילת ההרמה הוא חוזר לנקודה שממנה הוא היה אמור להתחיל. פעם הבאה תיכנס לסטאפ שהמוט מעל אמצע כף הרגל, תשאיר את האגן גבוה ותקרב פשוט את השוקיים עד שהן נוגעות במוט.
     
    Roeymiz ו-AviAmo אוהבים את זה.
  18. 41 נק' מוניטין
    0
    Roeymiz

    Roeymiz משתמש מתחיל

    Roeymiz
    הצטרף:
    ‏22/12/19
    הודעות:
    63
    לייקים:
    47
    Roeymiz עדכן/ה את הלוג ״לוג SS״:

    עדכון לוג: 12/02/20

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  19. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    לפי דעתי יכולת להשלים 3x5 בסקוואט
    פעם הבאה תיכנס מרוכז יותר ותנוח כמה שצריך. תיכנס כשאתה מרגיש מוכן. תנוח כמה שצריך, גם אם זה יקח שעה
     
    Roeymiz אוהב/ת את זה.
  20. 41 נק' מוניטין
    0
    Roeymiz

    Roeymiz משתמש מתחיל

    Roeymiz
    הצטרף:
    ‏22/12/19
    הודעות:
    63
    לייקים:
    47
    כן לפי הסרטון זה נראה ככה.
    תגיד, כמה קשים הסטים אמורים להיות?
    זה נורמלי שכל חזרה מרגישה כמו טון ושאתה לא יודע אם תוכל לשרוד סט הבא?

    ואני נח באזור ה9 דקות בין סט לסט
     
    נערך לאחרונה ב: ‏12/2/20

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...