סקוואט - 100 קילו (2X5) (ווהו 2 פלטות סוף סוף , מטרה שכיוונתי אליה תמיד
)
בסט שלישי עשיתי רק 2 חזרות ואז הרגשתי כאב חד בצד שמאל של הבטן התחתונה, מעט מעל האגן, כאב שצץ לרגע ונעלם, נבהלתי והחזרתי את המוט,.
ואז עשיתי עוד 80X4 קלילים.
חשוב לי לציין שהסטים של ה-100 קילו היו לי קשים מאוד והתקשתי מאוד לשמור על טכניקה, אני רוצה לעשות ריסט אימון הבא, כדי להקפיד שאני עולה עם טכניקה נכונה.
בנץ' - 77.5 קילו 3X5 חזרה-2 בסוף כל סט היו די קשות והסט השלישי היה בכלל קשה, אפילו שנחתי באזור ה-7 דקות.. אשאר עם המשקל לדעתי כדי לשפר טכניקה עדיין.
דדליפט - 110X5, החלטתי להוריד קצת בדדליפט ולדאוג לטכניקה,היה קשה אבל הורם די סבבה, חזרה אחרונה הייתי חייב לעבור לאחיזה משולבת.
לחץ כדי להרחיב...
