תמונה סיום חיטוב

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י talnba100, ‏17/12/19.

טוען...
  1. 77 נק' מוניטין
    7
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    כנראה אשאר ניטרלי למשך כמה חודשים ואז מסה כל הכחחח

    טבעי בן 19.5
     

    קבצים מצורפים:

    נערך לאחרונה ב: ‏17/12/19
    elchonon, וג'די ו-The kabab אוהבים את זה.
  2. 31 נק' מוניטין
    0
    WORKHARD

    WORKHARD משתמש מתחיל

    WORKHARD
    הצטרף:
    ‏26/4/16
    הודעות:
    81
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    מדהים אחי, שונה לגמרי/בן אדם אחר ב2 התמונות
    מה שנקרא עבודה לפי הספר
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  3. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    תודה רבה אחי. מעריך את זה
     
  4. 174 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    617
    לייקים:
    116
    מין:
    זכר
    כול הכבוד שינוי מצויין
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  5. 32,510 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,850
    לייקים:
    10,972
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    מרשים מאוד

    תוך כמה זמן התהליך?
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  6. 121 נק' מוניטין
    0
    Ben2648

    Ben2648 משתמש מתחיל

    Ben2648
    הצטרף:
    ‏24/9/19
    הודעות:
    165
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    יפה מאוד, כל הכבוד!
    למה להישאר על ניטרלי לכמה חודשים אם אפשר לשאול?
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  7. 1,009 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש קבוע

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    1,127
    לייקים:
    587
    חתיכת חיטוב הרבצת

    כמה השתנה המשקל?
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  8. 149 נק' מוניטין
    0
    Avanti

    Avanti משתמש פעיל

    Avanti
    הצטרף:
    ‏11/7/14
    הודעות:
    305
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    וואו. אין לי מה להגיד יותר מזה.
    עקב האכילס שלי זה חיטוב, אין דבר שקשה לי יותר מלאכול פחות ממה שאני רגיל, זה גורם לי להעריך את התהליך שלך ברמות אחרות.
    על איזה מינוס קלורי היית ולכמה זמן? מה קצב הירידה השבועי/חודשי שלך? כמה זמן לקח לך כל החיטוב הזה?
    שאפו ענק.
     
    אני=], שיר1 ו-talnba100 אוהבים את זה.
  9. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    תודה :)
    בערך 9-10 חודשים, תהליך איטי בו הורדתי 26 קילו ואף העלתי מסת שריר. אם הייתי מעלה את הגרעון, המשקל היה זהה אך התוצאה לא.
    אני מתכנן נסיעה לתערוכת פיבו, גרמניה בעוד כ3 חודשים. רוצה לשמור על המצב הקיים ואף להשתפר מעט, על מנת להגיע לשם סופר חטוב.
    להתחיל מסה עכשיו ואראה כמו חזיר עוד 3 חודשים
    100 קילו ל74. על 180 ס"מ (וגם גבהתי ב2 סנטימטר או יותר בתקופת זמן הזו חחח)

    תודה רבה. למען האמת הגוף שלי מעלה מסת שריר מטורפת אבל מאוד קשה להיפרד משומן (נטייה מילדות)
    אבל אם הולכים לפי הספר, אין סיבה להיכשל
    גם אני פחדתי מהתהליך בהתחלה, אבל הוא היה לי מאוד קל.

    - גרעון נמוך של עד 400
    - אירובי כל יום
    - להיות פעיל מאוד
    - להכניס לך ציט יומי זה בסדר גמור כל עוד נכנס בערכים (הייתי דופק בן אן גריס כל יום כחלק מהתפריט ועדיין הגעתי לערכים מושלמים)

    זה יאפשר לך לאכול כמו בן אדם ולא לחיות על 3 פריכיות ועגבנייה ליום

    התהליך לקח לי כ9 חודשים, בהתחלה הייתי יורד בקצב של 3 קילו לחודש ובחודשים האחרונים הקטנתי את הגרעון כדי לשמר על השריר.
     
    shahafnoy, elchonon ו-Avanti אוהבים את זה.
  10. 149 נק' מוניטין
    0
    Avanti

    Avanti משתמש פעיל

    Avanti
    הצטרף:
    ‏11/7/14
    הודעות:
    305
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    אירובי כל יום זה באמת מאסט? לא הרגשת מחסור בכוח באימונים אנאירובים? הייתה לך ירידה במשקלי עבודה? כמה נפח נתת לאירובי?
     
  11. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    ממש לא מאסט. אבל התברכתי לישון כל יום 10-11 שעות כך שההתאוששות הייתה מעולה, ואני בחור צעיר ואנרגטי.

    חוץ מהעלאת הגרעון הקלורי אני לא חושב שזה כל כך חשוב, אבל זה באמת עזר לי לשמור על שפיות ולאכול כמו בנאדם

    כל יום שעה ספינינג או הליכה מתונה
     
    Avanti אוהב/ת את זה.
  12. 1,663 נק' מוניטין
    0
    Gnfit

    Gnfit משתמש פעיל

    Gnfit
    הצטרף:
    ‏4/12/17
    הודעות:
    743
    לייקים:
    1,030
    מין:
    זכר
    טיל בליסטי.
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  13. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    תודה אחי
     
  14. 117 נק' מוניטין
    1
    Serg

    Serg משתמש פעיל

    Serg
    הצטרף:
    ‏6/12/19
    הודעות:
    347
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    --- עידכון הודעה, ‏18/12/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/12/19 ---
    תעלה איטי מעכשיו,טיללללל
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  15. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    תודה אחי בסוף אגיע לרמה שלך
     
  16. 117 נק' מוניטין
    0
    Serg

    Serg משתמש פעיל

    Serg
    הצטרף:
    ‏6/12/19
    הודעות:
    347
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    ויותרררררר
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  17. 41 נק' מוניטין
    0
    The Thunder Fist

    The Thunder Fist משתמש מתחיל

    The Thunder Fist
    הצטרף:
    ‏7/9/19
    הודעות:
    73
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    למה אתה מרגיש צורך לציין שאתה טבעי?
    באמת מתוך סקרנות.
    הרבה מתאמנים טבעיים לא מעוניינים "להוכיח" שהם טבעיים ואם אומרים להם שהם נראים מוזרקים אז הם רק מוחמאים.
     
    Cigano אוהב/ת את זה.
  18. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    SHREDDED UNION on Instagram: “1 year natural transformation by the 19 year old @talyeahuda ”

    כי תסתכל על התגובות פה... כולם בטוחים שאני על חומרים
     
  19. 209 נק' מוניטין
    0
    painandgain1

    painandgain1 משתמש פעיל

    painandgain1
    הצטרף:
    ‏16/11/13
    הודעות:
    802
    לייקים:
    118
    מין:
    זכר
    תותח כל הכבוד!
    סתם מסקרנות, מה הייתה רוטינת האימונים שלך?
     
    talnba100 אוהב/ת את זה.
  20. 77 נק' מוניטין
    0
    talnba100

    talnba100 משתמש מתחיל

    talnba100
    הצטרף:
    ‏12/12/19
    הודעות:
    48
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    סוג של fbw רק עם רגליים מבודדות כלומר

    3 פעמים בשבוע: חזה יד אחורית קידמית גב כתפיים
    3 פעמים בשבוע רגליים (רגל אחורית + קידמית) תחת, מפשעות, בטן ותאומים

    ותודה אחי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...