ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Doj, ‏6/12/19.

פחד ותיעוב, ושרירים.

יאללה, לטס' גו.

טוען...
  1. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj הוסיף לוג חדש:

    פחד ותיעוב, ושרירים. - יאללה, לטס' גו.

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 1,434 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,650
    לייקים:
    813
    ברוך הבא ושיהיה לך בהצלחה איזה תוכנית אתה עושה ומה המטרה הכללית שלך?
     
    Doj אוהב/ת את זה.
  4. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    תודה רבה,
    FBW, והמטרה היא לגדול כמה שיותר ולשמור על אחוז שומן נמוך.
     
    iziktan אוהב/ת את זה.
  5. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    התכנית נראית סבבה.

    הייתי ממליץ לך להוריד את אחד התרגילים ליד הקדמית ולהוסיף צ'ין אפס.
    גם תנועה נוספת לגב שתעבוד על הרחב גבי, וגם תוסיף עוד נפח ליד הקדמית.

    עדיף שתוסיף גם תרגיל להאמסטרינג.
    זה לא חייב להיות דדליפט. זה יכול להיות גם RDL או האמסטרינג קארלס.

    הנפח ליד האחורית לא מספיק.
    ממליץ לך להוסיף מקבילים עם משקל על מנת להוסיף עוד קצת נפח לחזה וליד האחורית (לא הייתי בונה רק על הבנץ').
    לחיצות חזה בשיפוע עם דאמבלים הוא תרגיל מיותר בעיניי אבל אם נוח לך לשלב אותו בתכנית האימונים אתה יכול.

    נ"ב: עכשיו קלטתי שכתבת "חתירה בפולי עליון". איך זה עובד בדיוק? o_O
    הרי חתירה זה משיכה מלמטה ופולי עובד על משיכה מלמעלה.
    אם התכוונת סתם לפולי עליון הייתי ממליץ להוסיף חתירה כלשהי.
     
  6. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    בהצלחה :s85:

    גורמי דיכאון - אתה חי בסרטטט. צא ממנו מהר.
    וכן, באמת נראה שחסר קצת נפח גב בתכנית.
     
  7. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    היי ותודה חבר,
    התכוונתי לכבלים שניתן לשנות את המיקום של הגלגל ולמשוך גם מלמטה :s29:
    מעדכן את הלוג ואשמח לשמוע את דעתך.

    תודה :wub:
     
  8. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״:

    עדכון לוג: 17/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  9. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״:

    ריגרסיה

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  10. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״:

    ריגרסיה, שיפור... מה ההבדל כבר?

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  11. 4,781 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,934
    לייקים:
    3,174
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    ידיים רועדות לפעמים סתם, או מחוסר סוכר לפעמים.
    לפעמים עוזר לאכול משהו מתוק תוך כדי אימון.

    תרגילי עזר הכי טובים, הם תרגילים שמתמקדים על הנקודות החלשות שלך ספציפית.
    אבל לדעתי בינתיים רק בנץ' לבד ויד אחורי הם עיקר העבודה כדי להתקדם בבנץ'.
    אולי גם עבודת דאמבלים תעזור.

    יש כמה סרטוני טכניקה טובים שתוכל לנסות ליישם
     
    Doj אוהב/ת את זה.
  12. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    הי בהצלחה !
    הדבר שהכי יעזור לך לצאת מדיכאון התחת, זה לקבל את עצמך כמו שאתה כרגע, ולזכור שאתה רק מוסיף קצת שיפצורים. סוגשל עדכון גרסה... ;)
     
    Doj אוהב/ת את זה.
  13. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    תודה!

    האמת שהדיכאון הפך למוטיבציה, יש תוצאות לא רעות עד כה שמשפרות את המצב רוח :)
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  14. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״:

    עדכון לוג: 30/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  15. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״:

    יאללה לא מפחדים!!!

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1, AviAmo, Texas Method ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  16. 211 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method מושעה

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    622
    לייקים:
    325
    מין:
    זכר
    Doj אוהב/ת את זה.
  17. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    שובר מקביל ומפוצץ מהתחתית? אנחנו עדיין מדברים על סקוואט? :)
     
  18. 211 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method מושעה

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    622
    לייקים:
    325
    מין:
    זכר
    נכון. בסקוואט אתה יורד עד שאתה שובר ומקביל ואז תתפוצץ מהתחתית.
    ההתפוצצות מהתחתית זה אחד הדברים הכי חשובים בסקוואט, אם לא הכי חשוב.
    כשאתה יורד יותר נמוך ממקביל אתה סתם יכול להרים פחות. ברגע ששברת מקביל עשית סקוואט, אין שום צורך לרדת יותר מזה.
     
    שיר1, Doj ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  19. 595 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש פעיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    625
    לייקים:
    334
    מין:
    זכר
    מחזק, הוא מדבר על זה כאן בדקה 12.29
     
    Doj, Sergio_Katz ו-Texas Method אוהבים את זה.
  20. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    אה אוקיי, עכשיו אני מבין את הטרמינולוגיה. :)
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.
  21. 101 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    76
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    Doj עדכן/ה את הלוג ״פחד ותיעוב, ושרירים.״:

    בנץ', תיהיה חבר.

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Texas Method אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...