ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Lifting, ‏10/11/19.

AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND

להתחזק....לגדול.

טוען...
  1. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    נערך לאחרונה ב: ‏10/11/19
    elchonon אוהב/ת את זה.
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 211 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method מושעה

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    622
    לייקים:
    325
    מין:
    זכר
    בהצלחה אחי!
     
    Lifting אוהב/ת את זה.
  4. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    אל תשכח לעדכן!
     
    Lifting אוהב/ת את זה.
  5. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    לקח זמן אבל אשתדל לעדכן, תקופה טיפה לחוצה, חוזר אחרי הרבה זמן במצב פח אשפה במטרה לחזור לעצמי:

    דדליפט: 60X5 סט בודד. קצת להרגיש את התרגיל ולא להתחיל להתחרפן על ההתחלה, בתקווה שהגב יאפשר לי לבצע בהמשך.
    כמו שאני מכיר את הגב התחתון שלי, סיכויים קלושים אבל מנסה בכל זאת מקסימום נחליף תרגיל מרכזי.

    מתח:
    9/7/5. כרגע רק משקל גוף, מאימון הבא כנראה אוסיף משקל או נעשה עוד פעם אחת משקל גוף לפי הסט הראשון.
    מאמין שיש לי 5 קילו ל3X5 עם משקל.

    חתירה בדאמבל: 15X12 / 15X15 / 15X15. רק להיכנס לעניינים, לא כ''כ עניין אותי המשקל כאן, כנראה הייתי מצליח גם עם 30.

    בייספס קורלס: 8X12 / 8X12 / 8X12

    פטישים:
    8X12 / 8X12 / 8X12

    צריך לפמפם אחרי הכל...




    מה שנקרא אימון לראות איך הגוף מתפעל.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏21/11/19
    שיר1, Texas Method, Sergio_Katz ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  6. 4,783 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,934
    לייקים:
    3,176
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בהצלחה, תהיה קצת יותר אופטימי, המצב שלך לא רע בכלל.
    עוקב.
     
    שיר1 ו-Lifting אוהבים את זה.
  7. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    עם איזו תכנית אתה מתכוון לעבוד?
    בהצלחה בתהליך.
     
    Lifting אוהב/ת את זה.
  8. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    אוברהד פרס: 30X8 / 30X7 / 30X7. גם כן להרגיש את התרגיל אחרי תקופה. 3 דקות מנוחה סט אחרון 4.

    בנץ: 30X8 / 50X5. פציעת חזה, סתם ניסיון לראות מה קורה עם החזה (האוברהד יהיה בעדיפות עליונה) כבר ב50X5 החזה אמר לי עצור חבר.

    אינקליין בנץ (דאמבלים): 15X12 / 15X12. גם עם דאמבלים זה לא מושלם אבל אינקליין מרגיש יותר טוב, מכמעט 30 למצב ש15 לא עף כמו מים.

    טרייספס פושדאון: 41X12 / 41X12 / 41X12. אמרתי נעשה תרגיל אחד במקום שניים הפעם הרגשתי מספיק את הטרייספס.

    כתף אחורית: 3 סטים בכבלים.


    נראה לי הצבע הזה עדיף על האדום הבוהק, הרס לי את העין (עוד מישהו?) וסך הכל גם פה לבדוק מה המצב, לא שהייתה לי תקופה בה הייתי חזק
    אבל זה כבר באמת מביך עם האינקליין בנץ. אבל בשביל זה פתחתי את הלוג! עוד נחזור.
    --- עידכון הודעה, ‏21/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏21/11/19 ---
    AB עם תרגילים שלא מכאיבים לי.
     
  9. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    הצבע החדש בהחלט עדיף.
     
    Lifting אוהב/ת את זה.
  10. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    מתח: 5X5 / 5X5 / 5X5 חשבתי אם לעשות משקל גוף, בסוף 5 קילו ל5 חזרות היה בסדר ל3 סטים (גריינד חזרה אחרונה) אימון הבא אוסיף סט.

    פולי צר: 100X10 / 90X10 משום מה יש לי עקיצה קלה בכתף שמאל אז הפסקתי. אשתדל להימנע מהאחיזה הצרה להבא, הרחבה דווקא בסדר.

    חתירה עם דאמבל: 15X15 / 15X15 קליל מידי אבל חשבתי על המתח באימון הבא, לא לבוא תפוס מכיוון שלא התאמנתי בסדירות.

    בייספס : 6 סטים

    Bulgarian Squat (דאמבלים): לא ביצעתי הרבה זמן 30X5 / 30X5 / 30X5 היה בסדר אפשר לעלות אימון הבא.
     
  11. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    חזה עליון דאמבלים: 20X9 / 20X8 ואז שיניתי לאינקליין גבוה יותר 17.5X7 ניסיון נוסף ללחיצת חזה מסוג שונה, גם כן לא הרגיש טוב.

    אוברהד פרס: 30X6 / 30X5 / 30X5: לבצע את זה אחרי החזה עליון כמובן פגע בתרגיל, אבל עדיין בסדר גמור. אני חייב להפסיק לעשות ניסויים עם הלחיצות חזה, צריך לקבל את זה שהחזה לא בנוי לזה יותר ולהתמקד בכתפיים.

    יד אחורית: 6 סטים בעיקר פאמפ ולהרגיש את השריר

    כתף אחורית: 3 סטים


    אומנם לא בחנתי את האוברהד היום, אבל עדיין מבחינתי אחלה אימון.
    ולבצע לחיצות עם דאמבלים אצלנו זו סכנת נפשות עם כל האנשים שעוברים לידך וחושבים שיש לך עיניים בגב ואתה צריך לעצור לכבודם את החזרה הבאה כי הם רוצים לעבור דווקא מכאן. מה שכן אני תמיד משתדל להיזהר וכן לעצור כשצריך כי הישראלי הממוצע פשוט יתקע בך. נו טוב לפחות אבלה פחות באזור הזה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏3/12/19
    Texas Method, elchonon ו-שיר1 אוהבים את זה.
  12. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״חלש בקטע מביך״:

    עדכון לוג: 05/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏5/12/19
    Texas Method ו-שיר1 אוהבים את זה.
  13. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״חלש בקטע מביך״:

    עדכון לוג: 06/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Texas Method, שיר1 ו-elchonon אוהבים את זה.
  14. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״חלש בקטע מביך״:

    עדכון לוג: 08/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Texas Method ו-שיר1 אוהבים את זה.
  15. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״חלש בקטע מביך״:

    עדכון לוג: 10/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Texas Method ו-elchonon אוהבים את זה.
  16. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״חלש בקטע מביך״:

    עדכון לוג: 12/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz, שיר1 ו-Texas Method אוהבים את זה.
  17. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND״:

    עדכון לוג: 13/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz, שיר1 ו-Texas Method אוהבים את זה.
  18. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND״:

    עדכון לוג: 14/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    elchonon ו-Texas Method אוהבים את זה.
  19. 1,549 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש קבוע

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    1,492
    לייקים:
    944
    מין:
    זכר
    Lifting אוהב/ת את זה.
  20. 38 נק' מוניטין
    0
    Lifting

    Lifting משתמש מתחיל

    Lifting
    הצטרף:
    ‏10/11/19
    הודעות:
    20
    לייקים:
    43
    מין:
    זכר
    Lifting עדכן/ה את הלוג ״AND THIS IS TO GO EVEN FURTHER BEYOND״:

    עדכון לוג: 21/12/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    elchonon, Texas Method ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  21. 211 נק' מוניטין
    0
    Texas Method

    Texas Method מושעה

    Texas Method
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    622
    לייקים:
    325
    מין:
    זכר
    Lifting אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...