חדכ ביתי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י BeN35, ‏8/11/19.

טוען...
  1. 279 נק' מוניטין
    0
    BeN35

    BeN35 משתמש פעיל

    BeN35
    הצטרף:
    ‏7/2/19
    הודעות:
    423
    לייקים:
    176
    מין:
    זכר
    אהלן חברים
    כאמור אני מתאמן בבית
    עם פלטות,מוט ישר+W,מוטות קצרים מתברגים.
    אני רוצה להוסיף משו שלא יגזול מקום ויתן התנגדות הגונה.
    רציתי לדעת האם גומיות התנגדות הם אמצי טוב?
    ואיך הסט הזה(תמונה)
    תודה לכולם
     

    קבצים מצורפים:

  2. 14 נק' מוניטין
    0
    Shem

    Shem משתמש מתחיל

    Shem
    הצטרף:
    ‏11/8/19
    הודעות:
    35
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    זה נראה כמו חבל התנגדות סטנדרטי, אם המחיר שווה לך לך על זה
     
  3. 279 נק' מוניטין
    0
    BeN35

    BeN35 משתמש פעיל

    BeN35
    הצטרף:
    ‏7/2/19
    הודעות:
    423
    לייקים:
    176
    מין:
    זכר
    לא חבל התנגדות.
    מגוון גומיות בחוזקים שונים,שאפשר גם לחבר יחדיו לקבל יותר התנגדות.
    עם תופסן לדלת
    אני יותר רוצה ״להעצים״ את הסטים שלי
    כלומר: להתחיל one arm row 12 חזרות,ומיד בסיום עוד חתירה בעמידה עם הגומיות עוד 12 חזרות.
    יצא מעיין ״מגה סט״
     
  4. 1,097 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,398
    לייקים:
    584
    יש לך מוט אולמפי ?
     
  5. 691 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,034
    לייקים:
    383
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    אם יש לך כלוב בסיסי (כמו של דקטלון לדוגמא)
    תביא גומיות סגורות, יש גם כן בדקלטון, ותשלב אותן בתרגילי הבסיס, אני באותה הסירה הייתי כמוך מלפני כמה חודשים, היום כמעט ולא משתמש בגומיות הידית, אבל משתמש באופן קבוע בגומיות הסגורות
     
  6. 279 נק' מוניטין
    0
    BeN35

    BeN35 משתמש פעיל

    BeN35
    הצטרף:
    ‏7/2/19
    הודעות:
    423
    לייקים:
    176
    מין:
    זכר
    לא.
    1.80 ס״מ מתברג
    --- עידכון הודעה, ‏10/11/19 ב- 19:58, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/11/19 ב- 19:56 ---
    הגומיות שאתה מתכוון מגיעות בצבעים,כחול ירוק וכו?
    אתה נעזר בכפפות?? זה כואב בלי,מושך את העור
     
  7. 1,097 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,398
    לייקים:
    584
    1.80 זה סבבה נעשה לעשות תרגילים עם שהגומיות קשורות עליהם אבל בשביל אני מציע לקנות גומיות איכויות שלא יקרעו לך באמצע
     
  8. 691 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,034
    לייקים:
    383
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    כן
    ומחבר אותן למוט אולמפי בעבודה
    בנץ עם משקל וגומיות התנגשות לדוגמא
     
  9. 14 נק' מוניטין
    0
    Shem

    Shem משתמש מתחיל

    Shem
    הצטרף:
    ‏11/8/19
    הודעות:
    35
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר


    כן, נראה טוב.
     
  10. 17,242 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,596
    לייקים:
    5,079
    מין:
    זכר
    לא רואה איך גומיות יכולות לשדרג אותך באימונים בבית. הייתי משקיע במוט אולימפי, סטנד, ספה וכו...
     
    Sergio_Katz ו-elchonon אוהבים את זה.
  11. 279 נק' מוניטין
    0
    BeN35

    BeN35 משתמש פעיל

    BeN35
    הצטרף:
    ‏7/2/19
    הודעות:
    423
    לייקים:
    176
    מין:
    זכר
    ספה יש לי..
    את צודק בהחלט,אבל אין לי לזה מקום כרגע.
    אתה באמת חושב שהוספת התנגדות מגומיה בסיום סט עם משקולות,לא יכול לגרום להתשה יותר מירבית לשריר?
     
  12. 17,242 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,596
    לייקים:
    5,079
    מין:
    זכר
    אתה צריך להבין מה גורם להיפרטרופיה - נפח אימון. ״התשה מירבית״ זה מושג מעורפל שאי אפשר לייחס לו חשיבות. גם לרוץ מרתון יתיש אותך, האם ככה תוכל להעלות מאסת שריר?
     
    BeN35 ו-Shem אוהבים את זה.
  13. 279 נק' מוניטין
    0
    BeN35

    BeN35 משתמש פעיל

    BeN35
    הצטרף:
    ‏7/2/19
    הודעות:
    423
    לייקים:
    176
    מין:
    זכר
    אני לא מבין?!
    תקן אותי,המטרה שלנו באימון משקולות הוא ״לגרום לנזק לשריר״.
    אזי שהגעת למקסימום חזרות ואז.. הוספת עוד מאמץ,לא ״הוספת״ עוד גירוי לשריר?
    או שבעצם צריך להגדיל את מספר הסטים,וזה מה שיאריך את האימון מעבר לשעה?
     
  14. 496 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    317
    מין:
    זכר
    זה הרבה פחות אפקטיבי מהוספת נפח בעזרת הפרמטרים האחרים כמו משקל, חזרות, סטים...

    אולי לשרירים מבודדים זה נחמד, אבל לא באמת תהיה היפרטרופיה משמעותית בנוסף לכך שכשל כל אימון רק יגרע ולא יוסיף.
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  15. 17,242 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,596
    לייקים:
    5,079
    מין:
    זכר
    מה שאני אומר, שההרגשה של התשישות שלך לא רלוונטית ליעילות האימון. אם המטרה היא לגרום נזק לשריר למה לא פשוט לקחת סכין ולחתוך אותו? או להשתמש בשאר שיטות חוץ מאימונים.... זה קצת יותר מורכב מזה ועפ״י מחקרים מצאו פעם אחר פעם שהגורם המוביל בקורלציה להיפרטרופיה הוא נפח האימון.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...