סיבי שריר

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Dorel0406, ‏8/11/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    Dorel0406

    Dorel0406 משתמש מתחיל

    Dorel0406
    הצטרף:
    ‏12/2/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    מה הדרך הכי טובה לפתח מסת שריר מבחינת עבודה על סיבים?
    עבודהעל:
    סיבים אדומים/סיבים לבנים/שילוב של שניהם


    אם זה שניהם איך אני יכול לשלב את זה בתוך תוכנית AB
     
  2. 118 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    367
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    עבודה לחזרות גבוהות תשפיע יותר על סיבים אדומים, עצימות גבוהה (חזרות נמוכות) למשקלים כבדים יותר תשפיע יותר על סיבים לבנים.
    אם אתה רוצה לעבוד על שניהם אז תעשה את כל המורכבים ל6 חזרות ואת התרגילים המבודדים ל8-12 חזרות.
     
    Dorel0406 אוהב/ת את זה.
  3. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    עם משקולות אתה עובד בעיקר על סיבים לבנים, יש את המהירים וסיבי ביניים, סיבים אדומים הם סיבים אירוביים ומגיבים טוב יותר לפעילות אירובית
     
    Dorel0406 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...