איך התפריט שבניתי לעצמי?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י שאלה, ‏8/11/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    שאלה

    שאלה משתמש מתחיל

    שאלה
    הצטרף:
    ‏5/11/19
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    הערה חשובה: אני צמחוני לא אוכל דגים.

    בוקר:
    יוגרוט 20 גרם חלבון ( 100 אחוז רכיבים טבעיים ו0 סוכר)
    + 3 כפות שיבועלת שועל

    ארוחת ביינים בבוקר : סלט עם הרבה טחינה ובמידה שיש בית ספר אז לחמניית קמח מלא עם חמאת בוטנים או טחינה מלאה

    צוהריים:
    שלוש כוסות של : אורז או מגדארה ביום שלישי קוסוס. ביום שישי : חומוס+ ביצה. ביום שבת חמין צימחוני.
    ארוחת בניים

    ארוחת ביינים בצוהריים: המבורגר של טבועל 14 גרם חלבון

    ארוחת ערב: 3 כוסות פסטה+ביצה+ יוגורט הרבה חלבון עם 3 כפות שיבועלת שועל + כף חמאת בוטנים.

    ארוחת ערב ביינים ( קצת לפני השינה) : עוד פעם המבורגר של טבעול 14 גרם חלבון.

    איך זה?

    BMR שלי: 1627 .

    מצפה להגיע לאלפיים ככה ביום יום

    רק חשבתי ככה ושלוש כוסות נראה לי יותר מידי כמה אפשר לקחת בהמרה לכפות?
     
  2. 17,242 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,596
    לייקים:
    5,079
    מין:
    זכר
    מה הערכים הסופיים?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...