מה הקטע של אימונים חורניים שכאלו? אתגר בלבד? או שבאמת חשבו שזה הכי יעיל?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י RaphaelE, ‏8/11/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    1
    RaphaelE

    RaphaelE משתמש מתחיל

    RaphaelE
    הצטרף:
    ‏10/9/15
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1


    נ.ב:

    באמת ניסיתי לבצע את כולו ונכשלתי קשות

    הפאמפ היה מטורף והרגשתי שריפה בחזה שבחיים לא הרגשתי ועברתי אימונים קשים מן הרגיל(הרגיל = כתריסר סטים, כדקה מנוחה עד כמעט כשל, כבר מאוד קליל) אנשים הסתכלו עליי כאילו יש לי בעיות, אבל זין, בחיים לא הרגשתי ככה
     
  2. 118 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    367
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    השאלה היא למה שתעשה תוכניות של אנשים אחרים רק כי הם אמרו. זה לא יגרום לך להיראות כמוהם, תעבוד בתוכנית שמתאימה לרמה שלך.
     
    frozen ו-MasterSplitter אוהבים את זה.
  3. -14 נק' מוניטין
    0
    Tamir905

    Tamir905 משתמש מתחיל

    Tamir905
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    79
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    כאילו הוא שואל, למה התוכנית הזאת נועדה, זה פאקינג איזה שני תריסרי ג'יאנט סטים...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/11/19
  4. 495 נק' מוניטין
    1
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    316
    מין:
    זכר
    אין להם קטע.
    תתאמן בהם, סחוט את השריר, תרגיש פאמפ מטורף בחזה ולך הביתה.
    אל תהיה מופתע שאתה לא גדל.
     
    yujinius ו-MasterSplitter אוהבים את זה.
  5. 3,229 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,978
    לייקים:
    2,068
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה אימון מאוד סיבולתי. הוא לא אימון שאם אתה חזק או רץ הרבה יהיה לך יתרון בו.
    כדי להצליח כזה אימון, צריך לעבוד אותו, עם קצת פחות עומס בהתחלה, ולאט לאט להגיע לעומס שהוא עושה בסרטון.
    הקושי לא יהיה בשריר כמו בסחרחורת ובתשישות.

    זה לא הכי יעיל כדי להיות חזק או אפילו גדול, אבל זה נראה סבבה כדי לקבל פאמפ מיד אחרי אימון, וכדי לפתח סיבולת שריר.
     
  6. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    מה גרם לך לחשוב שאתה יכול לבצע אימון של מישהו עם המון שנים של ניסיון ואימונים בסגנון הזה בלי אותו ניסיון ווותק
     
  7. -14 נק' מוניטין
    0
    Tamir905

    Tamir905 משתמש מתחיל

    Tamir905
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    79
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    חשבתי שאני חזק מספיק ועברתי כחצי עד שלא הצלחתי לעשות שכיבות סמיכה בנות פעם אחת
    --- עידכון הודעה, ‏8/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/11/19 ---
    שאלה מעניינת, ידוע לי שיש לו בנצ 140 ל8

    אם אני משיג בנצ 140 ל8, זה אומר בוודאות שאני יכול לסיים את האימון הזה?
     
  8. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    לא, זה לא אומר כלום, אבל זה כנראה כן יעזור לך.
    אבל תאמין, אם אי פעם תגיע ל-140 ל-8 (שזה רמה גבוהה מאוד שאני בספק אם באמת יש לו), לא יעניין אותך בכלל אימון מהסוג הזה
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  9. -14 נק' מוניטין
    0
    Tamir905

    Tamir905 משתמש מתחיל

    Tamir905
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    79
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    הייתי מנוי באתר שלו וראיתי את המשקל ההתחלתי של אימון חזה שלו, זה היה 140 ל8 (כן, יכול להיות משקולות מזוייפות אבל נראה אמין)
     
  10. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    אתה יכול לפרסם את הסרטון כאן? בא לי לראות בעצמי
     
  11. 118 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    367
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    כנראה מזויפות, היה גם סרטון שלו עושה 220 בנץ' וידוע בוודאות שהוא השתמש בפלטות מזויפות. בכל מקרה הוא בכלל נפטר לפני משהו כמו 4-5 שנים
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  12. -14 נק' מוניטין
    0
    Tamir905

    Tamir905 משתמש מתחיל

    Tamir905
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    79
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    לא מבין מה כ"כ מיוחד בזה, יש מלא כמוהו ויותר ממנו
     
  13. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    ברור לי, אבל סתם מעניין אותי אם הוא באמת מספיק חזק לזה
     
  14. -14 נק' מוניטין
    0
    Tamir905

    Tamir905 משתמש מתחיל

    Tamir905
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    79
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    זה סתם היה לפרסומת,
    אני כבר לא רשום, אבל זה מה שראיתי

    בין היתר גם 8 חזרות צ'ין אפס עם 60 או 40 קילו קשורות אליו
     
  15. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    אם זה היה משהו אמיתי היה בקלות אפשר למצוא סרטון של זה. מדובר על משקלים רציניים מאוד ולא מגיעים לשם סתם מאימוני חזה דביליים, אלא צריך ממש אימונים ספציפיים
     
  16. -14 נק' מוניטין
    0
    Tamir905

    Tamir905 משתמש מתחיל

    Tamir905
    הצטרף:
    ‏27/10/19
    הודעות:
    79
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אם זה היה משקל תחרותי הוא כבר היה עושה על זה סרטון ערוך ומעוצב
     
  17. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    בידיוק, עם 140 להרבה חזרות זה אומר שיש לו מינימום 160 קילו לחזרה אחת, אם לא 170-180, וזה משקל רציני כבר
     
  18. 227 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    688
    לייקים:
    126
    מין:
    זכר
    מתי קורית בדרך כלל האטה משמעותית מבחינת קצב המשקלים? (אני מתכוון למצב בה הסקוואט הבנץ' הדדליפט והפרס כבר גבוהים..
     
  19. 8,499 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,827
    מין:
    זכר
    אין כלל קבוע, יש אנשים שיכולים גם להגיע ל-200 בסקוואט בצורה לינארית מהירה יחסית, אבל הם יותר מקרי קיצון
     
  20. 227 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    688
    לייקים:
    126
    מין:
    זכר
    אני שואל דווקא על אנשים עם גנטיקה ממוצעת ויש להם תוכנית כוח מתאימה וכל התנאים האידיאליים להתאוששות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...