העמסת קריאטין

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י daniel11, ‏7/11/19 ב- 22:08.

טוען...
  1. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    התחלתי לפני יומיים לקחת וכל יום לקחתי 5 גרם בלבד ואני רוצה ממחר לשנות את זה להעמסה שאני יקח 20 כל יום, אין שום בעיה אם זה נכון? כמה ימים לעשות את זה? ואחרי שאני מסיים העמסה כמה גרם לקחת כל יום?
    אה ואגב לא יודע אם זה קשור אבל התחלתי היום להתגרד בטירוף בכל מקום אפשרי בגוף יש לזה קשר לקריאטין? מעולם לא זוכר שהיה לי כזה גירוד מאסיבי
     
  2. 682 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,017
    לייקים:
    374
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    כיוון שמדובר בתוסף שנלקח לתקופה ארוכה אין שום צורך בהעמסות.
    הכמות המומלצת היא 5 גרם ביום באופן קבוע, חיפוש קצר בפורום לפעם הבאה היה חוסך לך שלושה ימים של נדודי שינה בהמתנה לתשובה ו45 גרם קריאטין :)
     
  3. 101 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    283
    לייקים:
    92
    מין:
    זכר
    דווקא יש שיטת העמסה בפעם הראשונה שלוקחים לשבוע הראשון, 20 גרם ביום כדי לגרום לרוויה מהירה יותר בשריר.
    נטילה של 5 גרם ביום ללא ההעמסה הראשונית תיקח בערך שלושה שבועות לרוויה.
    לאחר מכן אין שום הבדל.
     
    nyeoNi אוהב/ת את זה.
  4. 682 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,017
    לייקים:
    374
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    יש כמובן שיטות העמסה, הכוונה לא הייתה לשלול את האופציה מהשורש זו סתם הייתה ציניות מוגזמת, כוונתי שמדובר בתוסף שנלקח למשך תקופה ארוכה ולכן להעמיס על מנת להגיע לרוויה מוקדמת זה מיותר, אלא אם יש לך סיבה טובה יותר מעבר לחוסר סבלנות :)

    אחת הסיבות העיקריות שלא נוטים בעיקר להמליץ על העמסות זה כיוון שלצרכנים בפעמים הראשונות שלהם, בצריכה מוגברת עלולות להופיע תופעות לוואי שמורגשות במערכת העיכול, כמו נפיחויות וכאבי בטן חזקים ולעיתים גם שלשולים, ככה שבהסתכלות ערך של חיוב ושלילה, לא חושב שיש מספיק סיבות מוצדקות לעודד להעמסה
     
    נערך לאחרונה ב: ‏10/11/19 ב- 20:58
    AviAmo אוהב/ת את זה.
  5. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    ותגידו אחר כך פשוט לקחת 5 גרם ביום עד שאני ירצה להפסיק אם ארצה?
     
  6. 682 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,017
    לייקים:
    374
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    כן
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...