כמה שאלות בנוגע לתזונה ואימונים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Ln_726, ‏6/11/19.

טוען...
  1. 15 נק' מוניטין
    0
    Ln_726

    Ln_726 משתמש מתחיל

    Ln_726
    הצטרף:
    ‏27/10/15
    הודעות:
    51
    לייקים:
    15
    מין:
    נקבה
    יש אפשרות למדוד מסת שריר בלי המשקל הזה שיש בחדר כושר ? ושאלה נוספת , אני עושה גובלט סקוואט והמשקל נהיה כבר כבד מידי בשבילי, ואני מרגישה יותר את הקושי הפלג גוף עליון יותר מאשר ברגליים אם בכלל , זה הגיוני ? ומה לעשות במצב כזה להעלות עוד משקל בשביל להרגיש את המתיחה או לחכות שאני אתרגל למשקל הנוכחי ?
     
  2. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אי אפשר למדוד מסת שריר, אפשר רק להעריך אחוז שומן
    ולא הבנתי, כבד לך פשוט להחזיק את המשקולת? תעברי למוט אם את יכולה
     
  3. 83 נק' מוניטין
    0
    orazriel

    orazriel משתמש מתחיל

    orazriel
    הצטרף:
    ‏1/8/17
    הודעות:
    125
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    אם את רוצה למדוד אחוז שומן את יכולה ללכת לקופ"ח או לתזונאי ולמדוד, בכל מקרה לא רואה שום סיבה לעשות את זה
    מהסיבה הפשוטה שהמספר לא יגיד לך כלום, מה שחשוב זה המראה, על כל גוף גם אותו המס' יראה שונה וזה נטו
    תלוי בנראות שלך שתגיעי למצב שאת מרוצה, המס' לא רלוונטי.

    בקשר לסקוואט כנראה שפשוט המשקל כבד על הידיים, אין מה לעשות כי הרגליים שלך יכולות להרים הרבה יותר משקל
    מאשר הידיים, תעברי לסקוואט עם מוט ריק בתור התחלה, לפי איך שזה נשמע את במקום שאת יכולה ואף רצוי לעבור למוט.
     
  4. 15 נק' מוניטין
    0
    Ln_726

    Ln_726 משתמש מתחיל

    Ln_726
    הצטרף:
    ‏27/10/15
    הודעות:
    51
    לייקים:
    15
    מין:
    נקבה
    מוט לא מתאפשר לי כרגע
    ומה בנוגע למשקל בחדר כושר הוא נותן ערכים אמיתיים או שזה סתם בולשיט ?
    העניין הוא שהמדריכים אצלנו ניסו להורי אותי מעניין ואמרו לי שזה מסוכן ויכול לגרום לפציעות .. ואמרו לי שבכיף אני יכולה גם להגיד ל50 עם דאמבל ונראה לי שממש לא . אני עושה 26 והידיים שלי שורפות כבר בסט השני .
     
  5. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    להקשיב למדריכים בחדר כושר זה לא רעיון טוב, אם אין לך אפשרות לעשות עם מוט אז זה די בעייתי.
     
  6. 15 נק' מוניטין
    0
    Ln_726

    Ln_726 משתמש מתחיל

    Ln_726
    הצטרף:
    ‏27/10/15
    הודעות:
    51
    לייקים:
    15
    מין:
    נקבה
    למי עוד אני אקשיב אז ? לעצמי ? חח אני פשוט צריכה לשבת להם על הראש , זה ככה רק עובד הם עצלנים .
     
  7. 101 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    283
    לייקים:
    92
    מין:
    זכר
    הלוואי שהם רק היו עצלנים, הם לרוב גם לא יודעים יותר מידי.
    המשקל בחדר כושר לאחוזי שומן לא מדויק, בדיקה מדויקת תהיה עם מכונה מיוחדת שעולה לא מעט ואין סיבה לאדם הפשוט לעשות אותה.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  8. 15 נק' מוניטין
    0
    Ln_726

    Ln_726 משתמש מתחיל

    Ln_726
    הצטרף:
    ‏27/10/15
    הודעות:
    51
    לייקים:
    15
    מין:
    נקבה
    כן זה דיי מטופש גם שמדדו לי היה רשום שיש לי שתי אחוז שומן בבטן נשמע קצת מוזר ולא הגיוני .
     
  9. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    תקראי בפורטל על אימונים ותזונה
     
    Ln_726 אוהב/ת את זה.
  10. 83 נק' מוניטין
    0
    orazriel

    orazriel משתמש מתחיל

    orazriel
    הצטרף:
    ‏1/8/17
    הודעות:
    125
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    תעברי חדר כושר, או שתשימי אוזניות ואל תקשיבי לשטויות שהם מוציאים מהפה.

    העניין בלמדוד אחוז שומן זה שכל שיטת מדידה תראה חריגה מסויימת משיטה אחרת,
    כלומר אם תשווי עם חברה שמדדה בשיטה שונה משלך התוצאות שלכן יהיו לא מדוייקות בעליל.

    את צריכה להסתכל רק על עצמך ולמדוד באותה דרך בעקביות, אם המס' כל כך משנה לך אז תמדדי נגיד עכשיו יצא 15%,
    עוד חודשיים תרצי לדעת אם ירדת או עלית את תצטרכי לגשת לאותה שיטת מדידה בדיוק ואז תוכלי להשוות ולבדוק התקדמות.

    שוב, אל תשימי מספר כמטרה, תשימי מראה שאת אוהבת כמטרה.

    כן זה דיי מטופש גם שמדדו לי היה רשום שיש לי שתי אחוז שומן בבטן נשמע קצת מוזר ולא הגיוני .

    הכי הזוי ששמעתי עד היום, בייחוד שאחוזי שומן אצל נשים יותר גבוהים מאצל גברים גם ככה
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  11. 101 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    283
    לייקים:
    92
    מין:
    זכר
    הבעיה שהמכשירים האלה לא עקביים, תשקול את עצמך תקבל x תשתה ליטר מים ותעלה שוב אתה עולה פתאום בכמה אחוזי שומן.
    קשה להשוות ככה בין תקופה לתקופה.
    הפקטורים הכי טובים לאנשים עם אמצעים נורמליים זה למדוד היקפים, לצלם ולהשוות תמונות, משקל ונראות.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  12. 838 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,122
    לייקים:
    676
    מין:
    נקבה
    כעע פעם נשקלתי והוא כתב לי שאני 30 :faceplam:
    אפילו המדריך - שרק דקה לפני הילל את נפלאות המשקל ורמת הדיוק שלו - אמר שזה לא הגיוני.
    המסקנה המתבקשת היא שגם המדריכים וגם המשקלים שלהם חרטטנים :lol:
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  13. 83 נק' מוניטין
    0
    orazriel

    orazriel משתמש מתחיל

    orazriel
    הצטרף:
    ‏1/8/17
    הודעות:
    125
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר

    לגמרי בגלל זה אנשים שמים לעצמם מטרה נראות כלשהי ולא מס' אחוז שומן או משקל יעד.
     
  14. 101 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    283
    לייקים:
    92
    מין:
    זכר
    אחרי מטרות מדידות הרבה יותר קל לעקוב, במיוחד אם זה תהליך איטי כמו זה.
    הרבה פעמים גם אתה לא שם לב לשינוי כי אתה רואה את עצמך כל יום ולא שם להבדל, לכן תמונות או היקפים זה אחלה כלי למעקב.
     
    orazriel אוהב/ת את זה.
  15. 17,209 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,581
    לייקים:
    5,061
    מין:
    זכר
    כן זה באמת נשמע הזיה בכל וריאציה של הגיון שאפשר להבין את זה.
     
  16. 17,209 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,581
    לייקים:
    5,061
    מין:
    זכר
    אפשר לבצע סריקת דקסה לתוצאה יחסית יותר מדוייקת (יחסית...) לסריקת דקסה יש סטיות אבל אם מבצעים באותו מקום כל כמה חודשים אפשר לקבל אינדיקציה מעולה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...