צריכת קריאטין

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Doj, ‏5/11/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    13
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    היי חבר'ה,
    התחלתי לצרוך קריאטין והייתי שמח לשמוע אם אני עושה זאת נכון, וכמובן שאתם מוזמנים לשתף בדרכם.

    בבוקר אני שותה 5 גרם (6 גרם למען האמת, הכפית מדידה של myprotein היא 3 גרם) על בטן ריקה, שעה לפני אימון עוד 5 גרם, אחרי אימון עוד 5 גרם ולפני השינה עוד 5 גרם.

    אציין שאני לא משלב שום פחמימה עם הקריאטין, נטו מים.

    הייתי שמח לשמוע את דעתכם, ובנוסף, האם צריך להפסיק בשלב מסויים עם צריכת הקריאטין? להוריד את הכמות? מה הוא משך העמסה בדר''כ?

    תודה לעונים :)
     
  2. 8,524 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,265
    לייקים:
    4,852
    מין:
    זכר
    העמסה היא שבוע והיא תיתן לך תוצאות מהר יותר, אבל היא לא הכרחית כי אתה גם ככה תגיע לתוצאות תוך בערך שבועיים-שלושה.
    אם זה לא עושה לך צרות, אז לך על זה, אין שום בעיה, אבל זה כן עלול ליצור נפיחות ואי נעימות בבטן, אז אם זה המקרה שלך אתה יכול לעבור ל-5 גרם ביום ברגוע
     
    Doj אוהב/ת את זה.
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    13
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תודה !
    האם מפסיקים בשלב מסויים? והאם באמת צריכת פחמימה היא הכרחית או שזה סתם overkill מיותר?
     
  4. 8,524 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,265
    לייקים:
    4,852
    מין:
    זכר
    אין צורך להפסיק, וכדי לשמור על האפקט לא כדאי גם

    אין צורך
     
    Doj אוהב/ת את זה.
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    Doj

    Doj משתמש מתחיל

    Doj
    הצטרף:
    ‏2/11/19
    הודעות:
    13
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    מקפיץ את האשכול,

    האם יכול להיות שקריאטין אוגר נוזלים וגורם ל"עלייה במשקל"?
    אני אחרי "העמסה" כמה ימים ואני רואה שעליתי 2 קילו בעוד שהתפריט שלי לא השתנה כלל.
     
  6. 8,524 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,265
    לייקים:
    4,852
    מין:
    זכר
    קריאטין באמת אוגר נוזלים ויגרום לעליה במשקל
     
    Doj אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...